להרזות

[DarkDevil]

אני רוצה להרזות טיפה
אני לא כל כך שמן אני פשוט רוצה להרזות קצת ולהוריד אחוז שומן .
התחלתי היום לרוץ בהליכון
כמה שאלות :
1. אם אני מגביר מהירות זה משנה יעני איזה מהירות אני שם ?
2. אם אני מזיע וזה זה מה שמרזה נכון ?
3. מותר לי לאכול קצת נגיד קרמבו , דגנים וזה כאילו דברים שמשמינים אפשר לאכול קצת ?

[Aviv.E]

1. תתחיל לאכול נכון .. קודם כל במטבח תעבוד נכון ואז במכון כושר .
אמרת שאתה במכון אז לך תשאל גם את המאמן שלך לגבי זה
אם אתה רוצה להרזות ואתה מכניס ביום 2800 קלוריות והגוף שלך צורך 2400 אתה אמור לאכול ביום 2300 ולהיות במאזן קלורי שלילי של -500 קלוריות כך אתה אמור להשיל מהשומן שלך תוך שבוע חצי קילו ..
אבל אתה חייב להשאיר את הגוף שלך באיזון ..זאת אומרת לאכול שומנים ,פחמימות , חלבון ..
כי אם אתה לא תשאר במאזן אתה לא תרד רק בשומנים אלא גם בשריר , נוזלים ..


http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%...2%D7%95%D7%A3/

[rcl-nadav]

1. http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%...2%D7%95%D7%A3/
2. http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%...2%D7%95%D7%A3/
3. http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%...2%D7%95%D7%A3/

[DarkDevil]

תודה, אפשר לנעול