[שאלה] פיתוח כוח לקראת גיבוש
כרגע אני בכושר קרבי, וככל הנראה יהיה לי גיבוש שייטת באפריל..
לגיבוש צריך לבוא עם הרבה סיבולת שריר וכוח ככה הבנתי
האם כדאי לעזוב את הכושר קרבי ולהצטרף לחדר כושר כדי לפתח ברמה אינטנסיבית יותר את השרירים?
והאם שחייה טובה לסיבולת לב ריאה יותר מריצה?
תודה לעונים!
קראו את חוקי החתימות.
|
|
לפי מה שאני יודע ,עדיף כושר קרבי(זה למה קוראים לזה כושר קרבי לא?),אבל שוב זה תלוי מה אתה עושה שם.
ולמה לעזוב?אתה לא יכול גם וגם?אני לא יודע איך בדיוק מתנהלים אימוני כושר קרבי אז אני לא יכול להגיד לך בוודאות מה יותר טוב.
בקשר לשחייה או ריצה,תראה שחייה וריצה מבחינת סיבולת זה אותו הדבר,הכל תלוי בעצימות האימון והמטרה,אין פה עדיף לא עדיף,זה מה יותר טוב בשבילך אבל בסופו של דבר התוצאה זהה(לפי מה שאני יודע,צריך לבדוק את זה לעומק)
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
באימונים אנחנו בדרך כלל עובדים על ריצות.. ארוכות וקצרות..
לעיתים כוח, אני מפחד שזה לא מספיק
ואני לא אוכל לשלב, זה יעלה הרבה כסף ויהיה עומס מטורף
קראו את חוקי החתימות.
הרבה כסף?אתה לא משלם על הכושר קרבי....לא?
ולפי מה שאני יודע ריצות ארוכות זה מה שאתה צריך לגיבושים,ריצות עם אלונקות וכו.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
כן, אבל גם יש זחילות המון, כפיפות מרפקים ובטן, והמון תרגילים שדורשים סיבולת שרירית .
קראו את חוקי החתימות.
אתה לא צריך חד"כ בשביל גיבוש שייטת.
בגיבוש מה שתעשה זה הרבה ספרינטים, מסעות וכו'
יספיקו 3-4 ריצות בשבוע, למשל ריצת נפח אחת ו2 פארטלק
תעבוד על האנאירובי בעיקר..
כל אימון תשלב עבודת כוח [מתח, מקבילים, בטן וכו']
לפני הגיבוש תישן טוב, אל תלך לישון מאוחר ותקום מוקדם, תאכל פחמימות, בלי אלכוהול וכל מיני כאלה.
למשל מה שאני עושה לגיוס זה 2 ריצות פארטלק של 18:15 דקות [כל פעם עולים ב1:45] שכוללת: דקה קל, חצי דקה בינוני, 15 שניות ספרינט-ככה 18:15 דקות
ריצת נפח אחת בת 5 ק"מ
את הכוח אנחנו עושים לפי תוכנית אימונים של אגוז
נערך לאחרונה על ידי AnthRax; 20-01-2009 בשעה 02:20.
אני בכלל חשבתי שגיבוש שייטת זה צלילות וכו.נכתב במקור על ידי AnthRax
.
לגבי התזונה לפני הגיבוש,לא כדי לאכול "הרבה" פחמימות בגלל תחושת הכבדות שתהיה,לכן צריך למתן את הכמות,גם קראתי איפשהו שאם אתה אוכל את הפחמימות בלילה לפני שאתה הולך לישון האפקט יהיה זהה לאם אתה תאכל בבוקר(כמובן לא שווה ערך למאזן קלורי יומי)
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
אל תפתח שרירים בצורה מוגזמת, תעשה מתח מקבילים שמיכה, בטן סטטי ורגיל,
תעשה ספירנטים, תשחה המון זה חשוב, תפתח לב ריאה זה לא יזיק, תשמור על הגוף שלך, הגיבוש הזה לא מרשה פציעות, תבוא חזק מאוד בראש, גיבוש שייטת הוא לא פשוט בכלל, ואל תתן להם לשבור אותך בגיבוש.
נערך לאחרונה על ידי Yeahi; 20-01-2009 בשעה 08:14.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
