איך אני מחזק את השרירים בידיים

[zivshay]

איך?

[MuGi]

מתח ושכיבות שמיכה

[Moshe]

מאונן 3 פעמים ביום

[MuGi]

מאונן 3 פעמים ביום

זה מעולה.. אבל רק ליד אחת :]

[Slavic]

זה מעולה.. אבל רק ליד אחת :]

אלא אם כן אתה פורץ סיסמאות..אתה צריך 6 ידיים

יש לך משקולות בבית? אם כן, תכתוב בגוגל ''תרגילים לידיים'' ותקבל לפחות 100 תוצאות..

[iloveXD]

אתה יכול לאלתר אם אין לך משקולות ומתח בבית תמיד אפשר שכיבות שמיכה.. וליצור משקולות.. לך לים כך בקבוק ליטר וחצי מלא אותו בחול יש לך משקולות 3 קילו תרים 15X2 כול יד פעם ביומיים זהו

[Shon60]

תתחיל בסקוואטים
ותקרא את זה http://www.kilogram.co.il/1474/%D7%9...C%D7%95%D7%AA/

[israel l]

איך סקוואט קשור לידיים?
תראה בעיקר משקולות יעזרו לך וגם שכיבות שמיכה יהלום(טוב לתלת ראשי).

[Moshe]

סקוואט קשור בעקיפין.
דדליפט, מתח, לחיצת חזה ולחיצת כתפיים בעמידה כן קשורים לידיים, אלו הדברים שצריך לעשות ולא לאונן עם משקולות יד למעלה ולמטה בצורה חוזרת ונשננית לאכול טונה עם היד השנייה ולרקוד את ריקוד הגשם שיעלה עוד ס"מ בביספס.

[ali]

תעשה מתח עם ידיים הפוכות

[rcl-nadav]

מאונן 3 פעמים ביום

אתה יכול לאלתר אם אין לך משקולות ומתח בבית תמיד אפשר שכיבות שמיכה.. וליצור משקולות.. לך לים כך בקבוק ליטר וחצי מלא אותו בחול יש לך משקולות 3 קילו תרים 15X2 כול יד פעם ביומיים זהו

תעשה מתח עם ידיים הפוכות

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

[Danziv94]

מה מצחיק המתח אם ידיים הפוכות זה תרגיל לבייספס יא סטלן וגם הזה אם החול אחלה רעיון רק שזה משקל קטן מדי

[Moshe]

כן להרים את המשקל גוף שלך זה ממש משקל קטן, תראה לי משהו (טבעי) שעושה יד קידמית עם 70-100 ק"ג (משקל גוף של בן אדם נורמאלי) - לחזרות.

[SFY]

קח סטרואידים הכי טוב!
חחח.. סתם אחי תעשה שכיבות שמיחה,תרים משקולות(אם אין בבית תקנה).
ואם יש לך איזה מכשיר כושר תשתמש בו הרבה.(קבוע פעמיים ביום)

[Moshe]

למה פעמיים ביום 7 פעמים ביום