[חוות דעת]תפריט שקיבלתי ממש היום

[Funk-A-Delic]

התחלתי לרדת במשקל מהתאריך 30.5 בשילוב עם ספורט.
חיטוב.

הייתי 1.68 77.8 ב30.5
ונכון לעכשיו ב 24.6 אני 1.68 68.0
הירידה היא ירידה דרסטית מאוד!!!ולא ציפיתי לזה אבל בעיקרון כל מה שרציתי
זה לרדת ולהיות מחוטב.בקיצור אמא שלי החליטה שהיא לוקחת אותי לדיאטנית
שתכין לי תפריט כדי שאנלא אפגע בעצמי.

אני כותב לכם מילה במילה ותביאו חוות דעת:

ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם (עדיף מלא)
גבינה 5%
ביצה קשה
סלט ירקות
או
4 כפות של דייסה יבשה עם כוס חלב+סלט ירקות
אוכוס מקרוני+גבינה 5%

ארוחת צהריים:
עוף או דג או שניצל או קציצות
או
חביתה+טונה
פחמימה - עד כוס
ירקות
(3-4 שעות לפני אימון)

ארוחת אחר הצהריים:
30-60 דקות לפני אימון - פחמימה פשוטה:
חופן קורנפלקס - בלי חלב או פרוסת לחם קל + ריבה או דבש
או
פרי
או
2-3
פירות יבשים

ארוחת ערב:
מיד בסוף האימון - פחמימה פשוטה

ארוחת ערב- עד שעה אחרי אימון:
לחמניה עם טונה או פסטרמה
או
טוסט עם גבינה
או
חביתה עם טונה + גבינה+2 פרוסות לחם
סלט

הערות:ביום של אימון להקפיד על סדר ארוחות הנ"ל
ביום בלי אימון - עדיין ארוחות מאוזנות,אבל אפשר לשנות סדר.

מה אתם אומרים?
היא אמרה לי ש1700 קלוריות זה התחזוקה שלי.
התפריט זה בסביבות 1500-1700 קלוריות!

[want2kiss]

אחלה תפריט אחי!
תמשיך לרדת,

[.NL]

תפריט מצויין, רואים שזה של דיאטנית מקצועית..

[Al3xush]

תפריט מעולה!
תקפיד עליו גבר .

[Aviv2222]

הייתי משנה את הזמן של האכילה לפני אימון עדיף מעל שעה אם אתה אוכל איזה קורנפלקס או פרוסה אם אתה אוכל סתם איזה פרי אז זה בסדר

[theidan]

שמע אם תזונאית נתנה לך את זה אין לך בישביל מה לשאול פה.
היא מבינה פי כמה מכל אחד פה בפורום.

[MuGi]

תפריט מצויין, רואים שזה של דיאטנית מקצועית..

חחחח תפריט לא מדהים, רואים שזה של דיאנית מקצועית.
זה המשפט הנכון

[Funk-A-Delic]

חחחח תפריט לא מדהים, רואים שזה של דיאנית מקצועית.
זה המשפט הנכון

אז מה אתה אומר על התפריט?
בצורה קצת יותר ספציפית.

[Ofer.]

אחלה תפריט תעשה ככה ותירד מהר מאוד

[MuGi]

עם 1700 זה התחזוקה שלך אז תפריט של 1700 לא יעזור לך.
אפילו שלא נראלי הגיוני שהתחזוקה שלך זה 1700 אבל נגיד והיא צודקת. אז אתה צריך לאכול בערך 1300 קלוריות. תלוי באחוזי השומן שלך אבל בערך.
התפריט שלך מאוד לא מאוזן מבחינת פחמימות חלבונים ושומן.. שלא נדבר שאתה צריך לאכול אוכל מגעיל.. מזה דייסה? מה אתה יען? מה דייסה?
היית צריך לטחון לה בראש שאתה לא מוכן לאכול תגועל נפש הזה ושאתה רוצה לפחות לפחות 1.8-2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף..

[Funk-A-Delic]

עם 1700 זה התחזוקה שלך אז תפריט של 1700 לא יעזור לך.
אפילו שלא נראלי הגיוני שהתחזוקה שלך זה 1700 אבל נגיד והיא צודקת. אז אתה צריך לאכול בערך 1300 קלוריות. תלוי באחוזי השומן שלך אבל בערך.
התפריט שלך מאוד לא מאוזן מבחינת פחמימות חלבונים ושומן.. שלא נדבר שאתה צריך לאכול אוכל מגעיל.. מזה דייסה? מה אתה יען? מה דייסה?
היית צריך לטחון לה בראש שאתה לא מוכן לאכול תגועל נפש הזה ושאתה רוצה לפחות לפחות 1.8-2 גרם חלבון פר קילו משקל גוף..

1700 זאת התחזוקה שלי,ומה בעיה עם דייסה
על בסיס חלב זה אחלהשיבולת שועל זה אחלה של דבר!
וחוץ מי זה, זה תפריט של 1500 קלריות בלי להתחשב בכמה אני שורף ביום.
שזה 500 קלוריות על בסיס יומי!