[שאלה] עלייה במשקל

[VampirL]

אני עושה ריצות ככה פעמיים בשבוע במשך איזה חצי שעה כל פעם, ואני אוכלת נורמלי, אני עושה את זה במשך כבר איזה 3 חודשים אולי אפילו יותר אבל כל מה שמשתפר זה הציונים שלי בשיעורי ספורט.
אבל השאלה שלי היא האם אני אעלה במשקל או אפתח כושר...? או משהו...? תהיה לזה תוצאה או שאני צריכה לעשות יותר מזה?
אני בת 17, משקל- בין 43-45 וגובה 163 ואני חייבת לעלות במשקל.
יהיה נחמד אם תעזרו לי פה קצת חח

[tRoX]

באימונים אירוביים של חצי שעה ריצה.. או הליכה מהירה את רק מורידה משקל..
כדי לעלות במשקל... פשוט תאכלי.. את בת.. תשארי בשיעורי ספורט טובה אל תפסיקי לעשות ספורט זה בריא

וד"א אני משער שאחוזי השומן שלך דיי נמוכים.. זה לא בריא לאשה .. את צריכה להיות 12 אחוזי שומן לפחות..

[- CookiE -]

את עדיין בגיל ההתבגרות, את צריכה לאכול יותר.. בכל זאת, הספורט מפתח שרירים שמעלים במשקל---לא מספיק--- תשתדלי לאכול יותר בשר ועוף וחלבונים אחרים..

[tRoX]

את עדיין בגיל ההתבגרות, את צריכה לאכול יותר.. בכל זאת, הספורט מפתח שרירים שמעלים במשקל---לא מספיק--- תשתדלי לאכול יותר בשר ועוף וחלבונים אחרים..

תלוי איזה ספורט!! זה מה שרוב האנשים לא מבינים.. הם קורעים את עצמם במשך שעות ולא מבינים למה לא עולים במשקל..

אירובי-מוריד משקל
אנאירובי-מעלה
למי שלא מבין מה זה אירובי ואנאירובי שישאל

[MuGi]

תלוי איזה ספורט!! זה מה שרוב האנשים לא מבינים.. הם קורעים את עצמם במשך שעות ולא מבינים למה לא עולים במשקל..

אירובי-מוריד משקל
אנאירובי-מעלה
למי שלא מבין מה זה אירובי ואנאירובי שישאל

גם אנ אירובי לא מעלה.. הוא רק מגרה היתפתחות שריר.. אם לא תאכל כמו שצריך אתה לא תגדל גם עם תתאמן הכי טוב שאפשר

[Fyrex]

תתמידי בספורט, את לא חייבת לעלות במשקל בשביל אף אחד
הגוף שלך יגיע לנקודה שלו
פשוט תתמידי בכל סוגי האימונים

[MuGi]

תתמידי בספורט, את לא חייבת לעלות במשקל בשביל אף אחד
הגוף שלך יגיע לנקודה שלו
פשוט תתמידי בכל סוגי האימונים

היא בתת משקל יגנוב.. היא לא מעלה משקל בישביל מישו אלא בשביל עצמה :|

[system32-]

אני עושה ריצות ככה פעמיים בשבוע במשך איזה חצי שעה כל פעם, ואני אוכלת נורמלי, אני עושה את זה במשך כבר איזה 3 חודשים אולי אפילו יותר אבל כל מה שמשתפר זה הציונים שלי בשיעורי ספורט.
אבל השאלה שלי היא האם אני אעלה במשקל או אפתח כושר...? או משהו...? תהיה לזה תוצאה או שאני צריכה לעשות יותר מזה?
אני בת 17, משקל- בין 43-45 וגובה 163 ואני חייבת לעלות במשקל.
יהיה נחמד אם תעזרו לי פה קצת חח

זה תלוי, כעקרון אם את עושה אירובי את אמורה לרדת במשקל אבל אם תאכלי טוב אז תעלי, אבל עדין אם תגזימי באוכל את יכולה לעלות יותר מידי. אם זה אפשרי תרשמי לחדר כושר וזה יעזור לך לעלות במשקל.

[tRoX]

גם אנ אירובי לא מעלה.. הוא רק מגרה היתפתחות שריר.. אם לא תאכל כמו שצריך אתה לא תגדל גם עם תתאמן הכי טוב שאפשר

כן.. אמור לגרות היתפתחות שריר ואם היא תאכל טוב אז הוא היתפתח והיא תוכל לעלות..

[VampirL]

תודה רבה כולם ^^
אני אקח לתשומת לבי את מה שאמרו כאן

[Fyrex]

היא בתת משקל יגנוב.. היא לא מעלה משקל בישביל מישו אלא בשביל עצמה :|

חברה שלי 166 ושקלה 42 והיא לא הייתה תת משקל

הילדה פשוט צריכה להתמיד בספורט ולאכול כמות מספקת ביום כדי שהגוף שלה ייתאזן

[Moshe]

באימונים אירוביים של חצי שעה ריצה.. או הליכה מהירה את רק מורידה משקל..
כדי לעלות במשקל... פשוט תאכלי.. את בת.. תשארי בשיעורי ספורט טובה אל תפסיקי לעשות ספורט זה בריא

וד"א אני משער שאחוזי השומן שלך דיי נמוכים.. זה לא בריא לאשה .. את צריכה להיות 12 אחוזי שומן לפחות..

12% שומן היא כבר רואה את מלאך המוות מרחוק, היא צריכה להיות סביב ה18-22% שומן, לנשים אחוזי השומן שונים לגמרי בגלל השומן שמצטבר בחזה ומבחינה הורמנלית באיברים פנימיים.
ואירובי כמו הליכה וריצה לא מוריד במשקל אלא מאזן קלורי שלילי
בא לי למחוק את הפורום הזה :\

[MuGi]

שקט משה יוינגייט בוי מי הוריד לך תכותרת שעשיתי לך?
אנשים פה כתבים בשפה שאנשים יבינו אתה כל הזמן יש לך הערות בסגנון

אם לא תאכל חלבון יהיה לך "חרטאבנזילפלישלישלי קלורי"
אירובי שורף קלוריות במידה ולפני שעשית אירובי הייתי במאזן קלורי נטרלי ואחרי האירובי לא אכלת כלום עד יום למוחורת אפשר להגיד שהורדת במשקל.

[Moshe]

שקט משה יוינגייט בוי מי הוריד לך תכותרת שעשיתי לך?
אנשים פה כתבים בשפה שאנשים יבינו אתה כל הזמן יש לך הערות בסגנון

אם לא תאכל חלבון יהיה לך "חרטאבנזילפלישלישלי קלורי"
אירובי שורף קלוריות במידה ולפני שעשית אירובי הייתי במאזן קלורי נטרלי ואחרי האירובי לא אכלת כלום עד יום למוחורת אפשר להגיד שהורדת במשקל.

חחחחח מה הקשר אם לא תאכל אחרי זה כלום.
למה לא לאכול כלום אחרי האירובי? זה לא יהיה אידיאלי להתאוששות, גירעון לא עושים רק עם אירובי אלא גם על ידי תזונה במשך היום, אירובי רק יעזור להגדיל את הגירעון במידה ורוצים לאכול יותר.
אתה אפילו לא התחלת את וינגייט ואתה כבר הוכרזת כוינגייט בוי רישמי, אלאיסטר עוד מדריך ליצן לאוסף יהיה בארצנו הקטנטונת

[Fyrex]

שקט משה יוינגייט בוי מי הוריד לך תכותרת שעשיתי לך?
אנשים פה כתבים בשפה שאנשים יבינו אתה כל הזמן יש לך הערות בסגנון

אם לא תאכל חלבון יהיה לך "חרטאבנזילפלישלישלי קלורי"
אירובי שורף קלוריות במידה ולפני שעשית אירובי הייתי במאזן קלורי נטרלי ואחרי האירובי לא אכלת כלום עד יום למוחורת אפשר להגיד שהורדת במשקל.

בונא פשוט תקרא בנעוץ