חיטוב אירובי , כנסו - עמוד 2

[DosBox]

שתוק שתוק כבר ישלך הודעות של טמבל רצח!
אז מה אתה רוצה שהוא יואכל חלבונים ולא פחממות?
מה שהוא לא יואכל שומנים או וויטמנים?

אתה אומר שהוא יאכל ויטמינים - זה לא סוכריות.. ויטמינים זה לא משהו שאפשר לצרוך אותו לבד.. זה לא אחד מאבות המזון

[DarkChaosSquat]

אתה אומר שהוא יאכל ויטמינים - זה לא סוכריות.. ויטמינים זה לא משהו שאפשר לצרוך אותו לבד.. זה לא אחד מאבות המזון

שמעת פעם על מולטי ויטמין?

[theidan]

אתה אומר שהוא יאכל ויטמינים - זה לא סוכריות.. ויטמינים זה לא משהו שאפשר לצרוך אותו לבד.. זה לא אחד מאבות המזון

זה שטויות.
יש כדורים שהם ויטמינים.
ויטמינים הם חומרים שהגוף צריך בכמוניות ממש קטנות, אבל הם מאוד חיוניים.

[Moshe]

אתה אומר שהוא יאכל ויטמינים - זה לא סוכריות.. ויטמינים זה לא משהו שאפשר לצרוך אותו לבד.. זה לא אחד מאבות המזון

אבות המזון מתחלקים ל-3 חלקים (יש כאלו שיחלקו גם ל-4).

פחמימות
חלבונים
שומנים
ויש אחד בסימן שאלה שהוא אלכוהול

זה הכל.

[משתמש אנונימי]

בקיצור

אפשר דוגמאות של מה לאכול אחרי אימון אירובי

[דני הגרזן biaatch]

בדרך כלל ישר אחרי אימון אוכלים בננה או 2 ....
זה משלים לך את הפחמימות בתפריט ...

[Moshe]

מי אמר שהוא צריך להשלים את הפחמימות בתפריט כשלא ראית את התפריט שלו?
מי אמר שצריך בכלל לאכול פחמימות אחרי אימון?
ומי אמר שצריך בכלל לאכול אחרי אימון?

[דני הגרזן biaatch]

אני אמרתי

[MuGi]

לא נכון. הגוף יכול לשרוד בלי פחמימות אבל הוא צריך שומן לקיום וזה הוכח מחקרית. חוץ מזה בחיטוב לא משנה אם זה טונה במים או בשמן, העיקר שתגיע למאזן קלורי שלילי. ודרך אגב, לכל הליצנים פה, אין פה אף אחד עם ידע שמתקרב לידע של משה או זכות כלשהי לפקפק בידע שלו. בנוגע לכמות השומן בחיטוב, השומן חייב להוות 20% מהתפריט, כאשר בחיטוב כמות הקלוריות נמוכה יותר אז מין הסתם כמות השומן נמוכה יותר אבל זה לא אומר שאתה צריך להתחשבן בדברים קטנים כמו טונה במים/בשמן. אתה יכול לבנות אחלה תפריט גם ככה.

20 אחוז זה במידה ויש מספיק פחמימה בדלות בפחמימה צריך לפחות 30.

[shonrd3]

בקיצור

אפשר דוגמאות של מה לאכול אחרי אימון אירובי

תשמע אחרי בעיקרון אתה צריך לפזר לך את התפריט למשך כול יום..
אחרי אמיון תואכל קצת חלבונים קצת פחממות זה הכול.

[MuGi]

תשמע אחרי בעיקרון אתה צריך לפזר לך את התפריט למשך כול יום..
אחרי אמיון תואכל קצת חלבונים קצת פחממות זה הכול.

מה שהוא צריך להבין זה שלא חשוב מה הוא יאכל אחרי אימון.. יש כאלה שאומרים שכדי חלבון בסמוך לאימון לפני אחרי.
ובלי קשר צריך כמות פחמימה מסוימת במידה ועושים אימוני כוח.
חוץ מזה לא חשוב מה הוא יוכל ומתי העיקר שהערכים התזונתיים יתאימו לתפריט.

[shonrd3]

מה שהוא צריך להבין זה שלא חשוב מה הוא יאכל אחרי אימון.. יש כאלה שאומרים שכדי חלבון בסמוך לאימון לפני אחרי.
ובלי קשר צריך כמות פחמימה מסוימת במידה ועושים אימוני כוח.
חוץ מזה לא חשוב מה הוא יוכל ומתי העיקר שהערכים התזונתיים יתאימו לתפריט.

בסדר אבל הבן אדם בא עם שאלה ואתם לא עונים לו ומורחים אות שעה ומיתווכחים בינכם בימקום לשחרר אותו עם תשובה פשוטה.
וחוץ מיזה אמרתי לו שהוא צריך לחלק את התפריט שלו למשך כול היום..

[Moshe]

מה שהוא צריך להבין זה שלא חשוב מה הוא יאכל אחרי אימון.. יש כאלה שאומרים שכדי חלבון בסמוך לאימון לפני אחרי.
ובלי קשר צריך כמות פחמימה מסוימת במידה ועושים אימוני כוח.
חוץ מזה לא חשוב מה הוא יוכל ומתי העיקר שהערכים התזונתיים יתאימו לתפריט.

פחמימה אחרי אימון? לא.

[DarkChaosSquat]

20 אחוז זה במידה ויש מספיק פחמימה בדלות בפחמימה צריך לפחות 30.

סבבה. פשוט במדריך כתבת 20-30

[MuGi]

פחמימה אחרי אימון? לא.

מתאמן שעובד על כוח ולא על אירובי צריך כמות פחמימה לפני האימון לא בהכרח ישירות לפני אלא בכללי. כדי למלאות את מאגרי הגליקוגן..
בעצמך כתבת על זה במאמר על פחמימות