[תוכנית אימון]למתחילים+

**ILNAVYSEAL** · 16-05-2009, 22:31

שכיבות סמיכה:20X3=60

כפיפות בטן:20X3=60

מתח:3X3=9

חבר'ה מתחילים: תאמינו לי ככה התחלתי (קצת מתח כי אני דיי כבד חח)
תעשו ככה,תוך חודש תראו כבר שפתאום תהיו חזקים מאוד.לגבי עיצוב,אני לא מאמין שתתעצבו תוך חודש....אבל זה גם יגיע!

אתם לא צריכים יותר מזה בתור התחלה!!!!!!!

בין "סט לסט" יענו בין 20 ל20 חכו איזה 50 שנ' עד דקה...

חחח עכשיו הרבה אומרים לי שאני מזכיר את הגוף של וין דיזל חחחח

תהנו חבר'ה ותגיבו... אם YOSSEFK47 ראית אתזה..ספר להם איך התחלתי ואיך היום!!

**shonrd1** · 17-05-2009, 15:33

נכתב במקור על ידי ILNAVYSEAL

שכיבות סמיכה:20X3=60

כפיפות בטן:20X3=60

מתח:3X3=9

חבר'ה מתחילים: תאמינו לי ככה התחלתי (קצת מתח כי אני דיי כבד חח)
תעשו ככה,תוך חודש תראו כבר שפתאום תהיו חזקים מאוד.לגבי עיצוב,אני לא מאמין שתתעצבו תוך חודש....אבל זה גם יגיע!

אתם לא צריכים יותר מזה בתור התחלה!!!!!!!

בין "סט לסט" יענו בין 20 ל20 חכו איזה 50 שנ' עד דקה...

חחח עכשיו הרבה אומרים לי שאני מזכיר את הגוף של וין דיזל חחחח

תהנו חבר'ה ותגיבו... אם YOSSEFK47 ראית אתזה..ספר להם איך התחלתי ואיך היום!!

כול כך גרוע וחובבני שאני לא יודע מאיפה להתחיל..

**ILNAVYSEAL** · 17-05-2009, 20:34

אחי תודה רבה על התגובה שלך

**TalSh** · 17-05-2009, 20:37

תוודה

אני ינסה לעשות ככה...
למרות שאני הולך לריצות ואז אני עוצר באמצע הדרך במתקנים של העירייה ועושה שם כל מיני סטים...אבל עכשיו אין כ"כ הרבה זמן..אתם יודעים לימודים,מבחנים..

**חRa** · 19-05-2009, 21:00

בסך הכל אתה מפעיל די הרבה שרירים בפלג הגוף העליון עם התרגילים האלה אבל קשה לי להאמין שיש לך גוף כמו לוין דיזל

**WeedMe** · 19-05-2009, 21:28

נכתב במקור על ידי חRa

בסך הכל אתה מפעיל די הרבה שרירים בפלג הגוף העליון עם התרגילים האלה אבל קשה לי להאמין שיש לך גוף כמו לוין דיזל

אחי הוא אמר שככה הוא התחיל, כל הכבוד אחי אבל אני התחלתי עם 150 מכל דבר חוץ ממתח

**משה34** · 19-05-2009, 22:40

תודה רבה אחי

**Shlomi062** · 19-05-2009, 22:42

תודה

**ILNAVYSEAL** · 20-05-2009, 14:29

חחח ברור שאני לא בדיוק כמותו...אבל,ככה התחלתי,היום אני כבר עם משקולות,והרבה מאמץ, חח ישלי חיסרון שאני מדי פעם מפסיק-ממשיך, אבל הגעתי למצב מאוד נחמד! ועכשיו אני יותר מנסה לעבוד על ריצות לטווח רחוק,

**vicon** · 20-05-2009, 16:24

נכתב במקור על ידי ILNAVYSEAL

חחח ברור שאני לא בדיוק כמותו...אבל,ככה התחלתי,היום אני כבר עם משקולות,והרבה מאמץ, חח ישלי חיסרון שאני מדי פעם מפסיק-ממשיך, אבל הגעתי למצב מאוד נחמד! ועכשיו אני יותר מנסה לעבוד על ריצות לטווח רחוק,

איפה וין דיזל נכנס לתמונה?

**ILNAVYSEAL** · 20-05-2009, 17:52

חחח המבנה גוף שלי והצורת חזה שלי מזכירים את שלו, (וישש לו)

**Ofer.** · 22-05-2009, 18:24

תודה רבה אחי אחלה תוכנית למתחילים תפרגנו לו אבל אני לא חושב שיש פה כל כך הרבה מתחילים תעשה למתקדמים

**ירדן=]** · 23-05-2009, 11:07

תודה =]

**alexan** · 23-05-2009, 14:42

אחי זה לא בריא הרבה שכיבות שמיכה , לגב וליידים.
והכי חשוב תזונה נכונה!
כי אז שום דבר לא יעזור.

ואם אתם לא יכולים מתח , תעשו חצי.
וותאמנו.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] ייעוץ - תוכנית אימון למתחילים

שאלה | תוכנית אימון

תוכנית אימון חמודה לבית (כבר מוכנה) [מישראל בודי] חמודה- משו בקטנה כזה

צריך תוכנית אימון בעיקר כדי להרזות

צריך תוכנית אימון-מידע בפנים

[תוכנית אימון]למתחילים+

כלי נושא

[תוכנית אימון]למתחילים+

הרשאות פרסום