העוררתי עם גב תפוס,כדאי לי להתאמן היום ?
לפני יומיים חזרתי לכושר אחרי כמה חודשים שלא נגעתי במשקולות אבל נשארתי "בכושר" כי שיחקתי כדורסל,עשיתי ריצות בים והלכתי כמעט כל יום כמה קילומטרים.
לפני יומיים עשיתי אימון עם משקולות,בעיקר בטן תחתונה וידיים,היום תכננתי לעבוד על רגליים וכתפיים בעיקר.
עכשיו ,התעוררתי עם גב תפוס,ואתמול לא התאמנתי.
האם כדאי לי להתאמן או לחכות עוד יום שזה יעבור ובנתיים לעשות מס'ז ולטפל בזה ?
|
|
תחמם את המקום שתפוס לך אולי ישתחרר לך מוקדם יותר
לא כדאי לעבוד כרגע זה יכול להחמיר .
מה זה תפוס? אם זה דומס, לך להתאמן, אם אלה כאבים לגמרי אחרים, אז לא (הטעות הכי גדולה שלך היא לא להתאמן בכלל)
נערך לאחרונה על ידי mystic; 28-07-2010 בשעה 14:04.
טמבל כשיש Delayed onset muscle soreness אחד הדברים שלא תעשה זה ללכת להעמיס על השריר עוד.נכתב במקור על ידי mystic
אני לא רואה סיבה לכאבי גב אחרי אימון ידיים (או בטן תחתונה) אלה אם כן ביצעת תרגילים בטכניקה לא נכונה.
יש מצב הגב נתפס בגלל המזגן בבית (או פשוט רוח חזקה בלילה) אם אתה יושן אם חלון פתוח וכו'
בכל מקרה ההמלצה היא :
מאז שרק חזרת להתאמן...
עליה הדרגתית בעומסים, ובתוכנית האימון.
בכל תרגיל שחדש לך - לבצע אם משקל קל ולא עד כישלון.
אחרי הפסקות ארוכות (כמו שלך "כמה חודשים") : סט 1 או 2 לכל קבוצת שרירים במשך חצי חודש עד חודש.
אם כאב הגב ממש ממש מפריע:
חימום המקום \ עיסויי
פעילות אירובית
מתיחות (אחרי חימום)
נערך לאחרונה על ידי xPerfect; 28-07-2010 בשעה 17:04.
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
דומס? אתה מפגר, אחד הדברים שכן משחררים זה פעילות על מנת להזרים דם למקום. תפסיק לכתוב דברים באמגלית בשביל להראות חכם, אתה יוצא אידיוט גם ככה.
שב בשקט טמבל אחד, כתבתי תירגום לדומס באנגלית, ילד טיפש.
וחוץ מזה להזרים דם, וללכת לאמן את אותו שריר זה לא אותו דבר, חסר תועלת אחד.
אם אתה מחפש להזרים דם ולחמם את האיזור אתה תעשה עיסויי \ עבודה אירובית (מתיחות ועוד).
אז לך תלמד קצת קודם ואז דבר, עד אז שתוק ושב בשקט.
ותלמד לכתוב בלי שגיאות כתיב בזמן שאתה מזרים קצת דם לשכל שאין לך.
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
אז הוספתי "מ" בטעות ופתאום אין לי שכל?
תחזור לבור שהייתה בו, מצטער אבל אין לך שמץ של מושג בגרוש, שחיף
חחחחחחחח עדיף שחיף מטמבל...(למרות שנראה לי רק הגב שלי כולל יותר מסת שריר מכל הגוף שלך ביחד)אז הוספתי "מ" בטעות ופתאום אין לי שכל?
תחזור לבור שהייתה בו, מצטער אבל אין לך שמץ של מושג בגרוש, שחיף
אבל לא משנה, תהנה מהבאת מידע שגוי לאנשים, בכל מקרה אני עדיין יהיה כאן כדי לתקן כל שטות שתכתוב.
בכל מקרה אני אכתוב קצת הסבר מפורט:
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=638498
נערך לאחרונה על ידי xPerfect; 29-07-2010 בשעה 23:02.
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
עדיף שתיתן לגב שלך לנוח ...הוא זקוק לזה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
