גוף

[gilad21212]

תקשיבו פעם התאמנתי והייתי ממש בכושר. הגיע החופש הגדול והרס את הכל... אחרי זה בבית ספר התאמנתי חפיף ועכשיו הגעתי למצב שאני לא מתאמן בכלל יש לי עדיין שרירים אבל בקושי, ואני הזה שהייתי החזק בשכבה עכשיו חלש ואני מסתובב עם קפוצ'ונים כי אני מתבייש שיראו את הידיים הרזות שפתאום נהיו לי. ואני כל יום אומר לעצמי ''היום אתה תתאמן'' אבל הבעיה שהבית ספר שלי נגמר בין 5-6 ושאני חוזר הביתה זה הדבר האחרון שאני חושב עליו!
ואני חייב לחזור לכושר כמה שיותר מהר אז אני צריך עצות לאימון מסה איך להתאמן ואיך לאכול. וגם אם מישהו יודע איך לשפר כוח רצון אז שיגיד לי בבקשה.

עכשיו האמות שלי נהיו ממש רזות ואני לא יודע איך ''להשמין'' אותם, והיריכיים שלי והעכוז נהיו מלאות בשומנים... אז כשאני מתאמן עם משקולות על הרגליים זה ממש כואב לי. אז איך להוריד ת'שומנים ברגליים?? עם מתיחות לרגליים וריצה (ואוכל בריא)??? כל שאר הגוף שלי בסדר גמור נשאר לי בבטן ארבע קוביות מתוך שש ובגב שלי אין שומנים או משהו.

בבקשה תעזרו לי כי זה משהו שקורה לי כל הזמן!!! תודה לעוזרים

[gilad21212]

תודה על העזרה...

[-Ben-]

סליחה שלקח הרבה זמן, לא הייתי בבית.
בקשר לזה שאמרת שיש לך איזורים יותר שמנים, כנראה שפשוט יש לך אחוזי שומן גבוהים, כדיי להרזות אתה צריך לעשות אירובי (ריצה, שחייה וכו'.) וכמובן תזונה נכונה.
בקשר למסה, אתה הולך לחדר כושר?
כלומר יש לך איזה מקום באמת שיש לך את כל המשקולות שאתה צריך? כי אני לא יכול להכין לך תכנית בלי לדעת במה אתה יכול להשתמש.

[gilad21212]

סליחה שלקח הרבה זמן, לא הייתי בבית.
בקשר לזה שאמרת שיש לך איזורים יותר שמנים, כנראה שפשוט יש לך אחוזי שומן גבוהים, כדיי להרזות אתה צריך לעשות אירובי (ריצה, שחייה וכו'.) וכמובן תזונה נכונה.
בקשר למסה, אתה הולך לחדר כושר?
כלומר יש לך איזה מקום באמת שיש לך את כל המשקולות שאתה צריך? כי אני לא יכול להכין לך תכנית בלי לדעת במה אתה יכול להשתמש.

יש לי חדר כושר בבית ספר ומשקולות יד, מוט W ומוט אולימפי (עם ברגים). אני חושב שהבעיה הכי גדולה שלי זה כוח הרצון. בשנה שעברה שהייתי מתאמן הייתי נהנה מזה! ועכשיו אני כל היום אומר לעצמי אחרי הלימודים תתאמן אבל אני גומר מאוחר ושאני חוזר אין לי כוח!

[-Ben-]

יש לי חדר כושר בבית ספר ומשקולות יד, מוט W ומוט אולימפי (עם ברגים). אני חושב שהבעיה הכי גדולה שלי זה כוח הרצון. בשנה שעברה שהייתי מתאמן הייתי נהנה מזה! ועכשיו אני כל היום אומר לעצמי אחרי הלימודים תתאמן אבל אני גומר מאוחר ושאני חוזר אין לי כוח!

לא הבנתי מתי אתה יכול להתאמן, אם החדר כושר בבית ספר אז מתי אתה הולך אליו? בהפסקות?
ובקשר לכוח רצון, מה לעשות דברים לא באים בקלות. גם לי אין כוח לפעמים, אבל אתה לא יכול לבוא רק מתי שבא לך.
ותפרט קצת, מה הגישה שלך לחדר כושר הזה, גם לי יש חדר כושר בבית ספר אבל אף אחד לא יכול להכנס אליו חוץ מבשיעורי ספורט, וגם אז רק לפעמים.

[gilad21212]

לא הבנתי מתי אתה יכול להתאמן, אם החדר כושר בבית ספר אז מתי אתה הולך אליו? בהפסקות?
ובקשר לכוח רצון, מה לעשות דברים לא באים בקלות. גם לי אין כוח לפעמים, אבל אתה לא יכול לבוא רק מתי שבא לך.
ותפרט קצת, מה הגישה שלך לחדר כושר הזה, גם לי יש חדר כושר בבית ספר אבל אף אחד לא יכול להכנס אליו חוץ מבשיעורי ספורט, וגם אז רק לפעמים.

אני לא יכול ללכת אליו כי הוא פתוח בהפסקה אחת אבל אז יש לי הסעדה... אבל אני בחוג של קיק בוקסינג בבית ספר אז חלק מהאימונים שם

[-Ben-]

אני לא יכול ללכת אליו כי הוא פתוח בהפסקה אחת אבל אז יש לי הסעדה... אבל אני בחוג של קיק בוקסינג בבית ספר אז חלק מהאימונים שם

אז כמה זמן ביום אתה יכול להיות בו (ואני מדבר להיות בו ולהתאמן, לא להיות בו בקיק בקוסינג), וכמה ימים בשבוע אתה יכול להיות בו?

[gilad21212]

אז כמה זמן ביום אתה יכול להיות בו (ואני מדבר להיות בו ולהתאמן, לא להיות בו בקיק בקוסינג), וכמה ימים בשבוע אתה יכול להיות בו?

אני יכול להיות בו רבע שעה ביום. אבל עזוב אותי ת'בית ספר יש לי ציוד בבית! ותחליף לספת אימונים ומתח אפשר לעשות עם כל דבר

[-Ben-]

אני יכול להיות בו רבע שעה ביום. אבל עזוב אותי ת'בית ספר יש לי ציוד בבית! ותחליף לספת אימונים ומתח אפשר לעשות עם כל דבר

אז למה לא אמרת את זה o.o
איזה ציוד יש לך?

[gilad21212]

אז למה לא אמרת את זה o.o
איזה ציוד יש לך?

אמרתי כבר לפני! יש לי משקולות יד, מוט W ומוט אולימפי (עם ברגים)

[-Ben-]

טוב אני צריך לדבר איתך במסן או משהו לא נוח פה שאני מקבל מידע כל 12 שעות
אני נועל, אני אדבר איתך בפרטי.