רוצה להתחיל חיטוב בבית...

[Smoothi]

שמעו אני רוצה להתחיל חיטוב בבית יש לי כרס שמעצבנת אותי וגם לא חסר לי שומן בחזה..
גיל - 21
גובה - 1.76
משקל - 71

תאכלס אין לי כסף למכון כושר ואני רוצה להתחיל להתאמן בבית בשביל לחטב את עצמי..

תודה מראש לעוזרים.

[c1g69]

אתה אומר כרס?הייתי מתחיל בריצות אחי.לא משהו להתאבד אבל אתה יודע 2 ק"מ בתור התחלה זה מצויין..
אחרי הריצה תעשה סטים של שכיבות סמיכה+בטן כמה שאתה (אבל לא להתפרק) כפול 3 סטים בערך.
תתחיל ככה שבוע וחצי שבועיים תראה איך אתה מסתדר עם זה.
כמובן שזה בא גם עם אכילה נכונה..זה לא יעזור גם אם תרשם למכון אבל כשתגיע הביתה תאכל חרא אוכל.
מבין מה אני אומר אחי?בהצלחה

[Aviv.E]

תקרא את המדריך השלם לחיטוב הגוף.
אם לא תבין משהו תפנה אליי

[^gEEEp]

מאזן קלורי שלילי והרבה אירובי.

[Aviv.E]

מאזן קלורי שלילי והרבה אירובי.

גבר אתה נותן לו על רגל אחת ..
מה הוא אמור להבין מזה ?
כנס לפה ותבין כבר הכל ---------------- חיטוב הגוף.