רוצה להשמין(13 וחצי)

[משתמש אנונימי]

שלום וערב\לילה\בוקר,צוהרים טובים

אני בן 13 וחצי ובכיתה ח'
עכשיו אני רזה כזה לא ממש אני 40 קילו אבל אני נראה רזה כזה...
אז קיצר אני רוצה להשמין קצת שאני יהיה קצת כבד כזה
יש עצות איך להשמין קצת(ואל תגידו לי כל היום לטחון חטיפים וכאלה כי אני לא רוצה להיות שמן אני רוצה להיות כבד כזה(: )

אם זה משנה אני גם מתאמן (לא בחדר כושר) אני מתאמן בבית שכיבות שמיכה כפיפות בטן וכאלה..(:
תודה רבה

[XsonicX]

40 זה עוד סבבה בגיל שלך שקלתי בטווח של 32-34 חח..
תכלס גם אני מנסה להשמין בימים אלה אבל אני כבר בן 20 והרגלי האכילה שלי לא ממש יועילו לך.
מה שכן, תשתדל תמיד לאכול בצורה נכונה ושים דגש על מה אתה מכניס לפה ועל זמנים קבועים, אל תדחוף כל מה שבא לפה, זאת לא הדרך.

[Old Lady]

מועבר לכושר ופיתוח הגוף.

[-Ben-]

מה הגובה שלך?
ויש לך את האפשרות להתאמן בחדר כושר?

[theidan]

תעשה את זה
http://www.kilogram.co.il/2037/start...1%D7%95%D7%AA/

[EnBlack]

אתה צריך לבנות מסת שריר ולחטב.
להשמין לא יעשה לך טוב.

[Old Lady]

שלום וערב\לילה\בוקר,צוהרים טובים

אני בן 13 וחצי ובכיתה ח'
עכשיו אני רזה כזה לא ממש אני 40 קילו אבל אני נראה רזה כזה...
אז קיצר אני רוצה להשמין קצת שאני יהיה קצת כבד כזה
יש עצות איך להשמין קצת(ואל תגידו לי כל היום לטחון חטיפים וכאלה כי אני לא רוצה להיות שמן אני רוצה להיות כבד כזה(: )

אם זה משנה אני גם מתאמן (לא בחדר כושר) אני מתאמן בבית שכיבות שמיכה כפיפות בטן וכאלה..(:
תודה רבה

הנושא הועבר למקרה שאתה לא יודע אתה מוזמן לראות כאן הכל.