[שאלה+בעיה] בקשר לאימוני חזה ויד קידמית

[hadrosXd]

שאלה: כדי לי לעשות גם בa וגם בb חזה? ( אני שואל מבחינה בריאותית וגם מה יותר ינפח לי אותו רק בעבודה אם a או אם שתיהם?

ובעיה: יש לי ליד קידמית 2 תרגילים ואני מתאמן כבר 3 חודש והיד לא גודלת אני עושה 3 סטים לכל תרגיל ו12 חזרות
והיא לא גודלת ואני כן שומר על תזונה והחזה הכתפיים וכל השאר כן מתנפחים לי אבל היד לא..

אפשר עזרה בבקשה ?
http://www.siz.co.il/my.php?i=m004zztmyumm.jpg
תמונה של היד להמחשה
תודה לכל מי שקרא ועזר.

[shonrd1]

אז תעשה עוד תרגיל ליד קידמתי..
ותוודה שאתה עושה את כל התרגילים בסדר..

[DarkChaosSquat]

1) אם תעשה חזה גם בA וגם בB זה רק יהרוס לך. תעבוד על חזה רק בA או רק בB. ככה תתפתח יותר
2) ככל שאתה תעלה יותר במסה היד תגדל יותר. אם אתה נתקע במשקל אני מציע לך לעבור ל5X5 של ביל סטאר זה יעזור לך להתפתח

[atraf-lok]

תאכל יותר.

[snopkin]

1) השריר צריך לנוח,בכלל כשמדברים על שריר גדול כמו החזה,ככה שלא כדאי לך לעשות אותו גם ב A וגם B ,זה יהרוס ויכול גם לפגוע בשריר.
2)תנסה לעשות כמה תרגילים שונים באותה אות (A או B ) ,זה לא נשמע שזה עניין של תזונה כי אתה אומר שאתה מקפיד על זה וגם השרירים האחרים גדלים.

[אורן1]

1) אם תעשה חזה גם בA וגם בB זה רק יהרוס לך. תעבוד על חזה רק בA או רק בB. ככה תתפתח יותר
2) ככל שאתה תעלה יותר במסה היד תגדל יותר. אם אתה נתקע במשקל אני מציע לך לעבור ל5X5 של ביל סטאר זה יעזור לך להתפתח

מה הכוונה 5 סטים של 5 חזרות?

[DarkChaosSquat]

מה הכוונה 5 סטים של 5 חזרות?

כ"כ קשה לחפש בגוגל?

[BackToLife]

לצה אתה עושה כמה תרגילים ליד קדמית? תבחר תרגיל ותעשה 5*10 כל פעם.

[DarkChaosSquat]

לצה אתה עושה כמה תרגילים ליד קדמית? תבחר תרגיל ותעשה 5*10 כל פעם.

למה לעשות תרגיל 1 של 5 סטים ולא 2 תרגילים של 3 ו-2 סטים?
למה?!?!?!?!