שאלה|בעיה בחזרה למכון

[nedy]

שלום
חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של חודשים שלוש וכמובן בחופש ירדתי מלא במשקל.. וזה טיפה מפריע להתאמן וממש כבר רואים עלי שהורדתי מלא..
(וכולם אומרים)
יש איזה דרך לעלות במשקל ללא תוספים אני לא מעונין בזה
יעני קראתי הסברים ופה אבל מדברים על קלוריות והכל
יש משו פכות מסובך יעני לאכול כל XYZ שעות ככה וככה מן תפריט יומי כזה לעליה במשקל בצורה נורמלית (הייתי שוקל 68 עכשיו אני שוקל 52+-) =\

סורי על הבלאגן קשה היה לי להסביר תודה מראש

[DarkChaosSquat]

אל תהיה עצלן תתחיל לקרוא. הכל נראה קשה בהתחלה אבל כשאתה קורא ומתעמק זה מתגלה כלא כל כך קשה

[MuGi]

אל תהיה עצלן תתחיל לקרוא. הכל נראה קשה בהתחלה אבל כשאתה קורא ומתעמק זה מתגלה כלא כל כך קשה

לא רק כלא קשה. אלא גם כהגיוני וכמשו שתבין כמה הוא חשוב גם אם אתה לא מתאמן.

[DarkChaosSquat]

לא רק כלא קשה. אלא גם כהגיוני וכמשו שתבין כמה הוא חשוב גם אם אתה לא מתאמן.

רק צריך להתנתק מההגיון הישראלי שאומר 2 דברים
1) יותר סטים יותר תוצאות
2) פחות אוכל יותר הרזיה

[shonrd3]

שלום
חזרתי להתאמן אחרי הפסקה של חודשים שלוש וכמובן בחופש ירדתי מלא במשקל.. וזה טיפה מפריע להתאמן וממש כבר רואים עלי שהורדתי מלא..
(וכולם אומרים)
יש איזה דרך לעלות במשקל ללא תוספים אני לא מעונין בזה
יעני קראתי הסברים ופה אבל מדברים על קלוריות והכל
יש משו פכות מסובך יעני לאכול כל XYZ שעות ככה וככה מן תפריט יומי כזה לעליה במשקל בצורה נורמלית (הייתי שוקל 68 עכשיו אני שוקל 52+-) =\

סורי על הבלאגן קשה היה לי להסביר תודה מראש

לא יכול ליות שירדתי תוך חודשיים מעל 10 קילו בלי להיתכוון זה לא הגיוני (בימיוחד בחופש הגדול שיש לך מלא זמן ליות בבית ואתה אוכל כול היום)
עכשיו לגבי החזרה למכון ולעלייה במישקלים זה ביכלל לא בעיה ולא צריך שום תופסי מזון פשוט מואכל הרבה ושאני אומר הרבה אני מיתכוון שתיבדוק על ידי מחשבון תזונה כמה הגוף שלך צורך ביום ותוסיף לזה כמה קלוריות אתה שורף כול אמיון ומשהו כמו 300 קלוריותוזהו
ואם אתה צריך עזרה לגבי המחשבון או חישוב תגיב.