[שאלה] הורדה של 5 קילו בחודש

[flashy boy]

האם זה אפשרי בכלל
בן 18 שוקל 70 קילו וגובה 1.78

יש לי עוד 5 שבועות גיוס לרובאי 05

האם אני יצליח ומה לעשות?

[system32-]

זה אפשרי, תעשה אירובי (ריצה, שחייה, אופניים...) +תזונה נכונה ואם תתמיד תוכל להוריד 5 קילו. אבל למה אתה רוצה להוריד לפי המשקל אתה לא שמן...?

[flashy boy]

לא שמן אך רופס :/

[system32-]

לא שמן אך רופס :/

תרשם למכון אם אתה יכול, תתאמן תעלה במסת שריר.
עריכה:
בעצם חודש זה לא ממש מספיק, אבל אתה יכול גם לעלות בכוח, זה גם יעזור.

[flashy boy]

אני לא מעוניין להיות שרירי
רק לעבוד על סיבולת ולשפר מראה

[Ace Of Spade]

סיבולת זה ריצה,אופניים,הרבה שחייה.
שחייה זה סיבולת לב ריאה (עד כמה שזכור לי).
תשלב תזונה נכונה ותקבל את שניהם.

[Moshe]

אל תדאג ברובאי 05 אתה תשקול 60

[sefee88]

עזוב שטויות אחי התגייסתי להנדסה קרבית (רובאי 07) שקלתי 134 (השיא 142 ק"ג של שומנים) ועכשיו אני 95 בערך...
תבוא בלי כושר בכלל צה"ל ידאג לפתח לך אותו.
והכי חשוב; תקרע את עצמך ותאכל טוב והרבה (הכל יעלם...)

בהצלחה!

[MuGi]

סיבולת זה ריצה,אופניים,הרבה שחייה.
שחייה זה סיבולת לב ריאה (עד כמה שזכור לי).
תשלב תזונה נכונה ותקבל את שניהם.

מה אתה מפגר?:\
הסיבולת שהוא דיבר עליה היא סיבולת לב ריאה. כל הדוגמאות שנתת מספקות סיבולת לב ריאה אבל כוללות גם סיבולת שריר.
אימון חדר כושר במספר חזרות גבוהה יחסית עובד יותר על סיבולת שריר ופחות על סיבולת לב ריאה..
אין לי מושג מה קשור ההפרדה שלך בין שחיה לריצה

[T0Blerone]

עזוב שטויות אחי התגייסתי להנדסה קרבית (רובאי 07) שקלתי 134 (השיא 142 ק"ג של שומנים) ועכשיו אני 95 בערך...
תבוא בלי כושר בכלל צה"ל ידאג לפתח לך אותו.
והכי חשוב; תקרע את עצמך ותאכל טוב והרבה (הכל יעלם...)

בהצלחה!

גייסו אותך במשקל כזה?
כמה הורידו לך פרופיל על המשקל?

[Boom Shankar]

צא לריצה בקצב קל של 5 ק"מ כל יום, תבנה תפריט של 1200 קלוריות. אתה תריד בערך 4

[Flash]

תבוא כמו שאתה בשביל מה אתה צריך לרדת הצבא עושה איתך הכל
ולזה ששקל 130?
כנראה שהיית ממש גבוהה כי במשקל הזה אתה מקבל פרופיל 24 O.o

[willsoN-]

תרוץ הרבה, כרוס קיצור הרבה אירובי

[sefee88]

תבוא כמו שאתה בשביל מה אתה צריך לרדת הצבא עושה איתך הכל
ולזה ששקל 130?
כנראה שהיית ממש גבוהה כי במשקל הזה אתה מקבל פרופיל 24 O.o

וואלה הגובה שלי 184 ס"מ. ושקלתי איזה 130 ק"ג.
וחוצמזה לא נקבע לי פרופיל קרבי אבל הייתי מורעל רצח אז עליתי על האוטובוס של הנדסה קרבית והיה לי מלא שיחות עם מפקד הבט"ר ומפקד הבא"ח (אל"מ) ובגלל שהעדפתי קרבי מג'וב ולא להפך אז נצלתי ממשפט וכלא...