ריצה או אופניים?

[משתמש אנונימי]

אחים,אני התחלתי לעשות ספורט לפני איזה 3 שבועות בערך פעמיים בשבוע והסדר שלי הוא כזה:
1.נוסע באופניים
2.עוצר באיזה מקום ועובד עלזה לא קשור לשאלה אבל רק אם יש איזה משהו אז אתם יכולים להעיר או להאיר)
החזה (ראה תמונה)
כפיפות בטן
עוד איזה משהו עם הידיים (דומה למה שיש בתמונה רק בכיוון הפוך)
סוג של כפיפות בטן אבל משופע
3.ואז נוסע עוד באופניים....
עכשיו,השאלה שלי היא מה יותר עדיף אופניים או ריצה?(מישהו אמר לי שאופניים...אבל אני אף פעם לא מסתפק בחוות דעת אחת)
אה ועוד משהו...(סתם מידע שיהיה אם מישהו שמבין יצטרך)אני לא שרירי/רזה אני קצת שמנמן כזה... (אבל לא בטטה קסביה ששוקל 140 קילו בגיל 10!!!) ואני בן 14.5

[משתמש אנונימי]

במקום הסמיילי העצוב רשמתי התחלה של המילה: ''החזה'' לא יודע למה זה עשה לי פרצוף בוכה...)
....

[ProSpect]

חח למה דאבל אחי
לעניין אני חושב שיותר כדאי ריצה (לא הליכון כמובן )
אתה תרגיש טוב יותר בריצה ואני כמעט בתוך שזה מוריד יותר קלוריות מ אופניים אחי.

[משתמש אנונימי]

~בדיקה~

[Dins8]

חלאס לשאול שאלות מפגרות
מה אתה מחפש? להרזות? לחטב?
דבר ראשון תפריד בין האירובי וה-אנאירובי.
אימון בנפרד ריצה בנפרד.

אתה יכול לעשות או ריצה או אופניים , מה שאתה מעדיף - השאלה היא באיזה עצימות אתה עושה את הפעולה ?
אירובי צריך להיות בין חצי שעה לשעה בעצימות של 80% כדי לשרוף שומן.
לא אסבך אותך עם מספרים , תעשה פעילות אירובית מאומצת בטווח של בין חצי שעה לשעה.

ממליץ לך גם לתכנן לך את השבוע ככה שתעשה 3 אימונים אירוביים ו-3 אנאירוביים.

בהצלחה בחור

[משתמש אנונימי]

כן אבל מה זה אירובי ואנאירובי???

[SoL]

לדעתי ריצה עדיפה!
אירובי זה סוגי ספורט שהאנרגיה שלהם מסופקת מהמסלול האירובי, זאת אומרת מאמצים קלים וממושכים כמו שחיה ארוכה, ריצה, בעיקר סיבולת שריר.
אנארובי זה ספרינטים, הרמת משקולות עם מעט חזרות וכו. מעל 3 דקות זה כבר לא אנארובי.

[Dins8]

כן אבל מה זה אירובי ואנאירובי???

אירובי = ריצות , אופניים , שחייה , הליכה מהירה וכו'... - פעולות חיטוב והרזיה
אנאירובי = אימון משקולות , אימון ביתי וכו'.... - פעולות כוח

לדעתי ריצה עדיפה!
אירובי זה סוגי ספורט שהאנרגיה שלהם מסופקת מהמסלול האירובי, זאת אומרת מאמצים קלים וממושכים כמו שחיה ארוכה, ריצה, בעיקר סיבולת שריר.
אנארובי זה ספרינטים, הרמת משקולות עם מעט חזרות וכו. מעל 3 דקות זה כבר לא אנארובי.

הפירוט של אירובי ואנאירובי קלעת בול.
מעל 3 דקות זה לא אנאירובי? אז מה זה אימון בחדר-כושר ?
אתה מדבר שטויות אחי.
אימון אירובי צריך להיות בין חצי שעה לשעה , תלוי מה עצימות הפעילות. לדוגמא , אפשר לשלב ריצה והליכה מהירה ולסגור שעה.
אימון אנאירובי , כמו אימון משקולות במכון יכול להיות גם שעה וחצי ! (יותר נכון , עד שעה וחצי) - כשזה באמת הקצה.
ויכול להסתכם גם הוא בחצי שעה. שוב , תלוי בסוג האימון ובעצימות.

[SoL]

אירובי = ריצות , אופניים , שחייה , הליכה מהירה וכו'... - פעולות חיטוב והרזיה
אנאירובי = אימון משקולות , אימון ביתי וכו'.... - פעולות כוח


הפירוט של אירובי ואנאירובי קלעת בול.
מעל 3 דקות זה לא אנאירובי? אז מה זה אימון בחדר-כושר ?
אתה מדבר שטויות אחי.
אימון אירובי צריך להיות בין חצי שעה לשעה , תלוי מה עצימות הפעילות. לדוגמא , אפשר לשלב ריצה והליכה מהירה ולסגור שעה.
אימון אנאירובי , כמו אימון משקולות במכון יכול להיות גם שעה וחצי ! (יותר נכון , עד שעה וחצי) - כשזה באמת הקצה.
ויכול להסתכם גם הוא בחצי שעה. שוב , תלוי בסוג האימון ובעצימות.

אני לא מדבר שטויות אלא אתה מטומטם שלא יודע לקרוא ואני מבין בזה יותר ממך להפתעתך!
אימון אנארובי יכול להיות שעה ויותר, אבל אתה לא מגיע למצב שאתה מרים את אותה המשקולת במשך 3 דקות ברצף אלא עם הפוגות לא קטנות!

[Dins8]

אני לא מדבר שטויות אלא אתה מטומטם שלא יודע לקרוא ואני מבין בזה יותר ממך להפתעתך!
אימון אנארובי יכול להיות שעה ויותר, אבל אתה לא מגיע למצב שאתה מרים את אותה המשקולת במשך 3 דקות ברצף אלא עם הפוגות לא קטנות!

שמור על השפה לקלל מאחורי מקלדת זה ממש לא בעיה... לא מכבד לא אותי לא אותך ולא את הפורום
תכתוב יותר מובן בפעם הבאה , אנשים יבינו.

לילה טוב

[SoL]

שמור על השפה לקלל מאחורי מקלדת זה ממש לא בעיה... לא מכבד לא אותי לא אותך ולא את הפורום
תכתוב יותר מובן בפעם הבאה , אנשים יבינו.

לילה טוב

אני לשם שינוי קורא כמה פעמים לפני שאני אומר על מישהו שהוא מדבר שטויות!
הניסוח שלי היה ברור אבל אפילו אם אפשר היה לתפוס אותי איפה שהוא במילה אני מפצה ממישהו בן 26 שקרוב לודאי עוסק בתחום להבין למה אני מתכוון, למרות שאפילו לא היה נחוץ בכך.
מטומטם שלא יודע לקרוא זאת לא קללה! עשית מזה קצת עניין מי ישמע....
וכן, אתה צודק! זאת לא בעיה לקלל מאחורי מקלדת.

[Moshe]

די חברים חדל לריב, זה לא תורם לאף אחד מהצדדים שום דבר.
בקשר לשאלת פותח האשכול, מה עדיף? מה שאתה מתמיד בו לאורך זמן רב יותר ומגיע לדופק ממוצע גבוה יותר.
אם אתה מחפש לרדת במשקל, עושים את זה במטבח יותר מאשר באימונים, תפריט תזונה עם גירעון קלורי שלילי יביא אותך לרדת במשקל. אירובי כמו אופניים או ריצה יכול לעזור להגדיל את הגירעון הקלורי ותו לא (או ליצור אותו מלכתחילה).
לסיכום?
תעשה אימונים אירובים (ריצה, אופניים וכו') = תאכל יותר מזון ביומיום
תעשה פחות או כלל לא אימונים אירובים = תאכל פחות מזון ביומיום

לבחירתך.

[משתמש אנונימי]

די חברים חדל לריב, זה לא תורם לאף אחד מהצדדים שום דבר.
בקשר לשאלת פותח האשכול, מה עדיף? מה שאתה מתמיד בו לאורך זמן רב יותר ומגיע לדופק ממוצע גבוה יותר.
אם אתה מחפש לרדת במשקל, עושים את זה במטבח יותר מאשר באימונים, תפריט תזונה עם גירעון קלורי שלילי יביא אותך לרדת במשקל. אירובי כמו אופניים או ריצה יכול לעזור להגדיל את הגירעון הקלורי ותו לא (או ליצור אותו מלכתחילה).
לסיכום?
תעשה אימונים אירובים (ריצה, אופניים וכו') = תאכל יותר מזון ביומיום
תעשה פחות או כלל לא אימונים אירובים = תאכל פחות מזון ביומיום

לבחירתך.

תודה,סוף סוף תשובה נורמלית תודה רבה לכולם

[-Ben-]

קיבלת תשובה.
אם אתה צריך עזרה בקשר לתפריט\לכל דבר אחר תפתח נושא חדש, נעול.