אוקי אני לא יכול ללכת לחדר כושר אז ישלי את הבית..
ישלי מוט למתח בחדר..
קיצר איך אני מתחיל? השריר שלי ביד ימין חזק בהרבה יותר מצד שמאל אני רוצה לעבוד על הידיים על הבטן וחזה..
איך אני עושה? כמה?
בבקשה תעזרו לי תודה.
רוצה להתחיל להתאמן.
אוקי אני לא יכול ללכת לחדר כושר אז ישלי את הבית..
ישלי מוט למתח בחדר..
קיצר איך אני מתחיל? השריר שלי ביד ימין חזק בהרבה יותר מצד שמאל אני רוצה לעבוד על הידיים על הבטן וחזה..
איך אני עושה? כמה?
בבקשה תעזרו לי תודה.
|
|
הייתי מציע לך ללכת למכון שיתנו לך עצות מאיפה להתחיל ואיך
כי בבית זה לא יהיה לך מסודר ולא תתאמן תמיד... עדיף לך להירשם ולעשות את שיטת השיכנוע של אמא שתרשום אותך.
נערך לאחרונה על ידי -Aviv-; 14-02-2010 בשעה 16:30.
קודם כל, תעשה תרגילים בסיסיים.
כמו 3 סטים של שכיבות סמיכה, כפיפות בטן.
אם אני לא טועה, כל סט 90% ממה שאתה יכול לעשות הכי הרבה.
אחר כך חשוב לאכול נכון.
בין סט לסט - מנוחה של 2 דק' בערך, להסדיר ת'נשימה
".It always seems Impossible until it's done"
הסדרת נשימה לוקחת פחות מ25 שניות .. קח דקה מנוחה .
תשמע דבר ראשון תן פרטים לגבייך ..
גיל , משקל , גובה [אם אפשר תביא גם אחוזי שומן בגוף]
אבל הבסיס לעבודה בבית ..
זה שכיבות שמיכה , כפיפות , ריצה [סיבולת לב ריאה]
נערך לאחרונה על ידי Aviv.E; 14-02-2010 בשעה 16:47.
אתה יכול גם לעשות אימונים על המתח....
נגיד 4*60 אחוז מהמקסימום
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
אני 165 שוקל 52 בפעם האחרונה שבדקתי ואני בן 14.. אני עושה כל יום שתי סטים של 45 בוקר ולילה.. מה עוד אני יכול לעשות?
45 חזרות של מה?
היכולת לחוש כי מאחורי כל דבר שאפשר לחוות נמצא משהו שמוחנו אינו מסוגל לתפוס, משהו שיופיו ושגיבותו מגיעים אלינו רק בעקיפין ובהשתקפויות רפות, זוהי דתיות, במובן הזה אני דתי.
אלברט איינשטיין
אה נכון של בטן..
א. זה שאתה מתחיל את המשפט ב: "אני לא יכול ללכת לחדש כושר", כבר אומר שאתה לא תצליח הרבה.
ב. "ידיים, חזה ובטן" - זה משפט של שחיפים, תעבוד על כל שרירי הגוף. אתה במילא צריך לעשות זאת כדי להתקדם.
ג. מתח? ככה אתה רוצה להתאמן? עם מוט של מתח בבית? תהיה רציני חביבי.
עלק שחיפים.. אני האחרון שאתה יכול לקרוא לו שחיף ואם לא ראית אותי אינלך מה לדבר.
מה אתה מתנפח ?? הוא אומר לך שזה משפט של שחיפים !נכתב במקור על ידי DarkAnjel
משפטים של שמנים זה יכלול הרוב הרזייה בתוכנית שלהם
נערך לאחרונה על ידי Aviv.E; 15-02-2010 בשעה 14:38.
1]אני לא ממליץ לך להתחיל להתאמן רואים שאתה לא רציני לא רוצה ללכת למכון יש לי מתח
2]אתה לא יכול סתם להגיד אני רוצה להתאמן ולא יודע לעשות כלום תקרא מדריכים
3]מה אתה רוצה לשפר יד קידמית יד אחרוית חזה כתפיים גב זה לא אימון של שבוע
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
