תשמע חי קודם כול אני נהנה לירשום את זה חח לא יודע למה..אז אין לי בעיה להסביר לך מה לאכול זה פשוט מאוד..
דבר שני אחי גוף יפה (מושלם)או איך שלא תירה לזה זה גוף עם מסה +חיטוב..
אבל אצלך לפי מה שהבנתי זה קצת בעיה לעלות או להוריד מהמישקל נכון?
תשמע חי קודם כול אני נהנה לירשום את זה חח לא יודע למה..אז אין לי בעיה להסביר לך מה לאכול זה פשוט מאוד..
דבר שני אחי גוף יפה (מושלם)או איך שלא תירה לזה זה גוף עם מסה +חיטוב..
אבל אצלך לפי מה שהבנתי זה קצת בעיה לעלות או להוריד מהמישקל נכון?
|
|
אמממ כן אחי זה קצת בעיה.נכתב במקור על ידי shonrd3
אבל תשמע ,אני בא בסוף החודש לישראל וזאת אומרת שאין קרב מגע.
הקטגוריה הבאה בקרב מגע היא 60-70 ,אז אם אתה מציע לי לעלות במסה,אז זה מינימום ל67 כי אם יצא מולי אחד ששוקל 70 זה יתרון גדול באגרוף.
אז אתה אומר אני יצליח לצבור 10קילו?ויעני כדי לחטב צריך ללכת אשכרה למכון כה?אי אפשר לאמן בבית עם משקולות ?
אממ ליצבור 10 קילו של שרירי נטו?
וכמה זמן יש לך?
וכן אני מאין שרק במכוון תוכ להשיג את זה..
יש לי חודשיים
להגיד לך את האמת אולי 10 קילו לא.. אבל אם תשקיע ממש (וזה אומר לאכול הרבה) אז אתה יכול לעלות את ה 5 -6 קילו ..
ואתה יכול לעלות במסה נקייה שזה אומר שאתה טוחן אוכל אבל לא חטיפים וכל מיני שטויות.. אלה בשר אורז מקרוני פירה כול הארוחות של הבית חח
וככה תעלה מזה נקייה ולא תיצטרך לעשות חיטוב (אני לא אומר שלא יעלה לך ביכלל שומן אבל ממש קצת)
וככה תוכל לעלות לקטגוריה של ה 60-70 ולהמשיך לעלות במסה נקייה גם שאתה באימונים..
זה אפשר נכון? (שתעלה במסה גם שאתה מיתאמן בוא נגיד על 69 משהו כזה?)
פששש אחי נשבע לך כבוד ,אתה יצאת גבר על כל העזרה שנתת לי.
אז בלי חטיפים בלי כלום ,לאכול אורז ,ספגטי שיבולת שועל בשר תרנגולת כה?
מחר כשיהיה לך זמן ,ואם יהיה לך רצון וכוח ,אולי תוכל בבקשה לרשום לי תפריט קצר ?
יעני מה בבוקר,צהריים וכו'...?
תודה רבה אחי
בכיף אחי שמח לעזור..
אממ הייתי רושם לך עכישו אבל מחר אני יורד בוקר לים (5 וחצי חח) אז אני יראה קצת טלוויזה וילך לישון אז מחר..
ו עוד משוה חשוב.. י של את האפשרות לירשם לחדר כושר סביר (לא צריך רחד כזה עם כול הבריכות וכול השטויות האלה.. אתה בא הליתאמן לא לעשות ספא חח)
? כי אם לא אז זה יהיה בעיה..
כן יש לי אפשרות,גם אח שלי שעכשיו נמצא בישראל הוא בחדר כושר,אבל אני לא שואל אותו על זה כלום כי הוא בדבר הזה של להרים משקל כבד,לא זוכר איך קוראים
ואני רוצה יותר תקטע של בודיבילדינג
יאללה אחי אני מחר בעבודה מ7 עד 7 ,תודה אם תכתוב תפריט
בכיף אחי אני ידבר איתך מחר תוסיף אותי לאיסי כדאי שאני יעשה פנים מול פנים חח..כן יש לי אפשרות,גם אח שלי שעכשיו נמצא בישראל הוא בחדר כושר,אבל אני לא שואל אותו על זה כלום כי הוא בדבר הזה של להרים משקל כבד,לא זוכר איך קוראים
ואני רוצה יותר תקטע של בודיבילדינג
יאללה אחי אני מחר בעבודה מ7 עד 7 ,תודה אם תכתוב תפריט
יאלה חי ליליה טוב..
חחחח אחי לא הבאת את האייסי שלך
ודרך אגב זה עדיף שתכתוב פה את התפריט ולא באייסי ,כי אולי עוד אנשים רואים את האשכול הזה וגם צריכים..תודה אחי.
אחיזה רחבה במקבילים עם גב ישר = עבודה על הגב
אחיזה צרה (לא משנה מנח הגב) = עבודה על יד אחורית
אחיזה רחבה עם נטייה של הגוף קדימה = עבודה על החזה כולו (לא תחתון ולא עליון)
זה לא מה שאני יודע..
איזה שטוות אתה מדבר..
אם הוא יהיה במאזן קלורי חיובי של מעל 200-300 קלוריות מעל התחזוקה ושיורב מאחוז פחמימה יחסית נמוך המאסה לא תהיה נקיה אפילו אם הוא יוכל רק זרעים של תרנגולות..
מזה משנה לגוף מאיפה הקלוריות? :\
מה אתה אומר?
אתה אומר שלי שאי אפשר לעלות מסה נקייה?
תגיד לי לשא ואתה תיצע אחד הילדים הדבעים! שאנ ימכיר..
אני מכיר מלא אנשים שעלו ועולים מסה נקייה ואנשים שהיתאמנתי איתם .. אז אני מדבר שטויות?
ואני לא אמרתי שהוא לא ישמן ביכלל אמרתי לו שהוא יעלה את האחוז השמון שלו קצת..
אז פעם תחושב אתה ליפני שאתה רושם משהו..
אחי אני חוזר מהעבודה בתקווה שכתבת לי תפריט חחח ,ימבאס
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
