הסימון בתמונה מראה על האיזור שאני רוצה לחטב, לעצב...
איך??
תודה.
[שאלה] איך מחטבים, מעצבים חזה תחתון??
הסימון בתמונה מראה על האיזור שאני רוצה לחטב, לעצב...
איך??
תודה.
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
|
|
יש תרגילים שעובדים על החזה התחתון כמו למשל דחיקה בשיפוע שלילי
ידוע לי שיש תרגילים =\נכתב במקור על ידי אורן1
שאלתי מה התרגילים?
חוץ מדחיקת חזה בשיפוע שלילי יש עוד משהו??
נערך לאחרונה על ידי Metalist; 21-02-2009 בשעה 13:27.
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
אין דבר כזה חזה תחתון. יש חזה פנימי וחזה עליון. עבודה בשיפוע שלילי רק מפעילה יותר את הסיבים התחתונים של החזה יותר מבתרגילים אחרים.
ואין דבר כזה לחטב חזה. אי אפשר לחטב חלק אחד בגוף. תעשה תוכנית חיטוב ותתחטב
עם אתה לא יודע על תדבר אתה מטעה סתם אנשים
יש חזה עליון חזה תחתון וחזה אמצעי מה שנקרא
אז מישהו מוכן לענות איך מאמנים, מחטבים, מעצבים, או כל מה שתרצו חזה תחתון?!
My mind tellin' me to go
But my heart tellin' me to crawl back to you <3 (:
אם אני לא טועה 30 חזרות עובד על חיטוב אבל זה לא ינפח אותך אוו יחזק אותך משמעותית אבל יעצב לך ויחטב לך
זה מה שאני יעשה עוד חודש וחצי ותזכור לאכול 6 ארוחות ביום כל 3 שעות ביי!
אה ושככתי התרגילים הם לחיצת משקולות בשיפוע שלילי אוו לעשות מקבילים אחי סלמתק!
give him a SPOT LIGHT
I WALK ALONE
אתה דבע? רוצה כאף?
אין דבר כזה חזה תחתון. מצידי תכתוב בגוגל או שתשאל את משה בפרטי. חש לי יודע כל מר עולם אללק לך תדחוף איזה שווארמה
מאמנים חזה בטווח של 6-15 חזרות (בעקרון היפרטרופיה זה 6-20 חזרות אבל עדיף פחות כדי לתת יותר דגש לסיבים הלבנים). מחטבים? עובדים ב 6-15 חזרות ואוכלים במאזן קלורי שלילי.
אחי אל תקשיב לכל המפגרים שהגיבו פה חוץ ממני. אף אחד פה לא מבין בשיט וסתם מזיינים לך את השכל
למה סתם לדבר שטויות? 20+ חזרות זה סיבולת. כמות החזרות בחיטוב ומסה היא זהה. ההבדל היחיד בין חיטוב למסה הוא במאזן הקלורי.
נערך לאחרונה על ידי DarkChaosSquat; 21-02-2009 בשעה 21:58.
חזה תחתון זה שריר שאינו קיים כמו כן גם בטן תחתונה.
תעשה דחיקה שיפוע שלילי ובלי שיפוע
בגדול מה שעובד יותר על החזה העליון זה תרגילי חזה בשיפוע חיובי אז תעשה את כל השאר :]
עושים חיטוב...? כן.
תעבוד כמו שאמרו לך פה על מוט\שתי מישקולות בשפיוע שלילי או במקבילים עם אחיזה רחבה..
ודחיקה בשיפוע ישר זה עובד על כול החזה..
חוז מיזה אתה לא יכול לחטב רק את החזה תעלה את המסה ותיראה יותר הבדל..
כפיפות מרפקים גם עובד על חזה לא?
חחחחחחחחח
כפיפות מרפקים זה עבודה על יד קדמית בעיקר.כפיפות מרפקים גם עובד על חזה לא?
הכוונה שלו בכפיפות מרפקים זה לא מה שאנשים כמוני וכמוך מבינים.זה שכיבות שמיכה.
אם את מחפשת גבר מושך,
משעשע, פיקח, בעל ביטחון
עצמי, רגיש, סקסי, אוהב
ורומנטי - לכי לסרטים.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
