ויטמין E - עור חופשי מקמטים
הרבה מהאנשים בעולם מגיעים לגיל מאוד מכובד, ומגלים שישנם קמטים על פניהם.
מה ניתן לעשות על מנת להימנע מבעיה זו, או לפחות לעכב אותה?
תשובה מאוד קלה לבעיה היא כמובן , ויטמין E.
הויטמין E הוא מה שהעור משתמש בו על מנת לבנותאת עצמו מחדש.
לכן במידה ותצרכו ויטמין E כבר עכשיו בגיל צעיר , בין 20 ל-35, תוכלו לחסוך לעצמיכם בעיות בעתיד.
היכן ניתן להשיג ויטמין E?
ויטמין E נמצא רק במקורות מזון מן הצומח. נבט חיטה נחשב לבעל תכולת ויטמין E הגבוהה ביותר. כמו כן מצוי ויטמין זה בשמנים צמחיים, דגנים מלאים ואגוזים. בטבלה הבאה מפורטת תכולתו במספר מזונות:
מזון\ כמות \ תכולה (מ"ג)
זרעי חמנייה, קלויים 30\ גרם\ 8.3
שקדים \ 30 גרם 7.4\
תרד, מבושל \ 1 ספל \ 6.73
שמן חמניות \ 1 כף \ 5.6
תערובת אגוזים\ 30 גרם\ 3.1
מיץ גזר\ ספל\ 2.74
עלי סלק, מבושלים\ ספל\ 2.61
ברוקולי, מבושל \ספל \ 2.43
שמן קנולה \ כף 2.39\
מנגו \ספל\ 2.32
עגבניות מבושלות \ ספל \ 1.14
מקווה שעזרתי ונתתי לכם עוד כמה שנים, חופשיים מקמטים.
בהצלחה.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי ArsenaI
