[עזרה]לרדת במשקל יותר פרטים בפנים

[cAnn0N]

שלום אני דיי שמן אבל אני מרגיש עם גופי סבבה והכל אבל בזמן האחרון התחלתי לחשוב על הצבא אני בן 17 בידיוק..

אני שוקל 84 הגובה שלי הוא 177-180 לא יותר מזה !

אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע יעני רק לריצה ומשקולות ביחד אני בא ! =\


בבקשה אני רוצה להוריד תוך החודשיים האלה כמות שומן רבה כדי להגיע שנה הבאה חתיכי לבית ספר

אני צריך גם תפריט לתזונה נכונה כדי להרזות בבקשה עם מישהו יעזור לי אני יודע לו מאוד

תודה מראש אלכס

[MuGi]

אם אתה חושב על הצבא מבחינת איך שתראה אל תדאג חודשיים בצבא (בקרבי) ואתה שוקל 40 קילו.
בכל מקרה בקשר ללהוריד משקל.
קרא נעוצים גם פה וגם ב LBS תרכיב לעצמך תפריט לי מה שנוח לך ותואם באיזון שלו לכמויות אבות המזון שצריך.
תעשה אירובי לפי מה שקבעת והחלטת שמתאים לך.
תתמיד באימוני חדר כושר סדירים ונכונים ולא משו שאיזה מדריך וינגייט טיפש נתן לך.
והכל יהיה בסדר

[אלעד.]

אם אתה חושב על הצבא מבחינת איך שתראה אל תדאג חודשיים בצבא (בקרבי) ואתה שוקל 40 קילו.
בכל מקרה בקשר ללהוריד משקל.
קרא נעוצים גם פה וגם ב LBS תרכיב לעצמך תפריט לי מה שנוח לך ותואם באיזון שלו לכמויות אבות המזון שצריך.
תעשה אירובי לפי מה שקבעת והחלטת שמתאים לך.
תתמיד באימוני חדר כושר סדירים ונכונים ולא משו שאיזה מדריך וינגייט טיפש נתן לך.
והכל יהיה בסדר

חח מה יש לך נגד מדריכים?

[MuGi]

חח מה יש לך נגד מדריכים?

הם לא מבינים כלום.. אבל הולכים באיזה פוזה שכאילו הם אלוהים..
זה אנשים שלא היה להם מה לעשות בחיים הלכו למדו בוינגייט ועכשיו עושים כסף על אנשים שלא מבינים.
המדריכים היחידים שאני מוכן לקבל זה מדריכים שלמדו בוינגייט בגלל שהם אהבו את הספורט והלכו לוינגייט בשביל התעודה ולא בשביל הידע.. כי הידע שם זה חרא וכל מה שהם לומדים הם לומדים ממחקרים אמיתיים ומתעדכנים ולא משננים מחקרים משנות המנד"ט שוינגייט עושים מהם תנ"ך

[FiReDeViL]

תלך כול יום לחדר כושר תשתדל לרוץ שם כמה שיותר !! , אני גם בערך 177-180 וגם שקלתי 84
עכשיו 79-78 , על תיגע בדברים מתוקים בכלל אולי פעם בשבוע , תשתדל גם להיות כמה שפחות על המחשב !
אחרי השעה 18:00לא לגעת באוכל במיוחד לא בשרי אחרי 18:00 , ירקות וזה משהו קל .תוכל כמה שפחות לחם
תשתדל ללכת פחות למקרר , תקשיב לי אחי
מקווה שתעמוד בזה

[Shlomi062]

תקשיב טיפ : תהיה כמה שפחות על המחשב!
שאתה על המחשב אתה אוכל ואתה לא שם לב כמה אתה אוכל..

[Aviv2222]

הם לא מבינים כלום.. אבל הולכים באיזה פוזה שכאילו הם אלוהים..
זה אנשים שלא היה להם מה לעשות בחיים הלכו למדו בוינגייט ועכשיו עושים כסף על אנשים שלא מבינים.
המדריכים היחידים שאני מוכן לקבל זה מדריכים שלמדו בוינגייט בגלל שהם אהבו את הספורט והלכו לוינגייט בשביל התעודה ולא בשביל הידע.. כי הידע שם זה חרא וכל מה שהם לומדים הם לומדים ממחקרים אמיתיים ומתעדכנים ולא משננים מחקרים משנות המנד"ט שוינגייט עושים מהם תנ"ך

מסכים איתך מאוד,אצלי המדריכים לא יודעים כלום אני שואל אותם ואין להם מושג בכלל מה לענות לי,הם כל הזמן סביב הבנות הכוסיות חחח ומחפשים משהו לעשות..

לי כבר נמאס מהם אין להם הבנה אז אני כבר בונה תוכנית אימונים לבד בליעדם...

הכי מצחיק יש מדריך ששאלתי אותו מתי כדי להתחיל חיטוב והוא לא ידע מזה בכלל.

[shonrd3]

מסכים איתך מאוד,אצלי המדריכים לא יודעים כלום אני שואל אותם ואין להם מושג בכלל מה לענות לי,הם כל הזמן סביב הבנות הכוסיות חחח ומחפשים משהו לעשות..

לי כבר נמאס מהם אין להם הבנה אז אני כבר בונה תוכנית אימונים לבד בליעדם...

הכי מצחיק יש מדריך ששאלתי אותו מתי כדי להתחיל חיטוב והוא לא ידע מזה בכלל.

טוב אחי ביכלל לא הגזמתה..

[MuGi]

טוב אחי ביכלל לא הגזמתה..

ממש לא מגזים.
המדריכים אצלי בחדר כושר חושבים שחיטוב זה 20 חזרות ו30 שניות מנוחה בין סט לסט וזה "מחטב" את השרירים..

[FiReDeViL]

על תספרו לו על המדריכים שלכם בחדר כושר ,אנשים תנו לו עצות !

[MuGi]

על תספרו לו על המדריכים שלכם בחדר כושר ,אנשים תנו לו עצות !

חחחח אתה יודע למה אני אנעל לך עכשיו את האשכול?
כי יש כאן כל כך הרבה נעוצים עם כל כך הרבה פרטים שיעזרו לך.. שאין שום טעם לאשכול.. השארתי פתוח מקודם כי הייתי נחמד.. עכשיו עיצבנת.. אז נעול

[benes124]

הם לא מבינים כלום.. אבל הולכים באיזה פוזה שכאילו הם אלוהים..
זה אנשים שלא היה להם מה לעשות בחיים הלכו למדו בוינגייט ועכשיו עושים כסף על אנשים שלא מבינים.
המדריכים היחידים שאני מוכן לקבל זה מדריכים שלמדו בוינגייט בגלל שהם אהבו את הספורט והלכו לוינגייט בשביל התעודה ולא בשביל הידע.. כי הידע שם זה חרא וכל מה שהם לומדים הם לומדים ממחקרים אמיתיים ומתעדכנים ולא משננים מחקרים משנות המנד"ט שוינגייט עושים מהם תנ"ך

תראו את זה בן אדם שבקושי יודע מה עשה חלבון מדבר ככה על מאמנים
מה אתה מזלזל בצורה כזאת נכון יש מאמנים סתומי אבל תרגיע אתה לא איזה גאון שאתה יכול לדבר על אחרים

[אור]

תראו את זה בן אדם שבקושי יודע מה עשה חלבון מדבר ככה על מאמנים
מה אתה מזלזל בצורה כזאת נכון יש מאמנים סתומי אבל תרגיע אתה לא איזה גאון שאתה יכול לדבר על אחרים

הרמה של הרבה מדריכים בארץ היא מתחת לכל ביקורת, ומוגי צודק ב100%.

כמו שכבר אמרו לך, תתחיל לקרוא ב www.kilogram.co.il.
ואז תחזור לפה עם שאלות ממוקדות, בקשר למי שאמר פה שלא לאכול אחרי 6 בערב או לא להיות על המחשב, זה שטויות, אני לא מבין מאיפה אתם מביאים את החירטוטים האלו.

תיהיה כמה שבא לך על המחשב, ותאכל גם ב1 בלילה, זה לא משנה, ממש לא, העיקר שתיהיה בגרעון קלורי.

[MuGi]

תראו את זה בן אדם שבקושי יודע מה עשה חלבון מדבר ככה על מאמנים
מה אתה מזלזל בצורה כזאת נכון יש מאמנים סתומי אבל תרגיע אתה לא איזה גאון שאתה יכול לדבר על אחרים

אני לא יודע מזה חלבון?
אתה חושב שחלבון זה שריר.. שרק מי שרוצה שרירים אוכל חלבון.. אתה בידיוק כמו אותם אנשים ששואלים שאלות קיטבג כי מדריכי וינגייט מכניסים להם שטויות בראש.
חלבון זה אב מזון בידיוק כמו פחמימה או שומן.. יש לו תפקידים דומים בגוף והם בנית רקמות והפקת אנרגיה (ועוד כמה תפקידים שלא ממש חשובים.)
זה שחלבון הוא האב מזון שבונה את תאי הגוף לא אומר שחלבון=שריר.
זה לא שאתה אוכל שרירים אם אתה יורד על קופסאת טונה.
ברגע שאנשים יבינו את זה הכל יהיה בסדר..
עוד פוץ שאומר לי מה אני יודע ומה אני לא.
אני לא מתימר לדעת הכל.. תאמת אני גם לא כל כך רוצה.
אבל אני אומר רק דברים שאני בטוח בהם ב100 אחוז.. אז שתוק

[benes124]

אני לא יודע מזה חלבון?
אתה חושב שחלבון זה שריר.. שרק מי שרוצה שרירים אוכל חלבון.. אתה בידיוק כמו אותם אנשים ששואלים שאלות קיטבג כי מדריכי וינגייט מכניסים להם שטויות בראש.
חלבון זה אב מזון בידיוק כמו פחמימה או שומן.. יש לו תפקידים דומים בגוף והם בנית רקמות והפקת אנרגיה (ועוד כמה תפקידים שלא ממש חשובים.)
זה שחלבון הוא האב מזון שבונה את תאי הגוף לא אומר שחלבון=שריר.
זה לא שאתה אוכל שרירים אם אתה יורד על קופסאת טונה.
ברגע שאנשים יבינו את זה הכל יהיה בסדר..
עוד פוץ שאומר לי מה אני יודע ומה אני לא.
אני לא מתימר לדעת הכל.. תאמת אני גם לא כל כך רוצה.
אבל אני אומר רק דברים שאני בטוח בהם ב100 אחוז.. אז שתוק

קודם כל אני יודע מה זה חלבון
דבר שני נכון שרמה של המאמנים נמוך בארץ אבל לא צריך להגזים ולהגיד לא להקשיב להם..
ואתה עוד אחד שקרא 2-3 מאמרים וחושב שהוא מבין יותר מכל המאמנים בארץ