[הצעות לשיפור תפריט יומי] התפריט היומי שלי ..משה כנס
גיל: 14
משקל: 40
גובה: 1.54
מטרה: לעלות במשקל
___________
7:00
קראונפלקס עם חלב
עוגיה / קראסון .
10:00
פיתה עם טונה / פיתה עם פסטרמה / פיתה עם גבינה / פיתה עם שוקולד (צריך לפנק את הגוף לא?)
13:00
2 פרוסות לחם מלא עם גבינה צהובה / לבנה
16:00
קוסקוס עם מפרום / אורז עם קציצה / חזה עוף עם אורז / טונה עם אורז
לפני אימון: אומגה 3 + 2 פרוסות לחם קל
אחרי אימון: מים + שקדים
20:00
מה כדאי להכניס כאן?
לפני שינה
קראונפלקס עם חלב + חביתה / טוסט / ביצה קשה / יש עוד רעיונות?
|
|
http://www.olympusfit.co.il/caloryCalc.htm
תחשב:
קלוריות
פחמימות
חלבונים
שומנים
אתה מתאמן במכון כושר?
לדעתי בלפני שינה תופיס ספגטי , ותקח גם לפני שינה שקדים .נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי
גיל: 14
משקל: 40
גובה: 1.54
מטרה: לעלות במשקל
___________
7:00
קראונפלקס עם חלב
עוגיה / קראסון .
10:00
פיתה עם טונה / פיתה עם פסטרמה / פיתה עם גבינה / פיתה עם שוקולד (צריך לפנק את הגוף לא?
13:00
2 פרוסות לחם מלא עם גבינה צהובה / לבנה
16:00
קוסקוס עם מפרום / אורז עם קציצה / חזה עוף עם אורז / טונה עם אורז
לפני אימון: אומגה 3 + 2 פרוסות לחם קל
אחרי אימון: מים + שקדים
20:00
מה כדאי להכניס כאן?
לפני שינה
קראונפלקס עם חלב + חביתה / טוסט / ביצה קשה / יש עוד רעיונות?
ספגטי לפני שינה ? אתה רוצה שהוא לא ירדם בכוח? זה כבד מידי
לא יודע , עלי זה לא משפיע ממש
אם זה משפיע עליך אז תשנה את זה לאחרי הצהריים או לארוחת 4 -5 בערך .
זה אינדבידואלי אבל לרוב זה כן משפיע , תלוי בכמות בכל מקרה קשה לדעת מה חסר ומה לא בלי חישוב של כל הערכים של התפריט
בערב כדאי סלט גדול עם ביצה.
איזה אימון אתה מבצע?
תפריט יומי .......................... :____________________ )))))))))))))))))))))))))
בעיקרון אני לא ממש מתאמן רק בטן וסמיכה , המטרה שלי היא לעלות במשקל כמה שיותר , ממש רואים לי תעצמות בבטן.
אני לא ממש יודע לחשב את הכמות , אני לא יודע כמה אני אוכל ממש.
אני צריך להשמין כמה שיותר רואים לי את העצמות כפי שציינתי
להשמין = 3 פעמים במקדונלדס ביום , בבוקר סלט , בצהריים דאבל וואפר בערב פאי תפוחים עם גלידה ואיזה כוס קולה גדולה משהו לפנים.
או שאתה רוצה להשמין בצורה בריאה?
עצה שלי - תישן הרבה שעות ומוקדם
מכבי חיפה - עיר אחת קבוצה אחת
מה?!?!?!?!?!? ואיך הגעת לזה?
תן לי לנחש, אתה מאמין בתורות הבילבולי שכל והמנהיג אמר לך שזה עוזר?
לישון מוקדם לא עוזר לגוף כמעט, כי רק בלילה הגוף עושה פעולות כלשהן, וכשיש אור זה סתם בשביל לנוח.
ולמה לישון הרבה? כאילו כדי לא לאכול?!? כשלא אוכלים הרבה הגוף חושב שיש תקופה של רעב ואז הוא מתחיל לאגור את מה שאכלת- שומן, וסתם נדפקת (לא בטוח שזה נכון)
נערך לאחרונה על ידי airwolf67; 30-05-2008 בשעה 03:46.
אתה לא מחדש לי כאן , כפי שציינת אני רוצה להשמין בצורה בריאה , ולכן אני צריך את עזרתכם המומוחים
אתה מעדיף לעלות בשומן ולא במסת שריר?
"אתה רוצה להשמין בצורה בריאה"
זה כמו שאני אגיד לך אני רוצה לקפוץ מקומה 49 בעזריאלי אבל לצאת חי
גבר אתה לא מבין את הבסיס של הבסיס בתזונה לך תקרא את כל הנעוצים פה למעלה בעיון , דיוק , וסבלנות ואז תחזור אלינו
שמע אחי,
אם אתה לא יודע לענות אל תענה סתם אתה סתם מכניס אותי לאטרף אחי.
קראתי נעוצים , אמרתי כבר בפעם ה80 , ביקשתי חוות דעת על התפריט , אתה יכול לעזור או לא?
הרשאות פרסום
