בטטה..

[משתמש אנונימי]

אני בטטה(עצלן) אבל אני רוצה שרירים(בידיים ובבטן)

אז שכיבות שמיכה וכפיפות בטן
אבל מה צריך לאכול?


יש איזה טבלה של מאכלים עם חלבונים?
שאני יכין לי ארוחת חלבונים..

אה, את החלבונים אוכלים לפני או אחרי האימון?

[Yeahi]

קרא נעוצים למען ה', תקרא בנעוץ, יש שם כל מה שאתה צריך, אם לא תבין משם משהו נסביר לך, אבל תתחיל בזה שתקרא נעוצים.

[משתמש אנונימי]

אבל בנעוץ זה מלא לקרוא ומבלוגן..
(בדקתי)

שאלתי רק 2 שאלות פשוטות:

1)יש איזה טבלה של מאכלים עם חלבונים?

2)אה, את החלבונים אוכלים לפני או אחרי האימון?

[MuGi]

1) לא כמעט בכל מאכל שאתה אוכל במהלך היום יש חלבון כזה או אחר.
המטרה היא לא לאכול רק חלבון תפסיקו לחשוב שחלבון זה מתכון לשרירים..

חלבון הוא אחד מאבות המזון, חלבון הוא אב המזון העיקרי שבונה את תאי גופנו לכן הוא חשוב בבנית שרירים.. אבל כמוהו גם השומן והפחמימה חשובה..
הנעוץ לא מבולגן תקרא אותו אתה תבין. יש לך גם את www.lbs.co.il יש שם עוד נעוצים.

2) חלבון אוכלים כל היום :|

[tRoX]

שמע.. אם תעשה כפיפות בטן.. חח זה לא יוריד לך שומן מהבטן.. השומן מתחלק לך בגוף איך שהוא רוצה

תעשה פעילויות אירוביות כמו ריצות/הליכות לזמן ממושך מעל חצי שעה זה אחלה אבל לא יותר משעה וחצי ככה..

[gfor]

שמע ספורט תזונה נכונה שינה טובה יעשו תעבודה אחי...
כל השאר סתם דיבורים באוויר
תכניס את זה לראש תציב מטרה ותעשה הכל עד שתגיע למטרה.
בהצלחה

[tRoX]

שמע ספורט תזונה נכונה שינה טובה יעשו תעבודה אחי...
כל השאר סתם דיבורים באוויר
תכניס את זה לראש תציב מטרה ותעשה הכל עד שתגיע למטרה.
בהצלחה

שמע אחי.. הוא יכול לקרוע את עצמו בספרינטים ולא לקבל תוצאות בגרוש..

זה בדוק אחי.. אירובי הוא שורף יותר שומנים מאשר אנאירובי

[clicker]

בשביל שרירים בבטן אתה לא צריך לאכול חלבונים אלא לשרוף את השומנים (אלא אם כן אתה רזה).

[משתמש אנונימי]

בשביל שרירים בבטן אתה לא צריך לאכול חלבונים אלא לשרוף את השומנים (אלא אם כן אתה רזה).

אני דיי רז ה..
יש קצת שומן ..
שאני עושה שריר אז רואים רק את איזה 2 למעלה(מתחת לריאות) ועוד 2 אבל פחות ..

אני רוצה שרירים בידים ובבטן
זה לא יעשה את העבודה ?

[O.A.K]

תירשם למכון,תרוץ,תעשה אירובי.

אם אתה רוצה להרזות תעשה ספינינג זה מרזה מהר.

[Moshe]

שמע אחי.. הוא יכול לקרוע את עצמו בספרינטים ולא לקבל תוצאות בגרוש..

זה בדוק אחי.. אירובי הוא שורף יותר שומנים מאשר אנאירובי

זה לא קשור אירובי או אנאירובי, שומן מאבדים במטבח ולא באימונים.
אימונים יכולים לעזור להגדיל את הגירעון הקלורי שמגיע אצלנו מהתזונה, ההבדל היחיד בין תקופת החיטוב והעלאת המסת שריר הוא רק בתזונה, ומי שרוצה מתווסף באירובי ומי שלא לא צריך, פשוט שיאכל פחות.

[משתמש אנונימי]

לא רוצה מסת וכל החרא הזה..

רק רוצה קצת שרירים..
אין איזה טבלה שיש בה מאכלים עם חלבונים?

יש ויטמין שעוזר?

[Moshe]

יש מוח שעוזר, תקרא את הנעוצים -עצלן
הנושא הזה ננעל כי אני פשוט לא סובל אנשים כמוך שמחפשים דרך פלא וכל היום יושבים על הספא ובוכים שהם צריכים לעשות עם עצמם משהו, קצת אמביציה 15 דקות קריאה לא יהרגו אותך, תתחיל מזה :
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=84

תיהיה בריא ובהצלחה.