קראתי שישר אחרי אימון כדאי לאכול משהו בעל ערך גליקמי גבוה(בננה וכו'), כדאי לאכול קורנפלקס או תפוח, כאילו הערך הגליקמי שלהם גבוה?
שאלה|קורנפלקס ישר אחרי אימון במקום בננה
קראתי שישר אחרי אימון כדאי לאכול משהו בעל ערך גליקמי גבוה(בננה וכו'), כדאי לאכול קורנפלקס או תפוח, כאילו הערך הגליקמי שלהם גבוה?
|
|
אתה צריך לאכול פחממות וחלבונים..
בוא נגיד משהו כמו קופסאת טונה אחת (שמן) וכמה פרוסות לחם..
סתם בערך תיראה את הכמות שצריך
לא הבנת.. אני מדבר על זה שצריך לאכול משהו קטן ישר אחרי האימון כאילו דקה אחר כך(הסבירו לי להעביר תשריר ממצב של פירוק למצב של בניה).. אני לא מדבר על הארוחה הגדולה שאחרי.
אתה צודק במה שאתה אומר.נכתב במקור על ידי adir11
מומלץ לאכול פרי חצי שעה עד שעה לפני אימון או 2-3 פירות יבשים,או פרוסת
לחם קל עם כפית דבש,בקשר לקורנפלקס גם מומלץ - אבל כמות של חופן,
בלי חלב וכמובן לא איזה כריות או משהו או שוגי!כנ"ל לגבי סוף האימון.
מומלץ לאכול מנת פחממה פשוטה ממש אחרי אימון,אותו כנ"ל לגבי הפחחמות
הפשוטות שציינתי לאכול לפני אימון.
ברגע שאתה מעביר את הגוף שלך למצב של בניה אחרי שאכלת מנת פחממה
פשוטה,ישנו חלון הזדמנויות אחרי אימון כשעה אחרי אימון,שבו כדאי לאכול מנה מאוזנת
עם כל אבות המזון!
אז אתה אומר שכדאי לאכול קורנפלקס(הצהוב הרגיל) או תפוח ישר אחרי אימון..
עכשיו בקשר ל"חלון הזמדנויות" זה עד שעה אחרי אימון?
קודם כול זה לא שעה אלה חצי שעה..
ודבר שני זה לא שאחרי הצחי שעה הזותי הגוף לא יקלוט את המזון.. אלה הוא יקלוט אבל פחות מהכמות שהוא יקלוט את החלבון בחצי שעה הראשונה..
וכן הקורנפלקס הזה סבבה..
חופן קורנפלקס של תלמה יהיה תחליף לפרי כלשהוא,השאלה עכשיו
מה אתה אוהב יותר או מעדיף לאכול אחרי אימון.
אני אישית אוכל פרי אחרי אימון,זה לא כזה משנה איזה כי ברובם
הערך הגליקמי הוא גבוה.
את הקורפלקס אתה צריך לאכול בכמות של חופן ובלי חלב!
רצוי לאכול מנת פחממה פשוטה גם לפני אימון כמו שציינתי,וישר
אחרי אימון!
עד שעה אחרי אימון זה החלון היזדמנויות וזה משתנה
מבן אדם לבן אדם אז זה בסביבות החצי שעה -שעה אחרי אימון.
רגע אם אני לפני אימון אוכל פרי(בשביל האנרגיה) וכשאנימסים ימון כשאני מגיע הבייתה(10 דקות אחרי אימון) אוכל קופסת טונה זה בסדר?
כמו מה?
ואם אני קונה אפקת חלבונים אז אני לא יצתרך ארוחה גדולה אחרי אימון?
זה לא חצי שעה זה 29 דקות ו40 שניות ו30 מאיות לפי מחקרים על אוגרים סיברים בדרם תאילנד שנעשו על ידי חוקרים יפנים
-.- עכשיו לצחוק?
אחר כך
מה שכותבים בו זה ממש בושה..
הבלי הבלים :\
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
