תודה על העצה, מה יש ביום סיירות חוץ מריצת 2000
תודה על העצה
|
|
ריצת 2000, לפי זה מחלקים אותך לקבוצות.נכתב במקור על ידי IlanH
תודה על העצה
נחים שעה.
אחרי השעה מנוחה, הולכים לדיונה.
בדיונה מתחילים איזה 30 דקות רק לרוץ למעלה למטה כאשר אחרי החצי שעה הזאת,
מי שמגיע מבין הראשונים לוקח או אלונקה או ג'ריקן ומתחיל לסחוב איתו ומי שלא היה
מבין הראשונים עולה פשוט בלי כלום. וככה עוד איזה 30-40 דקות.
אחריי זה יש איזה 30 דקות של חפירת בור ואתה צריך לתת ציון מול מאמן לבור שחפרת, בדיקת אמון.
אחריי זה נותנים ציונים לאנשים שראית באותו יום, ומזמנים אנשים שקיבלו גיבוש לאנשיהו, מי שלא זימנו - לא קיבל כלום.
One Shot - One Kill
דווקא סבבה למי שבכושר (גם לאלה שלא הכי בכושר)
אחי מה עם הסירטוני וידאו שרציתם לעשות??
ותודה על התשובה
אתה לא צריך סירטונים, אתה יודע איך להתאמן.דווקא סבבה למי שבכושר (גם לאלה שלא הכי בכושר)
אחי מה עם הסירטוני וידאו שרציתם לעשות??
ותודה על התשובה
אם אתה רוצה אני יכול לשץף איתך את התוכנית אימונים שלי.(לא אני בניתי,אלא אח שלי שהיה קצין בנח"ל)
One Shot - One Kill
כן אחי בבקשה תשתף אותי בתכנית אימונים לריצה, אני אשמח תודה רבה
וכל הכבוד קצין בנח"ל !!! בע"ה שאני יהיה גם קצין
ת'יודע מה, אני כבר יסדר פה כמה תמונות ויפתח אשכול שכולם יראו.כן אחי בבקשה תשתף אותי בתכנית אימונים לריצה, אני אשמח תודה רבה
וכל הכבוד קצין בנח"ל !!! בע"ה שאני יהיה גם קצין
One Shot - One Kill
מה הבעיה לרוץ 3-4 בשבוע 6 ק"מ , שכיבות שמיכה כפיפות בטן קצת זחילות וכל התרגילים המוכרים למינהם
זה לא שאתה לא יודע זה אתה מתעצל .
נערך לאחרונה על ידי Aviv.E; 05-06-2011 בשעה 15:21.
לא תגיע לשום מקום ככה.
כל העניין הוא להכניס ת'גוף למצב של פעולה אינטנסיבית, כדי שתתרגל.
אני למשל, אם אני באימון סיבולת לב ריאה,
אני רץ ת'מקסימום שלי, שזה בערך 6-7 קילומטר.
אחריי הריצה אני עושה אימון מיוחד שכולל את כל התרגילים לבטן.
אחריי זה אני רץ ריצה קלילה ביותר לכיוון אחת העליות הכי תלולות שיש, שהיא בערף 350 מטר.
אני רץ אותה למעלה למטה בערך 15-20 דקות.
אחריי זה יש שם גרם מדרגות ענקי, אני רץ אותו למעלה למטה גם כן משהו כמו 10-15 דקות, בלי הפסקה כמובן בין התרגילים.
אחריי כל זה אני רץ 2 קילומטר על חול יבש בים, לשחרר ת'גוף, עושה מתיחות, ונכנס לים לנוח קצת.
יש לי גם אימון כוח לידיים. ולפעמים אני עובד על ספרינטים,
אני מתכוון לעבוד על ספרינטים ברגע שאני יצטרף ליובל עילם - הם כבר יכניסו אותי לכושר שיא.
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 05-06-2011 בשעה 15:37.
One Shot - One Kill
זה לא שאני מתעצל זה שאני לא בכושר של לרוץ 6 קילומטר אפילו לא 3.
וואו איזה אימון אני רק מתחיל לא נראלי שאני יצליח לעשות דבר כזה, תודה בכל זאת אני ינסה לעשות משהו בעצמי למרות שלא נראלי שאני יהיה מתישהו בכושר כזה
נערך לאחרונה על ידי TheB0sS; 05-06-2011 בשעה 15:42.
חח אני ממש לא בכושר, ואני מצליח לעשות את זה.
זה פשוט חודשיים של להיכנס למוזה הזאת, 3 פעמים בשבוע, ואתה כמו תותח עושה את זה יותר טוב ממני.
הדבר היחידי שאני טוב בו זה כוח ידיים, סיבולת אני ממש גרוע, ואני צריך להגיע ל-15 קילומטר לפחות עד ליום סיירות.
אם אני יכול - גם אתה יכול. וכל אחד יכול.
אבל אני עושה את זה כי אני סוג של פטריוט,
אני זוכר כל פעם שאני בחוץ שאני עושה את זה בשביל לשרת ת'מדינה,
וזה דיי עוזר.
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 05-06-2011 בשעה 15:45.
One Shot - One Kill
ואו 15 קילומטר חח זה אפשרי
תודה אחי אני מבין שצריך לעשות את זה באופן מתמיד כמה חודשים ואז זה יהיה קל
השבוע ( שזה תחילת שבוע) אני ירוץ 5 פעמים בשבוע 2000 מטר ובסוף אני יעשה שכיבות סמיכה.
ואחרי השבוע הזה אני יגיד בעוד 1000 מטר נראלי למרות שזה יהיה איטי אבל זה יהיה לי קל לאט לאט עם הזמן ואני ישפר
תודה רבה אחי אני חושב שאפשר לסגור
איזה 5 בגיבוש עצמו אחד המסעות זה 16 קילומטר עם משקל עליך ותחשוב עוד במסלול עצמו כמה תרוץ וכשתיהיה בפעילות אתה תרוץ גם 40 קילומטר אם צריך
תבנה תוכנית ואל תזרום עם החיים ..
תקום ותישן עם המטרה שלך תתמיד ותראה שאתה תתקדם בהצלחה .
נערך לאחרונה על ידי Aviv.E; 05-06-2011 בשעה 23:52.
ואו 16 קילומטר, סבבה תודה אני יתאמן בכל הכוח
מרק,
אל תזיין לאנשים ת'שכל סתם כי באלך.
יש גיבושים שונים ליחידות שונות. גיבוש שייטת, אולי רצים 16 אני לא יודע.
גיבוש מטכ"ל רצים 10 קילומטר עם 20-30 קילו על הגב.
בכל מקרה, 16 קילומטר? לא רצים.
ועוד לא נולד הבן אדם שיבוא לדבר הזה מוכן מבחינה פיזית,
כי המסעות האלה נערכים ביום השלישי או הרביעי בגיבוש,
אחריי שכבר פירקו אותך - כל הכוח הפיזי, הניסיון, הסיבולת, כבר לא שווים כלום משם הכל בראש.
ככה שגם אם תרוץ לי פה 30 קילומטר, זה לא מבטיח שתרוץ את ה-10 האלה בגיבוש.
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 06-06-2011 בשעה 08:48.
One Shot - One Kill
הרשאות פרסום
