[עזרה] חזה

**משתמש אנונימי** · 07-10-2008, 17:12

שלום , אני בן 16
ויש לי חזה דיי בולט כזה... בקטנה
איך אני יכול להוריד את זה? ספורט \ דייטה?
ואם ספורט , איזה תרגילים?
תודה

**Fabio** · 07-10-2008, 17:46

חזה, יענו שומן בחזה?
אם כן, פעילות אירובית, ביחד עם מאזן קלוריות שלילי.
תאכל פחות אוכל ממה שאתה מוציא, בשילוב עם ספורט, ותראה תוצאות.
מה שיותר חשוב, אל תישבר.

**משתמש אנונימי** · 07-10-2008, 17:51

נכתב במקור על ידי Hagai.g

חזה, יענו שומן בחזה?
אם כן, פעילות אירובית, ביחד עם מאזן קלוריות שלילי.
תאכל פחות אוכל ממה שאתה מוציא, בשילוב עם ספורט, ותראה תוצאות.
מה שיותר חשוב, אל תישבר.

כן , שומi בחזה
מזאת אומרת ' פעילות אורובית ' ?
ספורט - איזה ספורט?
יש לי אופני ריצה בבית , זה טוב? ( ברח לי השם של זה=\ )

**amirsource007** · 07-10-2008, 18:50

לא אורובית,אלא אירובית הכוונה לפעילות שבא אתה מוציא קלוריות נקרא לזה ככה....
דוגמא: הליכון,אופניים,אליפטיקל וכו'...
ומה שיש לך בבית זה טוב....
רק דבר אחד אם אתה רוצה לדעת את סוד ההצלחה של כל בן אדם מחוטב הוא-
התמדה אל תישכח את זה!

**משתמש אנונימי** · 07-10-2008, 18:56

נכתב במקור על ידי amirsource007

לא אורובית,אלא אירובית הכוונה לפעילות שבא אתה מוציא קלוריות נקרא לזה ככה....
דוגמא: הליכון,אופניים,אליפטיקל וכו'...
ומה שיש לך בבית זה טוב....
רק דבר אחד אם אתה רוצה לדעת את סוד ההצלחה של כל בן אדם מחוטב הוא-
התמדה אל תישכח את זה!

במשך כמה זמן לעשות את זה ביום?
שעה? פחות? יותר?..

**Fabio** · 07-10-2008, 19:09

זה כבר נשגב מבינתי.
אני לא יודע בן כמה אתה, מה הגובה שלך, מה המבנה גוף שלך, מה המשקל שלך ומה האחוז שומן שלך.
לך לדיאטנית, ובקש ממנה לבדוק כמה קלוריות אתה מוציא ביום.
תבדוק כמה קלוריות אתה אישית שורף בחצי שעה ריצה/אופניים או כל פעילות אחרת.
הדיאטנית תסביר לך הכל.

**amirsource007** · 07-10-2008, 20:54

שמע
אם אתה אוכל מלא מלא מלא והמאזן קלוריות שלך חיובי אתה לא תצליח לרדת במשקל....
אתה צריך להוציא יותר קלוריות מאשר שאתה אוכל.
בדרך כלל אומרים ש40 דקות ביום אירובי תעשה את העבודה...
אבל שוב זה תלוי בכמה דברים זה לא דבר ספציפי לבן אדם אחד.
ושמע אם אתה רוצה הכי הרבה עזרה תעשה ככה:
לך לתזונאית היא כבר תבנה לך תפריט יומי,ותירשם למכון כושר הקרוב לביתך ושם כבר יעשו לך תוכנית אימונים.
תתחיל בזה ותתמיד!
ואתה תראה תוצאות(:

**משתמש אנונימי** · 07-10-2008, 22:28

נכתב במקור על ידי amirsource007

שמע
אם אתה אוכל מלא מלא מלא והמאזן קלוריות שלך חיובי אתה לא תצליח לרדת במשקל....
אתה צריך להוציא יותר קלוריות מאשר שאתה אוכל.
בדרך כלל אומרים ש40 דקות ביום אירובי תעשה את העבודה...
אבל שוב זה תלוי בכמה דברים זה לא דבר ספציפי לבן אדם אחד.
ושמע אם אתה רוצה הכי הרבה עזרה תעשה ככה:
לך לתזונאית היא כבר תבנה לך תפריט יומי,ותירשם למכון כושר הקרוב לביתך ושם כבר יעשו לך תוכנית אימונים.
תתחיל בזה ותתמיד!
ואתה תראה תוצאות(:

אני בכלל לא אוכל מלא
ואני גם לא שמן
פשוט יצא לי חזה קטן כזה .. בליטה של שומן או משהו

**amirsource007** · 07-10-2008, 22:56

ואיך שאר הגוף ביחס לחזה?
אותו דבר?
או פחות?

**משתמש אנונימי** · 07-10-2008, 23:09

גם בגוף
אני לא שמן , גם אין לי בטן בחוץ או רגליים שמנות או משהו.. גוף רגיל.. ( גם אין לי שרירים.. )

**amirsource007** · 07-10-2008, 23:22

תוכל לתת לנו מידע קצת אליך?
גובה,משקל,גיל,% שומן?.

**משתמש אנונימי** · 08-10-2008, 10:50

נכתב במקור על ידי amirsource007

תוכל לתת לנו מידע קצת אליך?
גובה,משקל,גיל,% שומן?.

האמת שאין לי את כל הפרטים במדויק ...
אני בערך מטר 75
אני בן 16
משקל... בין 70 ל 75

**system32-** · 08-10-2008, 11:09

נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי

האמת שאין לי את כל הפרטים במדויק ...
אני בערך מטר 75
אני בן 16
משקל... בין 70 ל 75

אחי אמרו לך כבר הכל, אתה צריך לעשות אירובי (ריצות, אופניים, שחיה...) ותזונה נכונה, ואפילו יותר טוב אם תתחיל להתאמן בחדר כושר. ככה אתה גם תוריד תשומן וגם תעלה במסת שריר, והחזה שלך יראה הרבה יותר טוב.

**the rock123** · 08-10-2008, 11:27

אחי אתה לא שמן אבל אתה גם לא ממש רזה
תעשה מה שכולם אמרו לך כבר ותראה תוצאות

**debymat** · 13-10-2008, 18:43

או
שתתחיל ללכת לחדר כושר להרים חזה
גם עובד טוב

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

צריכה עזרה..

[עזרה] שרירי כתפיים, זרעות, חזה.

[עזרה] חזה.!

[עזרה]עיצוב\בניית שרירי בטן\חזה

[עזרה] חזה

כלי נושא

[עזרה] חזה

הרשאות פרסום

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

צריכה עזרה..

[עזרה] שרירי כתפיים, זרעות, חזה.

[עזרה] חזה.!

[עזרה]עיצוב\בניית שרירי בטן\חזה

[עזרה] חזה window.___gcfg = {lang: 'iw'}; (function() { var po = document.createElement('script'); po.type = 'text/javascript'; po.async = true; po.src = 'https://apis.google.com/js/plusone.js'; var s = document.getElementsByTagName('script')[0]; s.parentNode.insertBefore(po, s); })();

כלי נושא

[עזרה] חזה

הרשאות פרסום

[עזרה] חזה