אני חודשיים במכון + התאמנתי קצת בבית שכיבות סמיכה מתח וכפיפות בטן איזה שנה , עכשיו אני מרגיש שיש לי קוביות כשאני עושה אבל לא רואים אותם
ואני רוצה לדעת מה אפשר לעשות כדי שיראו
נכון אני צריך לרדת במסה ולהפחית בשוקולד וזה אבל אני אוכל אבל פחות
מה לעשות
לגבי קוביות
אני חודשיים במכון + התאמנתי קצת בבית שכיבות סמיכה מתח וכפיפות בטן איזה שנה , עכשיו אני מרגיש שיש לי קוביות כשאני עושה אבל לא רואים אותם
ואני רוצה לדעת מה אפשר לעשות כדי שיראו
נכון אני צריך לרדת במסה ולהפחית בשוקולד וזה אבל אני אוכל אבל פחות
מה לעשות
|
|
יש גם עניין של גנטיקה.
יכול להיות שאתה צריך להוריד יותר אחוזי שומן, זה כל הסוד בקוביות, כמובן שצריך גם לעצב אותן, אבל זה בעיקר אחוזי שומן אם אתה רוצה שיראו אותן.
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
לכל אחד מאיתנו יש קוביות בבטן , פשוט יש שכבה מסוימת של שומן שצריך להוריד אותה כדי שיראו אותן
עריכה: בשביל שיראו לך קוביות אתה תצטרך בערך 15-12 אחוזי שומן בגוף ..
ולעבוד טוב טוב על שרירי הבטן
נערך לאחרונה על ידי Aviv.E; 20-12-2009 בשעה 02:47.
אחוזי שומן+קצת שיזוף[אם אתה לבן].
Two years he walks the earth. No phone, no pool, no pets, no cigarettes. Ultimate freedom. An extremist. An aesthetic voyager whose home is the road…Ten days and nights of freight trains and hitchhiking bring him to the Great White North. No longer to be poisoned by civilization he flees, and walks alone upon the land to become lost in the wild. - Alexander Supertramp May 1992
15%?נכתב במקור על ידי Aviv.E
לפותח האשכול,
'ריבועים' - מפתחים במטבח יותר מאשר במכון.
הכל פונקציה של אחוזי שומן, גם אם מסת השריר שלך לא משהו.
נערך לאחרונה על ידי rcl-nadav; 20-12-2009 בשעה 16:28.
תחשוב הבטן שלך כמו חפיסת שוקולד,לא רואים קוביות דרך שכבות הנייר
מה שאתה צריך זה להוריד אותם בפעילות ארובית(הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה)
4 פעמיים בשבוע למשך 40 דקות עד שעה וחצי
תשמור על תזונה נכונה בלי קולה,בירה,שומן של בשר..במשך חודשיים
דרך אגב תחזק את הבטן שלך ככה הקוביות היו יותר בולטות ויותר סמטריות.
לא יודע אם 15% אבל איפה שהוא בין 12-15 אחוז שומן ..15%?
לפותח האשכול,
'ריבועים' - מפתחים במטבח יותר מאשר במכון.
הכל פונקציה של אחוזי שומן, גם אם מסת השריר שלך לא משהו.
15 זה לא הרבה ...
אתה במכון תאכל תגדל מה אתה צריך קוביות.. לכל שחיף בן 2 יש קוביות תרזה האימונים ילכו לפח.
תקרא בנעוץ תעשה לי טובה לפני שאני נופל מהכסא (איזה מזל שיש לי כורסא)
מה אחוזי שומן אולי פשוט עדיין אין לו שרירי בטן חזקים מספיק כדאי שיראו אותם כשהוא מאמץ אותם? תמשיך להתאמן.
אין כזה דבר שתדע לכל מי שרזה יש שרירי בטן יש כאלה יותר יש כאלה פחות ,אבל הוא אומר שהוא מרגיש שיש לו אבל לא רואים אני מאמין ש 99.9 אחוז שזה אחוזי השומן תעשה יותר פעילות אירובית ומספיק תאמין לי חצי שעה עד שעה מקסימום פעילות אירובי 4 פעמיים בשבוע
מנהל הפורום מקפיץ אשכול מלפני שבועיים וחצי?תקרא בנעוץ תעשה לי טובה לפני שאני נופל מהכסא (איזה מזל שיש לי כורסא
לאן הגענו.
הוזהרת.
הרשאות פרסום
