כושר לסיירות

[TheB0sS]

היי חבר'ה מה קורה יש לי שאלה:
יש יותר מחצי שנה יום סיירות בערך 9 חודשים נראלי, אני לא בכושר כאילו המקסימום שאני רץ זה קילומטר וחצי וזה באיזה 7 דקות נראלי אפילו יותר, עכשיו השאלה שלי זה האם אני יצליח להכנס לכושר עד אז?? לכושר קרבי??. התחלתי כבר חודש לרוץ יום כן יום לא, אבל שבוע אני עושה כבר איזה 4-5 פעמים ריצות בשבוע, אבל אני משלב כדורסל וכדורגל גם

עוד שאלה אמרתם שתעשו סירטונים על איך להכנס לכושר מה עם זה??

תודה רבה

[sPoiled]

יש חומר קריאה טוב בלינקיה.
הערה לריצות-חשוב שתיהיה לך נעל ריצה ככה כמו שצריך. גם תרוץ כמה שיותר. כמה מרחק מקס' אתה רץ עכשיו?

[S.P.Q.R]

אני מכיר אנשים שבאו ליום סיירות בלי כושר וקיבלו שייטת.
פשוט דפוק לעצמך כאפה לפנים , תזכור למה אתה שם, לאיזו מטרה אתה חותר, ואל תוותר.

יש פה אחד בפורום ברץ עד שהרגליים שלו לא זזו יותר, וגם אז הוא זחל לקו סיום.
תראה נחישות, אל תוותר - והכי חשוב, תזכור למה אתה שם.

חוץ מזה, ב-9 חודשים אתה יכול להפוך לבנזיר.

[TheB0sS]

מקסימום זה קילומטר וחצי, אני רץ עם נעלי אדידס לא לריצות יש לי גם נעלי OLIMPIC משהו כזה לריצות אבל הם לא נוחים :\
תודה רבה על העצה אני יישם את זה ואני שמח שיש לי זמן ובזמן הזה אני יהיה בכושר מצויין כי יש לי רצון מורעל
פעם הבאה אני ינסה לרוץ 2000 גם אם יהיה לי קשה אני לא יוותר

ועוד משהו איך הם קיבלו שייטת אם הם לא בכושר אחי ??יש שם מבחן של 2000 ב7 דקות לא ??

[sPoiled]

תשקיע בנעליים. גם ככה שיהיה לך סתם נעלי ריצה לא יזיק.
לפי מה ששמעתי ביום סיירות צריך לרדת מ-8 דקות ב-2000.
תנסה להגביר כל פעם את הטווח ריצה, אפילו אם תרוץ בקצב הליכה. חובה סיבולת לא משנה לאיזה מיון.

[TheB0sS]

סבבה תודה רבה אני כל ריצה יגדיל את הטווח ב250 מטרים גם אם אני ירוץ איטי

[5656581]

גם אני הולך ליום סיירות בחורף..... לכן תקשיב לעצתי

שמע הכל בראש פשוט תאמין בעצמך גם אם תבוא בטטה תדע שהכל בראש וזה מה שיעביר אותך אחרי 20 דקות של ספרינטים לכולם יש אותו כושר וכאן נכנסת המנטליות ותגיד את זה לכל אחד שאתה מכיר שהולך ליום סיירות הקרוב לא חייב כושר בכלל העיקר לא לוותר ואתה מצליח































































































ככה יותר סיכויים שאני יקבל משהו

[TheB0sS]

תודה רבה על התשובה אחי אני בהחלט לא יוותר ואני גם בריצות שאני יעשה לא יוותראני יקבע מרחק וירוץ אותו גם אם אני לא יוכל
תודה לכולם אפשר לסגור

[5656581]

זה היה בציניות להדגים לך שלא הכל בראש. כושר זה הדבר הכי חשוב שאתה יכול להביא איתך כי ראש לא יעשה אותך מהיר יותר אולי לא תוותר אבל להגיע בין האחרונים לא יביא אותך רחוק, אל תסתמך על הראש תבוא כמה שיותר מוכן פיזית וככה לא תצתרך להילחם מנטאלית.

משום מה אני מרגיש שאנשים אומרים "הכל בראש" כתירוץ לא להתאמן ולבוא מוכן, דעתי.

[TheB0sS]

אני חושב ששתיהם חשובים , תודה. גם אם אתה בכושר צריך להיות מנטלי

[AmiM22]

אם הכל בראש אז למה כואבות הרגליים?

אתה צריך לבוא עם הרצון הזה לקבל שייטת מטכל חובלים או מה שבאלך. אולי אתה צריך הרבה יותר מרצון
נכון הכושר בסוף נגמר לכולם כי שוברים אותכם שם. אבל כמה שהכושר שלך יותר טוב ככה אתה תחזיק יותר זמן
יש הרבה חלקים קשים שבהם באמת הראש משאיר אותך שם
אבל אם אתה בא עם כושר טוב זה מביא לך גם יותר בטחון עצמי ומנטלית יהיה לך יותר קל לא לפרוש.
כי שאתה מגיע פעם אחרי פעם אחרון גם אם אתה חושב שאתה חזק מנטלית
ברגע של חוסר שינה (במידה והיום סיירות יומיים) ושל עייפות פיזית שהולכת וגדלה - אתה תמצא את עצמך בחוץ.

קל לבוא ולדבר שאתה יושב בבית במזגן על כיסא נוח וכוס קפה ביד להגיד שהכל בראש
אבל תאכלס שאתה שם גמור , עייף בלי אויר בריאות לא כ"כ פשוט להגיד את זה..

הייתי ביום סיירות בפב' הקודם. לא כי רציתי משהו מסויים סתם רציתי לראות כמה אני ישרוד
סיימתי תיום סיירות וקבלתי זימון לגיבוש חובלים. לא עניין אותי יותר מדי אז חתכתי להם.
ראיתי איזה אנשים קבלו שייטת ומטכל. רובם אם לא כולם חזקים אבל לא רק בראש.

שורה תחתונה תתחיל להתאמן. כשתגיע למצב שאתה רק 2000 ב7 ולא מקבל התקף לב תדע שאתה מוכן :]

[sPoiled]

אם הכל בראש אז למה כואבות הרגליים?

משפט דפוק. כל הקטע שאתה צריך להמשיך עם הכאב הזה ולא לוותר-זה הכל בראש.

[B1ackSn0w]

אתה תצליח להכנס לכושר בזמן הזה....
אגב כדורגל/כדורסל ממש לא כשור לכושר קרבי.

[TheB0sS]

אתה תצליח להכנס לכושר בזמן הזה....
אגב כדורגל/כדורסל ממש לא כשור לכושר קרבי.

תודה על התשובות חבר'ה, לפני הכדורגל אני עושה ריצה של 2000 כל פעם בפחות זמן כאילו אני עושה סטופר ,

תגידו מה יש ביום סיירות איזה ריצות ??

[krazex]

קבלו עצה ממישהו שעבר את זה..

תהיו שם בכושר, אבל אל תשכחו מה השם של היום הזה.. יום גיבוש.
אתם חייבים להראות שאתם יודעים עבודת צוות, גם אם זה אומר לגרור את אחד האחרונים על הגב.

כושר תמיד אפשר לבנות, אבל אופיל לסיירת זה אופי לסיירת, ולא לכל אחד יש את זה..