[שאלה] מה קורה אם אני לא אוכל חלבון אחרי אימון?

**plassimi** · 10-03-2009, 11:37

מה יקרה? כל מה שעשיתי באימון ירד לטמיון?
השריר לא יגדל או יתחזק?

**DarkChaosSquat** · 10-03-2009, 13:00

אתה יכול לצרוך את החלבון גם בשעות אחרות, אבל החלבון אחרי אימון מומלץ בגלל "חלון ההזדמנויות".
בעיקרון מה שחשוב אחרי אימון זה פחמימה זמינה, בננה לדוגמא. החלבון יכול לחכות גם שעה~שעתיים אבל בשביל להגיע לתוצאות מירביות עדיף לצרוך את החלבון כמה שיותר מהר כי הוא הופך בגוף שלך לחומצות אמינו שמזינות את השרירים והן בעצם אבן הבניין לשריר

**plassimi** · 10-03-2009, 18:47

אני יודע מה קורה אם אני כן לוקח את החלבון פחמימה לא משנה
אבל אני שואל מה קורה אם לא

**DarkChaosSquat** · 10-03-2009, 18:52

אם לא אז אתה מפסיד את היתרון שיש ב"חלון ההזדמנויות", תקרא על זה קצת בלינקייה.

**plassimi** · 10-03-2009, 19:10

איזה יתרון על מה אתה מדבר אם אני אוכל חלבון או פחמימה אחרי אימון גודל לי זנב

**Boom Shankar** · 10-03-2009, 20:19

יש מחקרים שאומרים שאם תאכל את החלבון מיד בתום האימון תראה תוצאות טובות יותר מאשר אם תצרוך אותו כשעתיים אחרי האימון.

יש פה הרבה בפורום שמסתייגים מזה אבל זה נשמע הגיוני ואם לא מפריע לך לקחת את השייק\קופסאת טונה במכון אני לא רואה סיבה שזה ישנה משהו.

**tRoX** · 10-03-2009, 22:15

באימון אתה הורס את השריר ואז החלבון מחבר אותו חזרה ומחזק אותו יותר ואם אתה לא אוכל חלבון אז זה רק מזיק לך

**MuGi** · 11-03-2009, 18:48

אפשר למות מזה ימשוגע!!

**plassimi** · 11-03-2009, 19:59

איך לא התנוונו לי השרירים ממזמן לפני שידעתי בכלל על השפעת החלבון?
אני מתאר לעצמי שחלבון עוזר אחרי אימון אבל אם לא לוקחים זה לא מזיק

**atraf-lok** · 11-03-2009, 20:19

נכתב במקור על ידי plassimi

איך לא התנוונו לי השרירים ממזמן לפני שידעתי בכלל על השפעת החלבון?
אני מתאר לעצמי שחלבון עוזר אחרי אימון אבל אם לא לוקחים זה לא מזיק

הכל תלוי בערכים בסוף היום,וזה מומלץ מאוד עד שעה שעתיים אחרי אימון לנצל את חלון ההזדמנויות ולאכול חלבונים+פחמימה,וכמה שפחות שומן.

**MuGi** · 11-03-2009, 22:18

נכתב במקור על ידי atraf-lok

הכל תלוי בערכים בסוף היום,וזה מומלץ מאוד עד שעה שעתיים אחרי אימון לנצל את חלון ההזדמנויות ולאכול חלבונים+פחמימה,וכמה שפחות שומן.

עזוב אותך אנשים לא מבינים.
חושבים חלבון זה שרירים...
לא קולטים שזה אחד מאבות המזון.
חושבית שחלבון פחמימה זה דברים שרק ספורטאים אוכלים ושהאלה שאוכלים לחם הם אוכלים לחם זה לא פחמימה חס וחלילה:|

**Moshe** · 11-03-2009, 22:24

נכתב במקור על ידי Boom Shankar

יש מחקרים שאומרים שאם תאכל את החלבון מיד בתום האימון תראה תוצאות טובות יותר מאשר אם תצרוך אותו כשעתיים אחרי האימון.

יש פה הרבה בפורום שמסתייגים מזה אבל זה נשמע הגיוני ואם לא מפריע לך לקחת את השייק\קופסאת טונה במכון אני לא רואה סיבה שזה ישנה משהו.

תראה לנו את המחקרים

**Nerve** · 12-03-2009, 20:04

נכתב במקור על ידי tRoX

באימון אתה הורס את השריר ואז החלבון מחבר אותו חזרה ומחזק אותו יותר ואם אתה לא אוכל חלבון אז זה רק מזיק לך

טעות גסה

**snopkin** · 19-03-2009, 19:15

נכתב במקור על ידי Moshe

תראה לנו את המחקרים

זה בנעוצים,עוד אתה לא יודע ? :|

בכל מקרה מראים במחקרים האלה שאם אתה תקח את החלבון מים אחרי האימון יהיה הבדל של 20% בין אם תקח את החלבון שעתיים אחרי האימון,ככה שתביא איתך קופסאת טונה למכון או משהו...

**atraf-lok** · 20-03-2009, 00:40

נכתב במקור על ידי snopkin

זה בנעוצים,עוד אתה לא יודע ? :|

בכל מקרה מראים במחקרים האלה שאם אתה תקח את החלבון מים אחרי האימון יהיה הבדל של 20% בין אם תקח את החלבון שעתיים אחרי האימון,ככה שתביא איתך קופסאת טונה למכון או משהו...

תראה את המחקרים אני לא מצאתי בנעוצים,סורי.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

זה משנה אם אני אקח אבקת חלבונים אחרי אימון או טונה בסנוויץ אחרי אימון?? חדר כושר

[שאלה]חלבון אחרי אימון.

האם נחוץ לאכול חלבון אחרי אימון חיטוב?

שאלה | מה קורה אם אני שובר סחוס? (קליקים)

[שאלה] קיבלתי מנילה. מה קורה אם אני עכשיו מוריד פרופיל?

[שאלה] מה קורה אם אני לא אוכל חלבון אחרי אימון?

כלי נושא

[שאלה] מה קורה אם אני לא אוכל חלבון אחרי אימון?

הרשאות פרסום