נכתב במקור על ידי
sefee88
לא אחי בבית
הייתי מתאמן כל יום 30-40 דק' ואח"כ יום כן יום לא.
אוכל מספיק אחרי אימון (2 טונות וספגטי)
עשיתי לעצמי אימון לא הכי נכון שבעולם,
לא עבדתי יום על קבוצת שרירים אחת ולאחר מכן על אחרת (כי אנ'לא רוצה להתפתח רק להתחטב קצת)
קצת על כל שריר: קדמית, אמה, אחורית, חזה וזהו...
קדמית - משקולת 9 ק"ג 6 בכל יד - 4 סטים
אמה - משקולת 9 ק"ג 10 בכל יד - 4 סטים
אחורית+חזה - שכיבות סמיכה (אני 105 ק"ג) - 15 על 4 סטים
וזה נשמע עלוב ומצחיק, אני יודע, הכי לא רציני שבעולם, אבל זה "תפס" לתקופה מסויימת, ולא קצרה!
תודה לעוזרים...
נ.ב.
אני בעייתי, לא יכול לאכול יותר מידי - בעיה בבלוטת התריס, משמין פי 4.5 (לכל מאכל) מהנורמאל.
[בעיה]עצירת התפתחות הגוף?!
