[שאלה] כפיפות בטן
התחלתי מאתמול לעשות את מה שהמליצו לי פה ממש מזמן
כפיפות בטן..אני עושה 5 סטים של 10 כל אחד בבוקר ובלילה
כי התחלה בשבילי..ואני יעלה את זה ככה כל שבוע
שאני עם הבטן כלפי הריצפה ידיים פרוסות לצדדים רגליים צמונות ויורד ועולה.לא יודע אם יש לזה שם.
השאלה שלי על איזה חלקים בגוף זה עובד?
ועוד שאלה על אבקות
אני רוצה לקנות אבקות המאמן אמר לי..אבל הבנתי שיקר במכון ואפשר בזול יותר.
יש פה מישו מאזור הקריות או עכו שיודע על מקום. אני צריך חלבונים
|
|
למה אתה לא עושה כפיפות בטן במכון במקום בבית?
למה אתה עושה סטים גם בבוקר וגם בערב? :\
מי המליץ לך על דבר כזה?
במכון אני עושה דברים אחרים..
זה אחד הדברים היחידים שאני יכול לעשות בבית.
מה הבעיה עם הבוקר וערב? מה לא טוב בזה
ולא יודע פעם מזמן פה...אני לא ממש זוכר
אתה הולך לחדר בוקר גם בבוקר וגם בערב? אז למה שלבטן תעשה אימון מיוחד?
גם כל יום זה לא טוב..
וגם להוציא את הבטן מהאימון זה לא טוב.
תכניס אותה לאימון שלך תעמיס על הגוף פעם אחת.
אני עושה בטן באימון עם 3 מכשירים שישם
1 עם עיקרון של להרים את הרגליים בכיפול כלפי הבטן ו2 הבטן כלפי הרגליים
זה יכול להיות סוג של חיזוק למה שאני עושה בחדר כושר
מה שאתה עושה בחדר כושר זה מספיק,האימון היחיד שלך הוא שם.אם תלך הביתה ותתאמן גם שם אתה סתם תפגע בתהוששות וזה לא ייתן לך כלום.כל המוסיף גורע-מתאים כאן בול
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
כפיפות בטן תעשה כמה שאתה יכול עד שאתה נקרע
אני עושה 4פעמיים בשבוע
20דק' בטן רצוף
למה אתה עושה את זה? מעל 15 חזרות זה לא אפקטיבי וזה סתם מזוכיזם שלא עוזר לך בשיט(אלא אם כן אתה עושה סיבולת =\)נכתב במקור על ידי סטייליסט בדם
,,,,,,,,,מה שאתה עושה בחדר כושר זה מספיק,האימון היחיד שלך הוא שם.אם תלך הביתה ותתאמן גם שם אתה סתם תפגע בתהוששות וזה לא ייתן לך כלום.כל המוסיף גורע-מתאים כאן בול,,,,,,,,,,,,,,,,
בלי שדיברתי עם המאמן הוא בא אלי
אמר לי מה עם בבית אתה עובד בבית
תעשה כמה שאתה יכול שכיבות שמכה וכפיפות בטן
עצוב לי להגיד לך אבל המאמן שלך מטומטם.
כמו שלא תילך הביתה ותתחיל לעשות שכיבות שמיכה כי כבר עבדת חזה איזה סיבה יש לך לטחון לעצמך תבטן?
בחיאט דינק.. אתה בא לשאול, נותנים לך תשובה ואתה ממשיך להיתווכח..
תלא רוצה לקבל את מה שאנחנו אומרים תמשיך לעשות תוכניות אימונים של איזה מאמן חדר כושר הומו שחושב שזה שהוא עשה קורס בויינגייט הופך אותו למבין גדול.
כוסאמק הבאת לי תקריז נעול
עזוב אל תתעצבן,זה לא אשמתו,מאמנים אוהבים לומר שטויות שאין להם מושג בהם כי הם יכולים,באמת שאני לא מאשים את UIOP.
לנושא:
תראה כשאתה הולך להתאמן בחדר כושר,המטרה שלך היא להרוס את השריר,ולמה?כי כשאתה אתה הורס את השריר ואחרי האימון בונה אותו בעזרת חלבון,הוא נבנה יותר חזק ובעל סיבולת גבוהה יותר בשביל האימון הבא.
עכשיו תחשוב שאתה הרסת אותו באימון,חזרת הביתה אכלת כמו שצריך,הוא לאט לאט נבנה,והופ אתה שוב הורס אותו על ידי תרגילים כאלה ואחרים.
מה שקורה זה שאתה בעצם קטעת את תהליך הבניה של השריר באמצע,ולכן לא יהיה לו מספיק זמן כדי להיבנות בשביל האימון הבא,או פשוט לא יהיה חזק כמו שהיה אם לא היית עושה את התרגילים האלה.
ולכן אתה צריך לסיים הכל בחדר כושר ו פשוט לא לעשות שום תרגילים בבית אחרי.
בהצלחה,עכשיו אפשר לנעול
נערך לאחרונה על ידי atraf-lok; 23-01-2009 בשעה 14:14.
הרשאות פרסום
