כמה קילו אני יכול להוריד ב שבוע שבוע וחצי ככה?

[Li0rz]

הגובה שלי הוא
1.75
או
1.76

ואני שוקל משהו כמו
75

טיפ טיפה מסת שריר..

אם אני נגיד שוקל סתם לדוגמא 120 יותר קל לי להוריד מאשר שאני שוקל 75?
כי ראיתי את התוכניות האלה בחו"ל של לרדת בגדול..הם לא עושים שם ממש הרבה והם יורדים ממש!!
אז אם תגידו לי איך אני יכול להוריד הכי הרבה בשבוע..
אני רוצה לתת אימונים קיצוניים ממש..
כבר קיץ..קצת נמאס מהמצב..
צריך לחטב

כבר רציתי מהבית שלי עד הים ובחזרה..לא הכל היה ריצה..
המרחק הוא 5 ק"מ..
רצתי משהו כמו 4 ק"מ
ו6 ק"מ הליכה מהירה

אבל אין מצב כל יום לעשות את זה..

תנו המלצות לאיך אני יכול לרדת טוב טוב

כבר חתכתי עם הקולה..והתחלתי לרוץ וללכת פה ושם..אבל לא מספיק

[OzzY]

מה שהם יורדים זה מים הכל בשבוע הראשון הכל מיםםםם
:X

[Li0rz]

מים?! WTF

[OzzY]

כן

[Dave Grohl]

הוא תאמת צודק.. אני יכול לרדת קילו וחצי ביום.. הכל משחקי נוזלים =)
אבל בתאכלס.. תתחיל לאכול נכון חוץ מספורט.. תיפטר מקולה ומכל החרא הזה.. ותצמד לאוכל בריא. (לא רק ירקות כמו איזה דוגמנית.. אבל בלי ג'אנק פוד)

[OzzY]

איך ההוא ירד בשבוע 21 פאונד?
זה לא הגיוני :|
כמה זה פאונד בקילו? חצי? הוא ירד 10 וחצי קילו נראה לך?

[Li0rz]

אווףף איזה באסה..
חחחחחחחחחחחחח
אז כמה אני יכול לרדת בשבוע מבחינת שומן?
שום דבר?

[Dave Grohl]

אתה יכול.. בדיאטת כאסח שממש לא ממולצת.. אחי לאן אתה ממהר..
תסתכל על זה ככה.. תעבוד עם דיאטה מתונה (דגש על המתונה) תעשה הרבה ספורט.. עד לקיץ הבא תהיה שקסי וחטוב

[Li0rz]

תסביר לי קצת על הדיאטת כסאח הזאת

[Mitsi]

לא יודעת אם זה יעזור,
אבל אתה גם צריך לאכול פחות אז שתה 2 כוסות מים לפני כל ארוחה,
ואז תאכל סלט או משהו X:
תמיד תמצא אוכל דיאטטי אם אתה מחפש.
ואם אתה ממש רוצה לרזות תשכח מקינוחים וכל אלה.

[Li0rz]

כל הקטע עם הלחתוך עם קולה..אוכל בין ארוחות..
וקינוחים למרות שאין..

זה אני יודע כבר..

[Dave Grohl]

בלי פיצה.. מקדנולד.. פלאפלים.. צ'יפס כאלה שטויות משמינים.. תצמד לבשר שאין בו הרבה שומן..
והדיאטת כאסח הזאת זה לאכול כמו דוגמנית.. כמה שאין לך מסת שריר עכשיו אתה תאבד הרבה יותר מהדיאטה הזאת >.>

[Li0rz]

בלי פיצה.. מקדנולד.. פלאפלים.. צ'יפס כאלה שטויות משמינים.. תצמד לבשר שאין בו הרבה שומן..
והדיאטת כאסח הזאת זה לאכול כמו דוגמנית.. כמה שאין לך מסת שריר עכשיו אתה תאבד הרבה יותר מהדיאטה הזאת >.>

יש לי מסת שריר די גדולה..
אבל אני לא כזה סוס או שרירן או משו..
אני פשוט מתאמן בבית זה הכל..
פעם הייתי במכון כושר אבל לא היה לי זמן בגלל הלימודים ואני מצטער על זה..
עדיין מכון כושר הוא לא בשביל להרזות..לא הייתי שם בשביל אירובי ממש

[PinkMist]

תנסה לעשות ריצה תלך ארבע חמש פעמים בשבוע לריצה של שלושת רבעי שעה
ובנוסף נאכל דברים לא שומניים ותאמין לי שאם אתה מתמיד זה יעזור לך

[Moshe]

קח סתכל מתכון להורדה של מינימום 2 קילו בשבוע וזה בדוק אני הגעתי ל4 קילו בשבוע בשיא שלי כשהיה לי כוח :]
רצתי מהבית שלי עד קניון הזהב וחזרה סה"כ 9 ק"מ 3 ק"מ ריצה רצופה 1.5 הליכה מהירה ובין לבין נחתי גם על איזה ספסל עשיתי הפסקה של חצי שעה למתיחות וכל מיני שיט כזה
בקיצור זה יקח ממך בערך שעה ומשהו כל הפרוצדורה...
המטרה שלי הייתה לרדת באחוזי שומן למען חיטוב ומסת שריר
עשיתי ככה חודש הגעתי בחודש ל10 קילו או יותר נכון ב3 שבועות
אכלתי בבוקר
דגני אנרג'י עם חלב 1% חצי כוס חלב עם כוס דגנים כאלו(אני אוהב תאלו עם הפירות לא אוהב תשיבולת שועל)
בצהריים בשר או פחמימה כמו ספגטי , תפוח אדמה וכדומה זה או בשר או זה
עם מנת סלט כמה שתרוצה עדיף איזו קערה כזו של סלט עם שמן זית בלי אלף האיים ובולבולים למינהם
בערב אני אישית היו ימים שלא אכלתי לא דע אני לא אוהב לאכול בערב אני אוכל 2 ארוחות ביום כבר התרגלתי
אבל אם תבכל מקרה לא מסוגל תאכל 2 מעדנים של דנונה 0 % שומן עם 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עדיף לחם קל

זהו אחי ככה חודש אתה יורד 10 קילו מינימום
אבל בלי חאפלות לשתות רק מיים כמה שתרוצה , כמה שיותר מיים יותר טוב
תן לעצמך בערב או אחרי בית ספר תשעה- שעה וחצי הזו בהתחלה זה יהיה קשה אחרי זה תתרגיש כיף עם זה כזה תתמכר ואז תלא תצליח בלי זה יענו תגיד לא עשיתי היום? תרגיש חרא וכאלה
רק השבוע הראשון זה באסה אבל זה שווה ,
בהצלחה