לחיצות חזה

[משתמש אנונימי]

אני בערך 7 חודשים בחדר כושר והתחלתי ללכת לפעמים יום אחרי יום,ולפעמים פעם ביומיים.
עכשיו השאלה שלי היא - האם כשאני בא למכון כושר ועושה כל הזמן לחיצות חזה זה טוב?
כי אמרו לי שזה לא טוב אימון אחרי אימון, אלא צריך אימון כן,אימון לא.
תודה לכל מי שעונה

[SoulMan]

מה המטרה שלך באימון ? אם אתה רוצה לפתח רק את החזה, תתאמן רק עליו אבל תן לשרירים לנוח בין שני אימונים.

[^gEEEp]

אסור לעבוד על שריר חזה יום אחרי יום ביגלל שהוא צריך לנוח קח לדוגמה את התכנית AB
A זה חזה יד קידמית רגליים ובטן
B גב כתפיים יד אחורית וכו'

בחיים לא תיראה תכנית שיש לך יום אחרי יום חזה כי זה שריר שחייב מנוחה וניתפס בקלות

[Aviv.E]

אסור לעבוד על שריר חזה יום אחרי יום ביגלל שהוא צריך לנוח קח לדוגמה את התכנית AB
A זה חזה יד קידמית רגליים ובטן
B גב כתפיים יד אחורית וכו'

בחיים לא תיראה תכנית שיש לך יום אחרי יום חזה כי זה שריר שחייב מנוחה וניתפס בקלות

+1 ...
אני יוסיף קצת אם לא אכפת לך
לך למאמן שלך תגיד לו על מה אתה רוצה לעבוד בעיקר ..
אתה רוצה לעלות מסה / חיטוב ?
תוכנית AB מהווה לך מנוחה לשרירים בין A לB לכן ראוי לפרוס את התוכנית ל5 ימים בשבוע
כשאותה תוכנית תיהיה בפער של יום לפחות מאותה אחת שעשית יום לפני

[URIO]

תשלב אם אתה יכול ה4 אימונים בשבוע

A-חזה,יד קדמית
B-גב,יד אחורית
C-כתפיים,רגלים

דוגמה של חודש אימונים:
שבוע ראשון-A,B,C,A
שבוע שני-B,C,A,B
שבוע שלישי-C,A,B,C
שבוע רביעי-A,B,C,A

שיפור של כוח מובטח לך תוך 3 חודשיים..אני עליתי בחזה מ55 ל85
ואני שוקל 60 ואני מדבר איתך על משקל עבודה...RM שלי 100/110

[דור12]

[אסור לעבוד על שריר חזה יום אחרי יום ביגלל שהוא צריך לנוח קח לדוגמה את התכנית AB
A זה חזה יד קידמית רגליים ובטן
B גב כתפיים יד אחורית וכו'

בחיים לא תיראה תכנית שיש לך יום אחרי יום חזה כי זה שריר שחייב מנוחה וניתפס בקלות[/QUOTE]

[MuGi]

אסור לעבוד על שריר חזה יום אחרי יום ביגלל שהוא צריך לנוח קח לדוגמה את התכנית AB
A זה חזה יד קידמית רגליים ובטן
B גב כתפיים יד אחורית וכו'

בחיים לא תיראה תכנית שיש לך יום אחרי יום חזה כי זה שריר שחייב מנוחה וניתפס בקלות

אתה יפי לחלוטין הא? מזה חיב מנוחה ונתפס בקלות? אתה מכיר שריר שלא צריך מנוחה?
כוסאמק אני לי חשק לענות לאנשים בכלל בגלל התגובות הדביליות שהם מקבלים לפני.
בחיאט דינק תפסיקו לנחש ולהסיק מסקנות הזויות, ממה שאתם רואים בחדר כושר.
אתם לא יכולים להמציא עובדות, אתם יכולים להביע תענה שמתבססת על עובדות וגם אז היא לא הופכת לנכונה. אבל אתם לא יוכלים לקחת עובדה ולשנות אותה איך שבא לכם ולהיות בטוחים שזה נכון. כי זה לא!!!!!

[gshkrni]

עוד פעם יפי,
אז מה אתה אומר? הוא צריך להמשיך לעבוד כל יום חזה?
לדעתי עדיף אימון כן אימון לא, ( AB או ABC) כמו שאמרו לך קודם.
נותן לשריר מנוחה ומספיק זמן לנקות את רוב חומצת החלב ממנו.
וזה גם עוזר לך בזה שבכל אימון יהיה לך קבוצת שירירים גדולה אחת (אימון חזה , אימון גב לדוגמא)