[שאלה] לגבי הורדת אחוזי שומן
היי אני בן 15 גובה 1777 שוקל 67 אני עכשיו בדיאטה התחלתי ב78 ועכשיו אני כבר 68 אני ממש רוצה להוריד את הכרס שלי את הרגלים ואת החזה בגלל זה התחלתי בדיאטה אבל בנתיים אני לא ממש רואה שינוי בבטן ובחזה אני מאוד רוצה שיהיה לי חזה שטוח ובטן שטוחה אבל בנתיים זה לא ממש מצליח אני מנסה להקפיק לאכול בערך 20 אחוז שומן 30 אחוז חלבונים ו50 אחוז פחמימות ולעשות כל יום שעה הליכה מהירה או חצי שעה של ריצה אני עושה משהו לא נכון אני ממש אשמח עם תעזרו לי תודה (:
ציטוט ההודעה
