[מדריך] כניסה לכושר וניפוח שרירים - עמוד 2

[lacost]

תודה אחי

[space077]

תודה אבל אני לא מבין את זה ?
תרגיל ראשון - עלייות מתח, אחיזה חיצונית (גב הידיים מופנה לפנים).
יש לבצע את התרגיל ב 4 סטים ולבצע 10 חזרות בכל סט.
גב היידים מופנה לפנים O.O
יש מצב שאתה מפרש את זה לכתב פחות חידוני XD

[The Hangover]

תודה אבל אני לא מבין את זה ?
תרגיל ראשון - עלייות מתח, אחיזה חיצונית (גב הידיים מופנה לפנים).
יש לבצע את התרגיל ב 4 סטים ולבצע 10 חזרות בכל סט.
גב היידים מופנה לפנים O.O
יש מצב שאתה מפרש את זה לכתב פחות חידוני XD

אני לא בטוח אבל אני חושב שהכוונה היא שהמרפק מגיע לקצה האלכסוני ממנו (מיד ימין לדוגמה, אתה מותח את קצה המרפק שמאלה באלכסון כמה שאפשר), והצד האחורי של היד מופנה לכיוון הפנים.