אני בן 13,כתה ז'
גובה:1.52
משקל.40.5
זה בשביל כושר ולפתח את הגוף לא בשביל דיאטה
תודה לעוזרים..
מישהו יכול לבנות לי תוכנית אימונים?
אני בן 13,כתה ז'
גובה:1.52
משקל.40.5
זה בשביל כושר ולפתח את הגוף לא בשביל דיאטה
תודה לעוזרים..
נערך לאחרונה על ידי -Ariel-; 20-01-2011 בשעה 19:28.
|
|
איפה אתה מתכוון להתאמן? אם לא בחדר כושר, אז יש לך משקולות?
אחי אני לא בחדר כושר ולא אין לי משקולות (יש לי רק של 1.5 קילו שאני לא חושב שזה יעזור...)נכתב במקור על ידי -Ben-
לגיל שלך לא הייתי בכלל ממליץ להתאמן על פיתוח גוף ,אתה רק בהתחלת הצמיחה .
כל מה שאני מציע לך זה לעשות שכיבות סמיכה [תתחיל מקצט ותתקדם לכמה שאתה יכול ביום] ,
מתח תנסה איך שאתה יכול ולעט לעט תתקדם .
ותעשה ריצה ,גם לא מעבר ליכולת האישית שלך .
לאט לאט*
אתה לא בן 17?
ואתה אמור לדעת ש'אסור להתאמן בגיל כזה צעיר' זה סתם מיתוס, אפשר להתאמן אך תלוי באילו תנאים.
שמע בחור'ציק, אם יש לך יכולת להגיע לחוף ים כלשהו, אני יכול לבנות לך תוכנית מיוחדת, שתהפוך אותך למה שנקרא ג'בר.
אם אין לך את היכולת הזאת, תגיד ואני אבנה לך תוכנית לבית, משהו מיוחד בשבילך ככה צו'פר שתהנה ותבנה לעצמך גוף טוב.
One Shot - One Kill
אני מאובחן ויש לי התעלמות משגיאות כתיב
ואמרתי לו גם שבגיל כזה לא מומלץ לעבוד על הגוף באופן רציני .
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
