[שאלה]על מה אני עובד ?

[Dsullo]

אני עושה בצהריים במקבילים 10 סטים 10 חזרות כל סט ,הגוף לא ישר ,אני עושה תרגליים יותר אחורה אמרו לי זה עובד גם על חזה

עושה מתח עם ידיים רחבות 3 סטים של 10 חזרות


,בערב עם חברים במקבילים משחקים סולם עד7 ולמטה ,
מתח סולם עד 6 ולמטה.

אוקיי ,על איזה שרירים עובדים המקבילים?ועל איזה המתח.
תדירות אימון:כל יום
האם אני אראה תוצאות ברורות?ואם כן אז אחרי כמה זמן?

*אני לא יכול ללכת למכון ,כי בישביל זה אני צריך לעלות במסה וזה בלתי אפשרי בישבילי כי אני מתאמן בקרב מגע צבאי והקטגוריה שאני נלחם בא היא 55-60 ואני שוקל 58.
אז לא יכול להתאמן במכון,אני מסתפק בזה.

תודה למי שעוזר.

[shonrd3]

אמממ ככה מתח זה בעיקר עובד על גב בל בית היתר גם קצת על כתפיים ויד אחורית אבל בעיקר גב!
מקבילים זה תלוי איך אתה תופס.. אם זה אחיזה רחבה זה עובד על חזה תחתון אם זה באחיזה צרה יותר זה על יד אחורית
אממ זה בקשר לשרירים..
בקשר להיתאמן כול יום זה לא טוב אחי -אתה לא נוותן לשרירים שלך מספיק זמן לנוך וליגדול בימיוחד שאתה עובד עולם יום על אותם שרירם..
אם תיראה תוצאות ברורות זה הכול תלוי בכמה תשקיע בתזונה ובאימונים ובגנטיקה שלך..
מקווה שעזרתי..
נ.ב
אתה עובד אחי רק על שתי שרירים וזה חא מספיק בטח שלא בשביל ליראות תוצאות משמעותיות..

[Dsullo]

סבבה תודה אחי

[shonrd3]

סבבה תודה אחי

חח בכיף אחי..
אבל אתה לא מעוניין לישאול\להיתייעץ איך אתה יכול לעבדו על שאר הגוף? (אתה צריך את זה..)
רק הצעה אחי..

[Dsullo]

חח בכיף אחי..
אבל אתה לא מעוניין לישאול\להיתייעץ איך אתה יכול לעבדו על שאר הגוף? (אתה צריך את זה..)
רק הצעה אחי..

אחי כפי שאמרתי אין לי אפשרות ללכת למכון
ואת שאר הגוף אפשר לאמן רק במכון.

[shonrd3]

לא נכון אחי בטן?
יש לך גם שכיבות שמיכה שזה לחזה..
ואם תוכל לארגן מישקולות מיתברגות אז אתה מסודר בכתפיים ויהיה לך עוד כמה תרגילים לשרירים אחרים..

[Dsullo]

לא נכון אחי בטן?
יש לך גם שכיבות שמיכה שזה לחזה..
ואם תוכל לארגן מישקולות מיתברגות אז אתה מסודר בכתפיים ויהיה לך עוד כמה תרגילים לשרירים אחרים..

אחי בטן ושכיבות שמיכה אני עושה בבית גלל זה לא ציינתי את זה.
ואני שוב פעם אומר אחי ,בישביל משקולות צריך מסה ,אלה ממה השריר יווצר?
ולי אין מסה,יש לי יעני גוף שירי אין שומנים אני שוקל 58
ובגלל שאני בקרב מגע בקטגוריה של 55-60 אני לא יכול לעלות במסה.

[shonrd3]

מה? קודם כול מישקלות זה בשביל לעלות את המסה..(הרי עם יש לך כבר מסה אז למה אתה צריך עוד?) מה שאתה אומר אחי ממש מפגר סליחה...
והרירי יווצר החבלון שאתה תוכל אחרי האימון ובמהלך האימון..
ודרך אגב ראיתי את התמונה לשך עם הנרגילה אחי ואני אומר לך שיש לך מסה..

[Dsullo]

אחי אין לי מסה אני שוקל 58 אין לי טיפת שומן אפילו יש לי פשוט קצת שריר מעוצב

[shonrd3]

אחי אין לי מסה אני שוקל 58 אין לי טיפת שומן אפילו יש לי פשוט קצת שריר מעוצב

אואו ומזה שריר תגיד לי? חחח
עזוב אחי רואים שיש לך מסה.. ומה הקשר כמה אתה שוקל..
מה הגובה שלך?

[Dsullo]

אואו ומזה שריר תגיד לי? חחח
עזוב אחי רואים שיש לך מסה.. ומה הקשר כמה אתה שוקל..
מה הגובה שלך?

170 היה פעם אחרונה עכשיו נראה לי 173

[shonrd3]

אוקי ..בתמונה אז אתה ניראה משהו כמו 60-65 קילו.. אבל עדיין אחי יש את כול החרטאות האלה של עצמות כבדות קלות..
טוב בכול מיקרה אתה צריך ליות מרוצה מיזה חח (שרואים שכן יש לך שרירים) אבל איך שאתה רוצה..

[Dsullo]

אוקי ..בתמונה אז אתה ניראה משהו כמו 60-65 קילו.. אבל עדיין אחי יש את כול החרטאות האלה של עצמות כבדות קלות..
טוב בכול מיקרה אתה צריך ליות מרוצה מיזה חח (שרואים שכן יש לך שרירים) אבל איך שאתה רוצה..

סבבה אחי תודה על כל העזרה אבל.
אבל עוד שאלה קטנה,
אתמול התאמנתי בחוץ,וגם עכשיו הרגע חזרתי 8 סטים 10 חזרות במקבילית.
אמרת יל להתאמן אחרי כל יום,אבל אני לא מרגיש שזה קשה לי או משו....
אז מה יקרה אם אני אתאמן כל יום אחי ?כי אני לא מרגיש לחץ או משו,
יש מצב שאם אני אתאמן כל יום אז השרירים לא יגדלו או משו כזה?

[shonrd3]

סבבה אחי תודה על כל העזרה אבל.
אבל עוד שאלה קטנה,
אתמול התאמנתי בחוץ,וגם עכשיו הרגע חזרתי 8 סטים 10 חזרות במקבילית.
אמרת יל להתאמן אחרי כל יום,אבל אני לא מרגיש שזה קשה לי או משו....
אז מה יקרה אם אני אתאמן כל יום אחי ?כי אני לא מרגיש לחץ או משו,
יש מצב שאם אני אתאמן כל יום אז השרירים לא יגדלו או משו כזה?

טוב קודם כול למה 8 סטים?
שאלה קטנה שתעזור לשתינו חח מה המטרה שלך באימונים? (מסה? חיטוב? חח בטח שלו.. או סיבולת?)
ואם אתה תיתאמן יום אחרי יום אז אתה לא נותן לשריר מספיק זמן להיתרפות וליגדול.. בידיוק כמו שאמרתה "יש מצב שאם אני אתאמן כל יום אז השרירים לא יגדלו או משו כזה?" אז כן אחי זה לא טוב ככה..
תגיד לי מה המטרה שלך ומישם נמשיך אחי..
דרך אגב על תזונה נכונה אתה שומר נכון?

[Dsullo]

אממ לא יודע תזונה נכונה או לא.....ועזרת לי פה כבר המון אני חושב אין לך כוח לכתוב מה אני רציך לאכול בזה אז אני אחפש באינטרנט
בקשר למטרה שלי ,פשוט רוצה גוף יפה ,
לא כמו האלה מהמכון עם שרירים ענקיים כי לדעתי זה כבר נהייה מגעיל כשזה מאוד גדול
אני רוצה ביצפס ממוצע בערך 35-37 משו כזה ,לעכשיו יש לי 33 חם נראה לי
חזה גם יש לי....
קיצור המטרה פשוט גוף יפה...