אני בן 11 ושמונה חודשים ורציתי לדעת עם האימון הזה טוב לי
שלום לכולם,
^כותרת^
אני משתמש במשקולות של שני קילו.. זה בסדר?
אני עושה אימון fbw אני חדש בנושא ורק עכשיו בניתי את האימון..
אם זה משנה אני בגובה 1.57 ושוקל 46 קילו.. (כבר חודשיים לא מדדתי גובה)
זה האימון תגידו לי אם הוא מתאים לי ושיפורים.. תודה רבה לעוזרים!
אימון
רגליים: סקוואט 3\12 מכרעיים 2\12
גב: מתח 3\1 חתירה עם משקולות 15\3
חזה: לחיצת חזה 12\3 שכיבת סמיכה רחב על כיסא 10\2
כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה: 12\3 הרחקת ידיים לצדדים כפוף 7\2
יד אחורית: קיקבאק 15\3
יד קידמית: כפיפות מרפקים בעמידה:15\3
טרפזים: משיכת כתפיים: 15\3
תאומים: לחיצת תאומים על רגל אחת 15\3
בטן: כפיפות בטן 15\3 הרמת רגליים בטלייה 6\2
למי שלא הבין הימני זה המספר חזרות והשמאלי זה הסטים..
עשיתי מעט במתח משום שאני לא כל כך טוב בזה.. אך אני מאמין שאם הזמן אגדיל
את החזרות של המתח וגם בשאר התרגילים |(אני מקווה)
טוב אז תודה רבה למי שיעזור!!
נכתב במקור על ידי S.P.Q.R
