אז ככה,אני משחק כדורסל בקבוצת נוער ועכשיו נרשמתי לחדר כושר.
אז אני צריך תכנית אימונים שתתאים לכדורסל.
מישהו יכול לתת לי אחת?
אימונים
אז ככה,אני משחק כדורסל בקבוצת נוער ועכשיו נרשמתי לחדר כושר.
אז אני צריך תכנית אימונים שתתאים לכדורסל.
מישהו יכול לתת לי אחת?
|
|
שפוך את הלב.
פרטים:
גובה?
משקל?
גיל?
מה הן החולשות שלך כשאתה משחק כדורסל?
במה אתה חזק כשאתה משחק כדורסל?
ורצוי במה אתה רוצה להשתפר?
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
1.74
64-67 ק"ג..זה לא יציב אצלי משום מה
עוד חודש 17
כעיקרון אני רוצה לשפר ניתור,כח ביד,חזה ובטן..בקיצור גם שיהיה לי גוף מעוצב וגם שיהיה שימושי
לשפר ניתור כדי סוף סוף להטביע[אני מגיע לסל אבל לא יכול לתפוס אותו,שלא לדבר על להגיע אליו עם כדור] חח
אוקי מאז שאתה מתחיל בחדר כושר נכתוב לך תוכנית למתאמן מתחיל (זה מה שתעשה במשך השבועיים\החודש הראשונים\הראשון)
התוכנית תעבור על כל קבוצות השרירים שלך אם דגש למה שחשוב לך. (וגם מה שלא יזיק לך)
שים לב שתוכנית זאת בנויה כך שלא תחטוף D.O.M.S ובעיות אחרות שמתפתחות אצל אנשים שקופצים למשקלים הגבוהים ולתרגילים הקשים על היום הראשון שלהם בחדר כושר!
גם כן תוכנית זאת תרגיל את גופך לעומסים ולהמשך התוכנית.
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
חח סליחה על הבורות,אבל אתה יכול להוסיף סרטון\אנימציה שמראה איך עושים את התרגילים?
אם אתה אכן נרשמת לחדר כושר המאמן שם יצליח להסביר לך איך לעשות כל תרגיל ותרגיל.נכתב במקור על ידי Michael.
אם אתה לא רוצה לגשת למאמן תגיב פה ואני אשים סרטונים לכל תרגיל שאני מוצא (מאלה שהבאתי לך)
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
טוב אני לא רוצה לאמץ אותך יותר מדי,כי עזרת לי גם ככה מלא
תודה רבה ואני אשאל אותו
הלא דבר אחינוטוב אני לא רוצה לאמץ אותך יותר מדי,כי עזרת לי גם ככה מלא
תודה רבה ואני אשאל אותו
אני נועל כדי למנוע ספאם, אם אתה צריך עוד משהו מקסימום תפתח חדש או שתפתח את האחד הזה.
עריכה מייקל:
סבבה
נערך לאחרונה על ידי Michael.; 10-08-2010 בשעה 21:47.
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
הרשאות פרסום
