תקשיבו זה כבר לא מצחיק, החזה גדל, הריבועים יותר בולטים, השריר בזרוע גדל משמעותית, אבל האמות שלי תקועות...
תביאו לי תרגילים שיגרמו להם לגדול? אני רוצה שיהיו יותר עבות, ויותר מלאות...
אמה שלא מתפתחת...
תקשיבו זה כבר לא מצחיק, החזה גדל, הריבועים יותר בולטים, השריר בזרוע גדל משמעותית, אבל האמות שלי תקועות...
תביאו לי תרגילים שיגרמו להם לגדול? אני רוצה שיהיו יותר עבות, ויותר מלאות...
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
|
|
תרים את עצמך על איזה עמוד כמו במתח ואז תשאר ככה כמה שיותר אבל אתה צריך להשאר מורם
הם יגדלו משמעותית רק מאימונים כבדים(דדליפט, מתח בתוספת משקל)
לאמן אותם נקודתית זה בזבוז זמן ומוביל לפציעות(מנסיון)...
מעצב גראפי לכל מטרה.
תתפוס דברים כבדים -_-
נכתב במקור על ידי Frenzy
אני מרים כבר 65 ק"ג בשני יידים כבר כמעט חודש והן לא משתנות...
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
תעשה דדליפט באחיזה רגילה ותעלה את המשקל בהדרגה כל אימון
תלוי איך אתה מרים...תעשה דדליפט
65 לדדליפט זה כלום אני הגעתי ל130 ל5 חזרות
מעצב גראפי לכל מטרה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
