קפאין לפני ארובי

[המלך המשיח]

אני לא נוהג לשתות קפה.
קראתי פה, וראיתי שכדאי לשתות קפה לפני ארובי(מעורר + עוזר לשריפת קלוריות, לפי מה שהבנתי. אם מישהו יודע למה זה עוזר, שיגיד בבקשה).

יש לי רק קפה נמס של "עלית"(אני לא יודע מה ההבדל מקפה שחור, חוץ מזה שלא נשאר כלום בתחתית הכוס), אז שמתי שלוש כפיות גדולות של קפה בכוס+שתי כפיות סוכר, הוספתי מים חמים ושתיתי.

חיכיתי חצי שעה, ואז עשיתי אימון אירובי של 45 דקות על 75-85% דופק.
אחר כך שמתי לב שהידיים שלי קצת רועדות. לא רעידות רציניות, אבל גם לא משהו שאני יכול להפסיק לכמה שניות אם אני רוצה.
מן הסתם זה בגלל הקפה, כי זה לא קרה לי אף פעם קודם לכן.

אני יכול להמשיך לשתות קפה בצורה הזאת לפני אימוני אירובי, או שאני צריך לשים פחות קפה?

תודה.

[Shakoo]

תראה זה לא הכי בריא אבל זה ממריץ אני נוהג לשתות XL או כל סוג של משקה אנרגיה במהלך אימון.

[Nethaniel]

האם אתה סובל מיתר לחץ דם? כי אם לא אין כל סיבה להפסיק את השימוש בקפאין.
יכול להיות שאתה לא מורגל לשתות קפה בכלל, והגוף שלך קצת התערער מכזאת כמות קפאין במכה אחת (שהיא אגב פחות או יותר הנדרשת כדי לעורר בהנחה שהגעת ל200~ מילי קפאין).

[^gEEEp]

עדיף פירות יבשים אחי אני בא לאימון עם שקית פירות אוכל ומקבל דחף אחושרמוטה להיתאמן .

[MuGi]

הקפאין לא עוזר בשריפת קלוריות, אבל יש לו אפקט של שיפור ניוד שומן. מאוד זניח אבל קים, כמו כן הוא ממריץ.
בעיקרון אתה שתית 3 כפיות קפה נמס בפעם הראשונה ששתית קפה. זה כמות קפאין גבוהה יחסית בעיקר לגוף שלא קיבל מעולם מנת קפאין (אפילו שבמקרה ושתית קולה אי פעם בחיים שלך אז כנראה ש"פעם ראונה בחיים" זה לא מינוח נכון).
בעיקרון אין בעיה לשתות קפה לפני אימונים, אבל באמת היתרונות של קפאין לדעתי, הרבה יותר נמוכים מהחסרונות.. אני אישית לא ממליץ לשתות קפה באופן קבוע, וכיוון שהאימונים שלך קבועים אזי שתית קפה לפני כל אימון תהפך להרגל.
יבואו אנשים ויחלקו עלי, ויגידו שאין בעיה עם קפה.. אבל אני אישית ממליץ שלא.
תעשה מה בראש שלך.
במידה ותחליט להישתמש בקפה (כלומר קפאין) שתה כפית וחצי קפה נמס ולא 3 :] והידיים כנראה לא ירעדו יותר :]
תהנה

[theidan]

מוגי, איזה חסרונות יש לקפאין?

[MuGi]

מוגי, איזה חסרונות יש לקפאין?

ממכר, מעורר כתוצאה מחיזוק גלי בטא אך לא מחיזוק גלי אלפא, מה שגורם לעצבנות ולא לרוגע. (להבדיל מתה לדוגמא).
מעלה לחץ דם. כמו-כן יש מחקרים שמראים עליה בכמות התקפי לב בקרב צורכי קפאין. חפש בגוגל על קפאין תמצא המון תשובות :]

[atraf-lok]

ממכר, מעורר כתוצאה מחיזוק גלי בטא אך לא מחיזוק גלי אלפא, מה שגורם לעצבנות ולא לרוגע. (להבדיל מתה לדוגמא).
מעלה לחץ דם. כמו-כן יש מחקרים שמראים עליה בכמות התקפי לב בקרב צורכי קפאין. חפש בגוגל על קפאין תמצא המון תשובות :]

90% מכלל העולם כבר מכורים לקפאין בין אם זה מקולה,קפה או שוקולד,ככה שלהתמכר לזה זה כבר מאוחר