דיאטה שהרכבתי לעצמי, מה דעתכם? - עמוד 2

[Boom Shankar]

1800 זה מעט?
אתמול עשיתי את התפריט של ה1200 ולא הייתי רעב.

1800 ליום זה דיי ויותר.

[Li0rz]

יש לי בן דוד שעשה את מה שאתה מתכוון לעשות וסיים עם תוצאות ממש לא טובות..נהיה לבן וחיוור..שחיף בלי שומן ושריר בכלל גוף מעוות פריחות מוזרות כאלה מאחורי הידיים..

מזלו שהוא קיבל מודעות..והיום הוא מתפתח ממש יפה..

[Boom Shankar]

תפסיק לזיין את השכל, אף אחד לא נהיה חיוור מ1800 קלוריות ביום, זה אפילו יותר ממה שאתה אוכל ביום ממוצע.

[BackToLife]

אולי זה תפריט של בן אדם שלא רץ שעה ביום.אתמול רצת ולא חשת רעב? אז אתה מוזר.

[Boom Shankar]

יש לי גרעון קלורי של 1000 קלוריות ביום.
אם לא הייתי רץ הייתי אוכל 1200 קלוריות ולא 1800.

[BackToLife]

אין מצב שאתה חי.

[Moshe]

תודה, קראתי את המאמר הזה בעבר וחיפשתי אותו. דרך אגב התפריט הקודם נבנה בדיוק לפי המאמר של החיטוב שנמצא בדביק בפורום. אני אבנה לעצמי עכשיו תפריט חדש.

עריכה - הדיאטה החדשה:
130 גרם חלבון (520 קלוריות)
240 גרם פחממה (960 קלוריות)
35 גרם שומן (315 קלוריות)

סה"כ 1800 קלוריות
גירעון קלורי של 1000 קלוריות ביום.

לא נשמע כמו דיאטה בכלל


ומאמר נוסף שאני חושב ששווה להוסיף לאתר על חלבון:
http://www.starmed.co.il/Wingate/Protein

תעשה ככה:
140 חלבון
190 פחממה
53 שומן

[Boom Shankar]

למה כל כך הרבה שומן?

[BackToLife]

הגוף צריך שומן...

[Boom Shankar]

הוא צריך 20%ש ולא 40% מכלל התזונה יהיה שומן. 40% זה פי 2 מהכמות המומלצת, מיותר, ולא בריא.

[BackToLife]

שמע, אני הייתי סומך על משה, הוא מבין מה שהוא אומר.

[Boom Shankar]

אני עדיין מחכה לתגובה שלו, אולי יש מאורי התגובה הקודמת רעיון חכם אבל בלי הסבר מה זה שווה?
חוצמזה שבהצעה שלו אני אוכל הרבה פחות אוכל מבחינה כמותית ואהיה יותר רעב.

ד"א - יום שלישי בדיאה ואני ממש לא רעב.

[Moshe]

הוא צריך 20%ש ולא 40% מכלל התזונה יהיה שומן. 40% זה פי 2 מהכמות המומלצת, מיותר, ולא בריא.

1. ה 40% שאתה בוכה עליהם זה לא 40% אלא מחישבוב כליל יוצא לי 27-26% מכלל התפריט
2. כדי שיעמוד הזין, כדי שההורמונים שלך לא יזדיינו וכדי שהרצטפטורים שלך ימשיכו לחיות הא וכן שכחתי את הלפטין (שאחראי על קצב חילוף החומרים והרעב שלך והסט פויינט של הגוף שלך)
3. זה לא שאני מאכיל אותך בשומן טראנס כל היום, אתה יכול לעלות גם ל100 גרם שומן והרמות כולסטרול שלך בדם ושאר הפרמטרים טרגלצרידים יהיו תקינים אבל זה פשוט יבוא על חשבון חלבון שהוא לא פשוט חשוב ופחממה כדי שתרגיש בין אדם ביומיום ולא סמרטוט עם קטוזיס ונפילות סוכר
4. לא בריא זה רק בקבר

בהצלחה.

[Boom Shankar]

ההורמונים מורכבים מחלבון והרצפטורים מפחמימות למרות שחלקם (של ההורמונים) מיוצרים ברקמות שומניות (שיש לי הרבה מהן). הגוף לא מסוגל פשוט להשתמש בשומן הקיים למטרות האלו?

[אור]

50 גרם שומן בחיטוב זה בסדר גמור, אתה מגיע לזה בקלות ואתה לא מכניס פה שומן טראנס הכל שומן איכותי.
אנחנו מדברים על אבוקדו, טחינה, שמן זית, אומגה 3 וכו'.