[שאלה]כפיפת רגליים לארבע ראשי

[מר חרטאווי]

זה תרגיל רע להעלת המסה בארבע ראשי (שימו את הסקווט בצד) ?

[Moshe]

כפיפת רגליים במכונה עובד על ההמסטרינג לא על ה4 ראשי.

[MuGi]

אתה מתכוון פשיטת ברך כי כפיפה זה חובליים.. כמו שמשה אמר
בכל מקרה למה שזה יהיה תרגיל רע? מזה השטויות האלה?:\

[מר חרטאווי]

אה סליחה אז פשיטה
אבל בכל מיקרה שאלתי כי אמרו לי שהפשיטה במכונה לארבע ראשי עובדת על "ראש" ביותר דגש בשריר מאשר בתרגיל כמו לחיצה שהוא עובד על כל הראשים

[MuGi]

אה סליחה אז פשיטה
אבל בכל מיקרה שאלתי כי אמרו לי שהפשיטה במכונה לארבע ראשי עובדת על "ראש" ביותר דגש בשריר מאשר בתרגיל כמו לחיצה שהוא עובד על כל הראשים

זה עומס אחר כן.. ומומלץ מין הסתם לגוון כן.
וגם אם יש דגש כזה או אחר זה לא הופך את התרגיל ללא טוב..
זה ברור שזה לא יכול להיות תרגיל יחיד לרגליים בכל מקרה תצטרך לחיצה

[Moshe]

פשיטת ברך עובד על כל ה4 ראשים

[MuGi]

פשיטת ברך עובד על כל ה4 ראשים

הוא לא אמר שלא מין הסתם שכולם עובדים. רק אמר שיש דגש על ראש אחד במיוחד.. אפעם לא הרגשתי רק ראש אחד אבל נגיד :]
משה מה עם וינגייט? לנו ביטלו תקורס חח

[מר חרטאווי]

הראש המרכזי הוא זה שליד הברך אני לא יודע מה השם שלו
זה מימה ששמעתי בכל מקרה תודה

[Moshe]

Rectus Femoris?
אז לא, כולם תורמים לתנועה, מין הסתם שרקטוס יעבוד יותר כי הוא הראש הכי גדול ובעל הכי הרבה מסה.

[Ofer.]

זה אחלה תרגיל והוא מעלה טוב מאוד את המסה בארבע ראשי