[התייעצות]תפריט יומי שלי
בוקר:
7:45-דגנים+פרי
9:10-כריך קל של גבינה לבנה
10:00-לחמניה עם חביתה/ביצה קשה עם עגבניה ומלפפון.
11:05-פרי
צהורים:
12:00-חצי לחמניה עם טונה
12:50-פרי
14:00-פירה,איטריות עם בשר
15:20-משה קטן,ואז ריצה/מכון כושר
17:00-לחמניה עם טונה וביצה
ערב:
19:00-ארוחה עם בשר
זה תפריט גם לבית ספר!
אני חושב שאני פיצצתי יותר מידי באוכל.
כי אני לא באמת יכול לאכול,הכל כאן!
תורידו ותחליפו לי תתפריט.
|
|
נראה תפריט בסדר, אבל לדעתי תוסיף עוד משהו בערך בשעה 10/11 אתה יכול להוסיף איזה יוגורט או משהו.
אתם משגעים אותי אין כאןן כמויותת אז איך נדע?!:|
גם נכון, אבל גם בלי כמויות אפשר להשאר שזה בסדר.נכתב במקור על ידי MuGi
נערך לאחרונה על ידי system32-; 30-10-2008 בשעה 23:16.
בעיקרון צריך לאכול כל שעתיים נכון?
נראה לי אני יוריד כמה דברים כי אני יודע שזה ממש הרבה!
לא חייב כל שעתיים.
לא. לא חיבים. לי זה נוח לאכול כל 3 שעות כי אז אני לא רעב ודוחף מה שאני לא צריך.
בסדר!
אז מישהו יכול להגיד לי על מה כדי לוותר!
לא צריך לוותר על כלום צריך לדעת בידיוק כמה בשר וכמה אורז או תפוחי אדמה או איזה לחם או מה..
וצריך לדעת מה הגובה שלך בנכמה אתה כמה אתה שוקל היום וכל מיני דברים..
תקרא את הנעוץ תחשב לעצמך BMR
בשר ב-19:00 ?
לא עדיף איזה כריך עם סלט וגבינה/מעדן/פירכית ?
אני 1.66 ושוקל 43
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
