מה לאכול לפני ואחרי אימינים בחדר כושר?
אני מתאמן בחדר כושר ואני ראיתי בהרבה מקומות שאכילה נכונה משפיעה מאוד על השיפור, ובדקתי באינטרנט ומה שמצאתי:
לפני אימונים כדאי לאכול לחם,פסטה,פירות
אחרי: אגוזים\פירות מיובשים,עוף,ביצים,תפו"א
מה שמצאתי נכון?
מה אתם ממליצים?
ועוד שאלה לא קשורה לאוכל, כמה אימונים בשבוע כדאי לי לעשות?
המאמנים בחדר כושר אמרו לי שאני צריך לחכות יום בין כל אימון אז זה יוצא בעקרון 3 אימונים בשבוע...
תודה מראש
נכתב במקור על ידי Mslipknot
|
|
לפני תחילת אימון תאכל פחמימות וחלבון לחיזוק הגוף כדי שתוכל להחזיק יותר במשך האימונים
ולשתות הרבה לפני אימון שלא תתייבש
2. בקשר לתדירות האימונים ..
אתה בטח עוב על שיטת הAB תעשה AXBXAXB האיקס מסמן יום מנוחה..
או שתמקם את ה AB איך שנוח לך ..
מומלץ לעשות יום מנוחה.
מציע לך לא לאכול הרבה לפני המכון , תוכל איזה שעה חצי שעה לפני , כדי שהאוכל יתעקל , תשתה מים , אפשר XL גם .
תלך יום כן יום לא למכון
אין לי מושג מה זה תכנית AB :@
גם קראתי שאת הפחמימות והחלבון צריך אחרי ולא לפני האימון
תודה רבה לשניכם
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
