יצא לי משהו מהתוכנית אימונים הזאות?
דבר ראשון סליחה על החפירה. אני ינסה לקצר.
אוקי , אני מתאמן כבר נגיד חצי שנה , אבל עשיתי נגיד 40 שכיבות שמיכה, 100 כפיפות בטן וכ'.
הבנתי שאני לא מתאמן נכון.
אני התחלתי לפני שבועיים 3 להתאמן ככה , אני רוצה לדעת האם זה נכון . אני מתאמן בערך 4 / 5 פעמים בשבוע.
יש לי משקולת יד של 5 קילו , אני עושה 2 תרגילים לבינתיים , תרגיל אחד 3 סטים של 15 .
תרגיל שני 3 סטים של 25 .
ואז אחרי זה אני עושה כפיפות בטן , אני עושה לפני איזה תרגיל קטן לבטן , ואז 50 כפיפות , ואחרי זה 20 שכיבות שמיכה.
ככה 3 סטים , אני רוצה להתחיל להעלאות בתרגילים . השאלה אם זה לא מוקדם מידי.
תודה מראש, שלומי.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי rcl-nadav
