קניתי מוט מתח למשקף בדלת, צריך עזרה

[משתמש אנונימי]

אז ככה קניתי במגה ספורט כזה מוט לעשות איתו מתח וזה
עכשיו אני בן 17 מטר שבעים ושוקל 55 קילו
רציתי לדעת כמה פעמים מותר לי לעשות מתח ביום (כדי לא לפגוע בעצמי)
וגם אם זה יתרום לי לפתח שרירים


*ואם יעזור לי לאכול טונה לפני עליה למתח XD
מחכה לתשובה תודה רבה!!

[S.P.Q.R]

אתה צריך לאכול טונה אחריי המתח.
מתח יפתח לך את הגב ואת השריר הקדמי ביד.
מתח בלי משקל עובד בעיקר על סיבולת השריר.
בעיקרון, 4 אימונים בשבוע זה בסדר. אולי בהתחלה תן לגוף להתרגל תעשה פעמיים בשבוע.

[משתמש אנונימי]

אתה צריך לאכול טונה אחריי המתח.
מתח יפתח לך את הגב ואת השריר הקדמי ביד.
מתח בלי משקל עובד בעיקר על סיבולת השריר.
בעיקרון, 4 אימונים בשבוע זה בסדר. אולי בהתחלה תן לגוף להתרגל תעשה פעמיים בשבוע.

אתה בטוח??
קניתי את המתח לפני יומיים ובינתיים יצא לי בכל יום לעשות מתח שלושה פעמים

ולגבי הטונה לפי מה ששמעתי צריך לאכול אותה לפני פעילות ולא אחרי

[S.P.Q.R]

אתה בטוח??
קניתי את המתח לפני יומיים ובינתיים יצא לי בכל יום לעשות מתח שלושה פעמים

ולגבי הטונה לפי מה ששמעתי צריך לאכול אותה לפני פעילות ולא אחרי

מה אני נראלך פה ליצן,
אני אומר לך משהו כי אני מבין.
ואני לא מבין גדול אבל אני כן יודע שטונה זה חלבונים ואוכלים חלבונים אחרי אימון כאשר השריר צריך את החלבונים על מנת לבנות את עצמו מחדש לאחר ש'הרסת' אותו בזמן האימון.

[OverPowered]

למה אתה אנונימי -_-
בכל מקרה, אני משער שאתה נראה שחיף.
אז אין כזה דבר "כמה יפגע בי" זה לא משקולות או כל דבר אחר, היה לי חבר שהוא היה ההפך ממך, הוא 1.65 ושקל 65-70, בקיצור הוא היה צריך להוריד משקל.

הוא לא הצליח לעשות 2 מתח, אחרי חודש וחצי של אימונים, כשהוא עשה כל יום בזמן הזה בערך 4-5 מתח ביום, הוא עושה 8 מתח.
שזה התפתחות ענקית למישהו שלא הצליח לעשות 2 מתח.

בקיצור אין כזה דבר יפגע בך, נגיד אתה הולך לשירותים תעשה 1-2, אתה חוזר הביתה תעשה 2-3, ככה כל יום סתם שאתה עובר ליד המתח תעשה 1-2, תראה איך תשתפר תוך שבועיים.

ובלי קשר, אני ממליץ לך להרשם לחדר כושר כדי לקחת תכנית אימונים נרמלית עם תזונה ואז גם תתפתח במשקל ותגדל בגוף ובמסה.

[משתמש אנונימי]

למה אתה אנונימי -_-
בכל מקרה, אני משער שאתה נראה שחיף.
אז אין כזה דבר "כמה יפגע בי" זה לא משקולות או כל דבר אחר, היה לי חבר שהוא היה ההפך ממך, הוא 1.65 ושקל 65-70, בקיצור הוא היה צריך להוריד משקל.

הוא לא הצליח לעשות 2 מתח, אחרי חודש וחצי של אימונים, כשהוא עשה כל יום בזמן הזה בערך 4-5 מתח ביום, הוא עושה 8 מתח.
שזה התפתחות ענקית למישהו שלא הצליח לעשות 2 מתח.

בקיצור אין כזה דבר יפגע בך, נגיד אתה הולך לשירותים תעשה 1-2, אתה חוזר הביתה תעשה 2-3, ככה כל יום סתם שאתה עובר ליד המתח תעשה 1-2, תראה איך תשתפר תוך שבועיים.

ובלי קשר, אני ממליץ לך להרשם לחדר כושר כדי לקחת תכנית אימונים נרמלית עם תזונה ואז גם תתפתח במשקל ותגדל בגוף ובמסה.

תודה רבה.. מעריך תתשובה שלך!
וכן אני באמת שחיף ואני אנונימי בגלל שלא באלי שהחברים שלי יסתלבטו עליי שאני שואלת שאלות כאלה XD
קיצור תודה גבר אפשר לנעול..

[Frenzy]

טונה אחרי, לא לפני...

[SoL]

מתח זה לא כזה אימון רציני גם, זה לא אומר שאם עשית למשל 5 מתח 3 פעמים אתה צריך לטרוף טונה אחרי זה. זה מקסימום 10 דקות ולא נחשב לאימון רציני.

[KoniMelMel]

מה אני נראלך פה ליצן,
אני אומר לך משהו כי אני מבין.
ואני לא מבין גדול אבל אני כן יודע שטונה זה חלבונים ואוכלים חלבונים אחרי אימון כאשר השריר צריך את החלבונים על מנת לבנות את עצמו מחדש לאחר ש'הרסת' אותו בזמן האימון.

פחמימות לפני וחלבונים אחרי, למרות שעבודה במתח בלבד לא גורמת לאיבוד גדול של חלבונים

[ExcluSive]

אחי מתח זה כלום, לי יש מוט מתח - צריך לעשות עוד תרגילים
אני עושה 2-3 סטים כל יום בערב ובבוקר

[eLLEE]

מדריכים טובים, תודה.

[גיא אופק]

אני [1.84 80 ק"ג] לא יכולתי לעשות אפ' 1 אחרי שלשה חדשים כמו שאמרת לעבור ליד לעשות אני עושה 12 בכלום וגם בסדרות [בשני 8 בע'] אל תפחד