כותרת
(נ.ב אני רזה ואני בן 14)
מה אתם מציעים לי לאכול לפני ואחרי המכון קושר?
כותרת
(נ.ב אני רזה ואני בן 14)
נערך לאחרונה על ידי saarami1; 22-07-2010 בשעה 21:49.
|
|
מה המטרה שלך ?!?
אוי ואבוי איך רשמתי כושר!
ולנושא מה זאת אומרת מה המטרה שלי?
נ.ב אני הולך 3 פעמים בשבוע למכון כושר
אממ לפני בננה..
אחרי אממ בשר אורז..
תקנו אותי אם משו..
נערך לאחרונה על ידי ElectroDesign8; 22-07-2010 בשעה 23:51.
^^ הסוסה הזאת שלי ^^גם זאות !!יעקוב.מכין חתימות בפרטי + לוגו לכל מי שמבקש D:ICQ:496694947
מה המטרה שלך !נכתב במקור על ידי saarami1
חיטוב או העלאת מסה ?
אם אתה לא יודע אני לא אוכל לעזור לך ..
הכל לא נכון .
כשעה לפני אימון מומלץ לאכול פחמימה, אחרי אימון יש צורך בשילוב של פחמימה וחלבון.
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
תאכל בעיקר מוצרים עם פחמימות
נרשמתי כדי חיטוב אבל גם כדי לעלות מסה
שעה-3 שעות לפני אימון תאכל פחמימות (אורז, פתיתים, פסטה, תפו"א)
אחרי אימון מומלץ לאכול בננה או תמרים וחלבונים
3שעות לפני זה הרבה מדי זמן לא?
אני בדרך כלל אוכל חביתה אם עגבנייה, בצל וגבינה זה בסדר?
(ועדיף לאכול את החביתה לפני או אחרי כי אחרי אני ממש רעב?)
שמע נגיד אתה הולך לאימן ב- 18:00.
בשעה 14:00 - תאכל ארחות צהריים - מנת בשר + אורז/פסטה/קוסקוס וכ'ו.
17:40 - כוס נס קפה - הרבה מים, מעט חלב - יגרום לתחת שלך לטוס במכון - מניסיון שלי.
מיד לאחר אימון - תביא איתך בתיק - אבקת חלבון/ קופסת טונה - מה שיש לך.
עד 45 דקות לאחר אימון אחרי שאתה בבית - תאכל ביצים עם 2 פרוסות לחם, קוטג', וסלט - ארוחת ערב מושלמת.
בהצלחה בחיטוב גבר.. תחזיק מעמד..
מתאמן SS/CrossFit כבר 3 שנים..
אני מאמין שכושר הוא המפתח להכל, כל מה שחלמת להשיג אי פעם יופיע יחד עם הכושר.
לא מאמין? נסה אותי...
נראה לי שחלבונים אחרי האימון זה חשוב. תנסה טונה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
