ירדתי 10-9 קילו בחודש וחצי

[המלך המשיח]

לפני 8-7 חודשים בערך התחלתי להרזות.
היו לי הפסקות באמצע(חצי מהזמן) שבהם לא רצתי ולא עשיתי כלום
התחלתי מ98 אולי קצת יותר, 176 ס"מ. לפני חודש וחצי הגעתי ל88.
עכשיו אני שוקל 78-79, וכשאני אגיע ל70-72 אני רוצה להתחיל ללכת לחדר כושר כדי לעלות במסת שרירים.
אני יודע שהורדתי גם שריר בחודש וחצי האחרונים אבל זה לא כזה חשוב לי בנתיים(אני גם מתחיל מאתמול להרים משקולות יד שקניתי. 7, 11 ו17 קילו).

בחודש וחצי האלה היו גם ימים שאכלתי הרבה פיצה והייתי במאזן ניטרלי
ולפעמים גם קצת חיובי.

מה שאני רוצה לדעת זה איזה סימנים יש בעור אם מורידים משקל מהר מדי.
אין לי שם דבר מוזר בעור, אבל אני רוצה לדעת אם יכול להיות משהו אם אני אוריד עוד 8 קילו בערך בחודש וחצי הקרובים.

תודה

[vert]

לפני 8-7 חודשים בערך התחלתי להרזות.
היו לי הפסקות באמצע(חצי מהזמן) שבהם לא רצתי ולא עשיתי כלום
התחלתי מ98 אולי קצת יותר, 176 ס"מ. לפני חודש וחצי הגעתי ל88.
עכשיו אני שוקל 78-79, וכשאני אגיע ל70-72 אני רוצה להתחיל ללכת לחדר כושר כדי לעלות במסת שרירים.
אני יודע שהורדתי גם שריר בחודש וחצי האחרונים אבל זה לא כזה חשוב לי בנתיים(אני גם מתחיל מאתמול להרים משקולות יד שקניתי. 7, 11 ו17 קילו).

בחודש וחצי האלה היו גם ימים שאכלתי הרבה פיצה והייתי במאזן ניטרלי
ולפעמים גם קצת חיובי.

מה שאני רוצה לדעת זה איזה סימנים יש בעור אם מורידים משקל מהר מדי.
אין לי שם דבר מוזר בעור, אבל אני רוצה לדעת אם יכול להיות משהו אם אני אוריד עוד 8 קילו בערך בחודש וחצי הקרובים.

תודה

אם היית די שמן והייתה לך בטן והכל אז יכול ליהיות שתראה סימני מתיחה

[HeRsHkO]

אם כבר מדברים על סימני מתיחה וזה אחרי דיאטה אז יש גם עור עודף אחרי דיאטה איך מורידים אותו או איך מעלימים את זה?

[vert]

אם כבר מדברים על סימני מתיחה וזה אחרי דיאטה אז יש גם עור עודף אחרי דיאטה איך מורידים אותו או איך מעלימים את זה?

עור עודף זה ניתוח אחי

[HeRsHkO]

הבנתי שגם אם גודל השריר גודל אז העור נמתח עליו ואז העור העודף נעלם

[vert]

הבנתי שגם אם גודל השריר גודל אז העור נמתח עליו ואז העור העודף נעלם

זה די טלוי בגנטיקה שלך אני למשל יש לי סימני מתיחה בידיים ובבטן התחתונה אין לי מושג עם זה יעבור אבל יש דרכים לטשטש את זה

[.NL]

זה די טלוי בגנטיקה שלך אני למשל יש לי סימני מתיחה בידיים ובבטן התחתונה אין לי מושג עם זה יעבור אבל יש דרכים לטשטש את זה

סימני מתיחה הם כמו צלקת.
הם לעולם לא יעלמו.
תנסה להשתזף, אולי זה יסתיר את זה.

[vert]

סימני מתיחה הם כמו צלקת.
הם לעולם לא יעלמו.
תנסה להשתזף, אולי זה יסתיר את זה.

אני יודע שזה לא יעלם אבל יש משחות שגורמות לטשטש את זה

[Moshe]

א. אין דבר כזה משיח
ב. אתה דביל
ג. אתה מטומטם
ד. אתה יורד מים + שריר + אולי 30% מכל המשקל הכללי שומן.

[המלך המשיח]

א. אין דבר כזה משיח
ב. אתה דביל
ג. אתה מטומטם
ד. אתה יורד מים + שריר + אולי 30% מכל המשקל הכללי שומן.

למה ככה?
בכל מקרה אתה טועה בחלק מדבריך.
אני עושה אירובי של 40 דקות כל יום(עליתי כבר ל45), לפעמים אני אוכל פחמימות שעתיים לפני, ולפעמים על בטן ריקה(אבל אחר-כך צורך חלבון כדי שלא יהיה יותר מדי פירוק שריר).

אולי פירקתי הרבה שריר יחסית, אבל אם אני לא טועה, בכל מקרה גרמתי למקסימום שריפת שומנים(בגלל האירובי והמאזן השלילי שהיה בטווח הנכון או יותר).
אם אני טועה בהנחה הזאת, אתה מוזמן להגיב.

במילא תמיד הייתה לי מסת שרירים קצת גדולה מהממוצע, ואני מצטרף למכון עוד חודש(כדי לעלות במסת שריר).

[Aviv.E]

א. אין דבר כזה משיח
ב. אתה דביל
ג. אתה מטומטם
ד. אתה יורד מים + שריר + אולי 30% מכל המשקל הכללי שומן.

א'-ג' היית חייב ?

למה ככה?
בכל מקרה אתה טועה בחלק מדבריך.
אני עושה אירובי של 40 דקות כל יום(עליתי כבר ל45), לפעמים אני אוכל פחמימות שעתיים לפני, ולפעמים על בטן ריקה(אבל אחר-כך צורך חלבון כדי שלא יהיה יותר מדי פירוק שריר).

אולי פירקתי הרבה שריר יחסית, אבל אם אני לא טועה, בכל מקרה גרמתי למקסימום שריפת שומנים(בגלל האירובי והמאזן השלילי שהיה בטווח הנכון או יותר).
אם אני טועה בהנחה הזאת, אתה מוזמן להגיב.

במילא תמיד הייתה לי מסת שרירים קצת גדולה מהממוצע, ואני מצטרף למכון עוד חודש(כדי לעלות במסת שריר).

בשביל לעלות מסת שריר אתה צריך לחטב את הגוף קודם כל
שיהיו לך אחוזי שומן נמוך בגוף אבל מה שמשה אמר פה זה שאתה ירדת 70% שריר .
ותכלס אל תתווכח איתו זה התחום שלו .
ובטח בגלל שאתה לא בטוח במה שאתה אומר

[Moshe]

למה ככה?
בכל מקרה אתה טועה בחלק מדבריך.
אני עושה אירובי של 40 דקות כל יום(עליתי כבר ל45), לפעמים אני אוכל פחמימות שעתיים לפני, ולפעמים על בטן ריקה(אבל אחר-כך צורך חלבון כדי שלא יהיה יותר מדי פירוק שריר).

אולי פירקתי הרבה שריר יחסית, אבל אם אני לא טועה, בכל מקרה גרמתי למקסימום שריפת שומנים(בגלל האירובי והמאזן השלילי שהיה בטווח הנכון או יותר).
אם אני טועה בהנחה הזאת, אתה מוזמן להגיב.

במילא תמיד הייתה לי מסת שרירים קצת גדולה מהממוצע, ואני מצטרף למכון עוד חודש(כדי לעלות במסת שריר).

אם לא היית מפספס קצת שיעורי מתמטיקה ואחוזים בפרט היית מבין שמה שאתה עושה עכשיו זה הדבר הכי מטומטמם שבן אדם יכול לעשות לעצמו.
אם אתה שוקל 100 ק"ג על 20% שומן = 80 ק"ג מסה רזה + 20 ק"ג שומן.
אם ירדת ל 90 ק"ג, מתוך ה 10 ק"ג ירדת 5 ק"ג שריר ו 5 ק"ג שומן, יוצא ששאר לך 15 ק"ג שומן בגוף מה שאומר שעל משקל של 90 ק"ג אתה כרגע 17% שומן, ז"א על 10 ק"ג של ירידה במשקל ירדת רק 3% שומן.
נקח מצב הפוך שהיה לך קצת שכל וירדת 10 ק"ג שומן מ -100 ק"ג ל 90 ק"ג, יוצא שנאשר לך 10 ק"ג שומן בגופך שהם 11% שומן, ז"א היית ירידה של 9% שומן לעומת 3% במחזה הקודם, אז מה עדיף לרדת 9% או 3%? לרדת פי 3 באחוזי השומן או להשאר עם ראש בתחתון שהכי טוב לראות מספרים אבל לא לראות מה עומד מאחורי המספרים?
עוד דברים שאתה גורם מירידות כל כך חדות במשקל:
1. מתיחות של העור שיוביל בסופו של דבר לסימני מתיחה
2. עור עודף שלא תוכל להיפטר ממנו אלא רק ע"י ניתוח (או להשמין חזרה/לעלות הרבה במסת השריר, לפעמים גם בלתי אפשרי אם מדובר בעשרות קילוגרמים)
3. נזק בריאותי, חוסרים של ויטמינים ומינרלים שיכולים לגרום ל: נשירת שיער, דלקות, זיהומים, ועוד.
4. דפיקה של חילוף החומרים והורמונים שקשורים בכך מה שאומר שאם התחזוקה שלך כיום היא 1800 קלוריות ככל שתמשיך עם הדיאטה זה ירד, בהתחלה 10% ויכול להגיע עד 50%, ז"א שהתחזוקה שלך יכולה להגיע ל 900 קלוריות.

[המלך המשיח]

כל מה שאתה אומר מתבסס על זה שירדתי הרבה שריר, אבל אני בכלל לא חושב שזה המצב.
נכון שירדתי הרבה בחודש וחצי, והרבה מזה זה מים, אבל אני יודע שלא אכלתי ביום פחות מ1500, וביום ממוצע אכלתי 1600-1650.
אי אפשר לדעת כמה באמת ירדתי בשריר ושומן, אבל בוא לא נקח את זה שירדתי 70% שריר כמובן מאליו:

נניח שזה היה המצב: כל יום(6 ימים בשבוע, בשביל איזון), אימון של 40 דקות על דופק ממוצע של 75-85%, ותמיד חלבון לאחר הריצה.
1500-1650 קלוריות ביום, שבאים הרבה מלחם.
נגיד שלא הרזתי 10, והרזתי 9

עדיין אתה משער שהורדתי 70% שריר? בבקשה תסתכל על זה באובייקטיביות.

אגב, ובלי קשר: אם חילוף החומרים יורד, זה רק אומר שנאבד פחות שריר, בהנחה שאני אוכל באותו המינון, לא? - סתם לידע.

אגב: אתה לא יכול להגיד שאני מפגר אם אתה היית עושה את אותו הדבר כמוני,
או שעשית משהו דומה(אם הבנתי נכון).

אם התשובה היא עדיין כן(כלומר 70% שריר), אשמח אם תגיד לי מה לעשות.
כמובן שאתה לא חייב.

[MuGi]

כל מה שאתה אומר מתבסס על זה שירדתי הרבה שריר, אבל אני בכלל לא חושב שזה המצב.
נכון שירדתי הרבה בחודש וחצי, והרבה מזה זה מים, אבל אני יודע שלא אכלתי ביום פחות מ1500, וביום ממוצע אכלתי 1600-1650.
אי אפשר לדעת כמה באמת ירדתי בשריר ושומן, אבל בוא לא נקח את זה שירדתי 70% שריר כמובן מאליו:

נניח שזה היה המצב: כל יום(6 ימים בשבוע, בשביל איזון), אימון של 40 דקות על דופק ממוצע של 75-85%, ותמיד חלבון לאחר הריצה.
1500-1650 קלוריות ביום, שבאים הרבה מלחם.
נגיד שלא הרזתי 10, והרזתי 9

עדיין אתה משער שהורדתי 70% שריר? בבקשה תסתכל על זה באובייקטיביות.

אגב, ובלי קשר: אם חילוף החומרים יורד, זה רק אומר שנאבד פחות שריר, בהנחה שאני אוכל באותו המינון, לא? - סתם לידע.

אגב: אתה לא יכול להגיד שאני מפגר אם אתה היית עושה את אותו הדבר כמוני,
או שעשית משהו דומה(אם הבנתי נכון).

אם התשובה היא עדיין כן(כלומר 70% שריר), אשמח אם תגיד לי מה לעשות.
כמובן שאתה לא חייב.

אם החילוף חומרים שלך ירד זה יעשך לך הרבה יותר צרות ממה שאתה חושב..
תקרה קצת לפני שאתה קובע עובדה מפגרת כמו "זה רק אומר שאני אאבד פחות שריר"
תפסיק את הדיאטה הדבילית הזאת.
תבנה לעצמך תפריט חדש שמבוסס על הניטרלי שלך -300-500 קלוריות ביום
כשאתה מוסיף אירובי אתה צריך להשלים את הקלוריות ששרפת באירובי@!@#@##@@#@#@#
שאתה בחדר כושר, אתה צריך להוסיף את הקלוריות ששרפת בחדר כושר. השליליות של המאזן צריכה להשיאר קבועה!!@!@@!!@!@
תלמד ותבנה תפריט שבנוי בצורה נכונה כמות חלבו מספקת כמות שומן מספקת וכמות פחמימה מספקת! תדאג לקבל ויטמנים שבטח החסרת מעצמך בחודש האחרון. בלי קשר לפני שאתה נכנס שוב לדיאטה אני יותר ממליץ לך להיות בשבוע שבועיים של מאזן קלורי נטרלי ואפילו חיובי תחזיר לגוף מה אתה חיב לו.

[המלך המשיח]

MUGI, לא קבעתי את זה, תסתכל, יש שם ".., לא?". שאלתי, חצי בצחוק.

אני לא אומר שמה שאתה אומר לא נכון, אבל למה אני צריך להחזיר את הקלוריות ששרפתי באירובי?
בשביל מה רצתי אם אני עומד להחזיר את זה בחזרה?
השליליות יכולה להיות קבועה גם עם אירובי(למה זה צריך להיות קבוע בכלל?)..

לא החסרתי ויטמינים, אך אולי רק הפחתתי בצריכה שלהם.
הרי שאכלתי רגיל, רק בכמות פחותה(חוץ מפסטה שהפסקתי לגמרי. אבל עדיין אוכל אורז).

אני מבין שאני צריך לאזן בין שומן, פחמימות, וחלבון, אבל אני לא יודע איך לעשות את זה.
-500 מחילוף החומרים שלי זה כמה שאני אוכל עכשיו.. 1500-1600.

תודה על התגובה שלך ושל משה, על העזרה.