להתנפח

[משתמש אנונימי]

אני בן 17, רזה שוקל 50 בערך, גובה 1.75 משהו כזה
איך אני יכול להעלות במשקל להנתפח קצת?
מה לאכול בדיוק? איזה אימונים ביתיים לעשות?

תודה לעוזרים

[Strengh]

כדי להתאמן כמו שצריך על מסה אתה צריך או ללכת לחדר כושר או שיהיה לך תקציב של מינימום 3000-4000 שקל כדי לקנות ציוד ביתי. בתרגילים ביתיים כמו כפיפות בטן ושכיבות סמיכה אתה לא תפתח מסה, רק סיבולת.

[Armageddon2]

כדי להתאמן כמו שצריך על מסה אתה צריך או ללכת לחדר כושר או שיהיה לך תקציב של מינימום 3000-4000 שקל כדי לקנות ציוד ביתי. בתרגילים ביתיים כמו כפיפות בטן ושכיבות סמיכה אתה לא תפתח מסה, רק סיבולת.

למה אתה ישר שולל (פעם לא היו חדרי כושר לא חשבו שקיים דבר כזה S&S וכל תוכנית אחרת) הוא יוכל לנפח את השרירים שלו קצת בן דוד שלי התאמן בבית כל יום שכיבות סמיכה,מתח,בטן,סקוואט והוא גדל קצת הוא היה מהציפלונים האלו ועכשיו הוא נראה כמו אתלט גוף משולש כזה יפה בקיצור אחי תוכל לעשות את זה אבל אתה חייב לעבוד קשה כל יום ולאכול טוב כדי לגדול

[yetinger]

למה אתה ישר שולל (פעם לא היו חדרי כושר לא חשבו שקיים דבר כזה S&S וכל תוכנית אחרת) הוא יוכל לנפח את השרירים שלו קצת בן דוד שלי התאמן בבית כל יום שכיבות סמיכה,מתח,בטן,סקוואט והוא גדל קצת הוא היה מהציפלונים האלו ועכשיו הוא נראה כמו אתלט גוף משולש כזה יפה בקיצור אחי תוכל לעשות את זה אבל אתה חייב לעבוד קשה כל יום ולאכול טוב כדי לגדול

וואו, אתה צודק.

זה הרי ברור שהגנטיקה שלו ושל בן דוד שלך זהות!!!!! איך לא חשבנו על זה קודם??

[Armageddon2]

וואו, אתה צודק.

זה הרי ברור שהגנטיקה שלו ושל בן דוד שלך זהות!!!!! איך לא חשבנו על זה קודם??

פעם לא היו חדרי כושר ואני מדבר על ימי הביניים והיו אנשים חיות יותר ממני וממך ומה הם עשו? איך הם הפכו לכאלה? ומה אתה מדבר על גנטיקה אם אתה לא מבין

[rcl-nadav]

פעם לא היו חדרי כושר ואני מדבר על ימי הביניים והיו אנשים חיות יותר ממני וממך ומה הם עשו? איך הם הפכו לכאלה? ומה אתה מדבר על גנטיקה אם אתה לא מבין

שתוק כבר בחיאת תפסיק לבלבל ת'מח.

פעם גם לא היו מכוניות כמו היום, אז להמשיך לנסוע בחיפושית?
אל תגיב אם אין לך משהו נורמלי לכתוב.

לפותח האשכול - קרא נעוצים, השאלות שלך כלליות מדי.