[עזרה]בניית תזונה וכושר
עברתי על כל המדריכים אבל עדיין אני לא מסתדר.
אני רוצה להוריד משקל ולפתח כושר גופני.
אני בן 16.
גובה: 178
משקל:85
עשיתי שנה שעברה כושר אבל מתחילת שנת הלימודים הפסקתי ואני ממש לא בכושר.
ניסיתי להתחיל לרוץ,רצתי פעם בשבוע,שלוש פעמים עד עכשיו,עשיתי 2.5 קילומטר אבל זה היה בערב,כשקריר,למשל אם אני ירוץ בקיץ אני בקושי ירוץ אלף.
קיצר,אני רוצה קודם להוריד שומנים,במיוחד מהרגליים ומהבטן במשך 2-4 חודשים בשילוב של תזונה נכונה וכושר גופני.
ואחרי זה לעבוד על כושר לצבא.
כל זה אני רוצה לעשות עד החופש הגדול כדי להגיע לצו ראשון עם נתונים טובים ולא עם כרס מגעילה ובלי כושר ולהגיד שאני רוצה קרבי.
קיצר,יש לי קצת בעיה של דביקות במטרה,אני צריך מסגרת ופה אני צריך את עזרתכם.
אני צריך שייבנו לי תפריט אכילה ביום יום שלפיו אני יילך ותוכנית כושר
שיכלול ריצה וסטים של כוח.
אני ניסיתי לעשות את זה דרך המדריכים אבל הסתבכתי.
ואני ממש צריך עזרה מאנשים שמבינים.
ככה שאני יהיה עם תפריט אכילה ליום יום ותוכנית כושר.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי drift king
